Pierderea în greutate după naștere: ce diete ?

Pierderea în greutate este adesea un subiect sensibil, chiar și atunci când nu este vorba despre sarcină. Cu toate acestea, viitoarea mamă sau proaspătă mamă rămâne o femeie care trebuie să se simtă bine cu corpul ei. De aceea, astăzi vă oferim câteva sfaturi practice pentru găsiți linia după sarcină. Doamnelor, această postare este pentru dvs. și numai pentru voi! Lectură bună !

De ce să începi o dietă după naștere ?

dieta postpartum este complet permis. Vrei să-ți găsești silueta, să-ți ștergi curbele, pe scurt să te simți frumoasă și feminină. Cu toate acestea, ar trebui să urmați anumite reguli pentru a vă recupera corpul fără a vă pune sănătatea în pericol.

Primul pas este stabilirea unui obiectiv realist și rezonabil. Este imposibil să pierzi kilogramele stocate timp de nouă luni într-o lună mică !

Când începeți o dietă după sarcină ?

În săptămânile de după naștere, te vei simți obosit. Acest lucru este normal, după 9 luni de așteptare, tocmai ai dat viață unui pic de care acum trebuie îngrijit. Îți impune un nou ritm în care ziua și noaptea se îmbină, lăsându-ți puțin timp să te odihnești și să ai grijă de tine.

Înainte de a începe o dieta postpartum, începe prin a-ți recăpăta forțele. Gândiți-vă la dieta dvs. pregătind cât mai multe mese variate cu produse proaspete de sezon. Mai presus de toate, trebuie să te cruți, să-ți găsești ritmul, să-ți găsești rulmenții și mai presus de toate să dormi bine !

Cazul alăptării

Alăptarea este compatibilă cu pierderea în greutate, deci nu vă panicați. S-ar părea chiar că acesta este benefic, deoarece ar facilita găsirea liniei mai ușor.

Cu toate acestea, dacă ați ales să alăptați, nu începeți o dietă drastică în primele câteva zile sau săptămâni după naștere. Stații cu deficiențe, bebelușul are nevoie de aport nutritiv maxim! Dimpotrivă, trebuie să mănânci de toate, în cantitate bună, și să optezi pentru o dietă variată, bogată în proteine, vitamine și minerale.

Care sunt lucrurile corecte de făcut pentru a te simți frumos după sarcină ?

Pentru toate mamele, provocarea este aceeași: găsiți linia după sarcină să pășească din nou în pantalonii ei preferați. În ceea ce privește dieta și dieta, reflexele potrivite de adoptat vor varia în funcție de numărul de kilograme de slăbit. După întoarcerea acasă, evitați cât mai mult gustarea între mese. Când faceți cumpărături, umpleți coșul cu fructe proaspete, legume de sezon și ocoliți departamentul de cookie-uri! În caz de poftă, optează pentru un iaurt și un fruct de exemplu.

Când vă pregătiți mesele, preferați gătitul delicat, cum ar fi tocană sau aburire și limitați adăugarea de grăsimi.

Mai presus de toate, bea multă apă !

Pe lângă faptul că acordați atenție conținutului farfuriei, puteți oferi și îngrijire și exerciții fizice pentru a vă remodela delicat silueta.
Fitnessul postpartum prin sport este o modalitate excelentă de a vă tonifica corpul. Fără program drastic la orizont, mai ales dacă nu erai sport la sport înainte de sarcină. Există exerciții și mișcări de respirație specifice pentru a întări ușor fese, spate, piept sau abdominale.

Cereți sfatul ginecologului dvs. și solicitați unui antrenor sportiv exerciții specifice care se potrivesc perfect tipului dvs. de corp, dar și stării fizice.

În medie, o mamă se poate aștepta să piardă până la două kilograme pe lună. Cu toate acestea, nu vă descurajați dacă vă durează puțin mai mult. Aveți răbdare, mențineți-vă spiritul sus: duo-ul Sport și dietă echilibrată ar trebui să aibă efect și să vă permită găsiți linia după sarcină !