PIERDEAȚI ÎNTRE 5 ȘI 7 KG ÎN 7 ZILE - ZIUA 3

A treia zi este o zi importantă în acest regim de șapte zile. Astăzi, meniul dvs. include fructe și legume, cu unele restricții. Fructele și legumele sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii.

fructe legume

Rețineți că a mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să mâncați mai puțin; de fapt, din moment ce există mai puține calorii în mâncare, este recomandat să mănânci mai mult.

Dacă este posibil, ar trebui să mâncați în mod regulat în fiecare zi.

Salvați acest plan de dietă fixând această imagine pe unul dintre forumurile dvs. Pinterest. În acest fel, îl veți avea mereu cu voi atunci când este nevoie !

  • Pentru micul dejun: Fructe, de preferință sărace în zahăr + Ceai verde sau cafea (lapte negru sau degresat).
  • La prânz: salată de fructe și legume (rețeta de mai jos.)
  • La cină: salată de fructe și legume (+ fructe și legume crude dacă încă îți este foame)

Notă:

  • Nu grătiți legumele
  • Sunt permise legumele congelate
  • Fără produse uleioase, cum ar fi untul sau brânza.
  • Fără cartofi sau banane astăzi.
  • Mănâncă fructe proaspete și evită sucurile.

Rețetă de salată de fructe și legume

  • 3 portocale tăiate în bucăți mici
  • 1 castron de stafide
  • 1/4 castron de coacăz negru
  • 2 caise sau guava, tocate cu semințele îndepărtate
  • 1 mango tăiat cubulețe
  • 1/4 grapefruit
  • 2 linguri de suc proaspăt de lămâie
  • 2 mere, tăiate cubulețe
  • 3 boluri de varză verde, tocate sau rase

Instrucțiuni

  • Așezați totul într-un castron de salată și amestecați.
  • La frigider timp de trei ore.
  • Mănâncă proaspăt și păstrează resturile pentru mai târziu.

Pe lângă cel puțin 12 pahare de apă, puteți bea:

  • Băutură pentru slăbit înainte de micul dejun (vezi rețeta de mai jos).
  • Ceai verde.
  • Cafea (neagră sau cu lapte degresat).

Băutură pentru slăbit

Se amestecă două linguri de miere într-un pahar cu apă fierbinte. Adăugați trei linguri de suc de lămâie proaspăt stors. Se amestecă bine și se bea înainte de micul dejun în fiecare zi a săptămânii.

Pe lângă mersul rapid zilnic, faceți exercițiul de mai jos timp de 5-10 minute.

  • Faceți clic aici pentru a merge la Ziua 4 sau aici pentru toate celelalte zile

Sper că ți-au plăcut aceste sfaturi. Dacă aveți alte sfaturi de împărtășit, nu ezitați să le puneți în comentariile de mai jos.

Nu ezitați să ne urmăriți pe Pinterest. Mulțumesc pentru lectură! Caloriebee