PIERDEREA DE GREUTATE ESTE MATEMATICĂ .

Există 3 scenarii diferite:

-tu mănâncă mai mult calorii pe care le arzi = te ingrasi

_tu mănâncă mai puțin calorii pe care le arzi = slabesti

-tu mananca la fel de mult calorii pe care le arzi = iti stabilizezi greutatea

Deci, teoretic este la fel de simplu ca asta ... Cu toate acestea, „specialiștii” în slăbire (nutriționiști, dietetici, antrenori sportivi ...) nu o spun suficient de des sau niciodată (cu excepția cazului în care îmi lipsesc toate emisiunile TV și articolele în care expică). Toată lumea predică pentru parohia lor, nutriționistul vorbește despre mâncare și antrenorul vorbește despre cheltuieli fizice, dar pierderea în greutate se realizează conform următoarei ecuații:

Caloriile cheltuite > Calorii absorbite

deci trebuie să gestionați intrarea și ieșirea, adică implică o igienă alimentară bună ȘI activitate fizică pentru optimizarea pierderii în greutate. Acestea fiind spuse, nimic nu vă împiedică să vă suflați stomacul toată ziua cu fast-food, ciocolată, produse de patiserie sau chiar alcool, atâta timp cât rămâneți la ecuația anterioară. Am trăit-o acum 3 ani în Statele Unite: am mâncat și am băut tot ce este mai caloric (fast-food, înghețată, băuturi răcoritoare ... în fiecare zi) dar m-am antrenat în cel puțin 5 ore pe zi între baschet și antrenament cu greutăți. Asta nu m-a împiedicat să fiu foarte uscat și să am un procent foarte scăzut de grăsime. Dar mai bine să aveți o igienă alimentară mai bună și să petreceți mult mai puțin timp antrenându-vă pentru a obține aceleași rezultate.

FYI, 1 kg de grăsime este egal cu 7.700 de calorii. Pentru a slăbi 1 kg trebuie să arzi cu 7.700 mai multe calorii decât cele consumate și invers să iei una.

Pentru a finaliza acest articol, iată un mic sfat:

La întrebarea unui jurnalist american „Cum reușești să fii mereu în formă bună și să ai un astfel de fizic? Matthew McConaughey (actor american) a răspuns

„Încerc să trag sudoare în fiecare zi” (Încerc să obțin o transpirație bună în fiecare zi).

Să continuăm

Despre autor

Thomas Gétin este antrenor sportiv instruit în Statele Unite. Specialitatea sa: pierderea în greutate, creșterea musculară și pregătirea fizică. El este fondatorul Academiei de Formare din Nantes: un concept de pionierat în Franța care poate fi descris ca Anti-Salle de Sport. Singura sa forță motrice: rezultatele clienților săi. Thomas împărtășește pe blogul său, informații, videoclipuri, exemple de sesiuni ultra-inovatoare și eficiente pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele direct. Puteți descărca ghidul acestuia introducând adresa de e-mail în coloana din dreapta pentru a începe. Este un cadou !