Pierdeți-vă colierul de salvare și topiți grăsimea din burtă: Cum ?

Poate fi unul dintre acei oameni care au complexe în stomac astăzi. Ați testat multe metode care promovează munți și minuni, dar din păcate rezultatele urmează și sunt similare. Nu știi cum să-ți pierzi geamandura definitiv și să topesti grăsimea din burtă.

S-ar putea să începi chiar să-ți spui că ești pe cale să-ți păstrezi grăsimea în jurul taliei pentru tot restul vieții. Și îți spun imediat: nu există cale !

Și pentru a vă ajuta, vă voi oferi imediat, la cheie, 10 reguli de aur pentru a topi în mod eficient grăsimea din burtă. Cum să-ți pierzi geamandura

Cum să-ți pierzi geamaja datorită sportului ?

Acordați atenție dietei dvs. pentru a topi grăsimea din burtă:

Trebuie să evitați toate alimentele procesate sau cu alte cuvinte rafinate, să evitați consumul de alimente care conțin o cantitate semnificativă de grăsimi trans.

Eliminați grâul și cerealele care nu sunt întregi și înlocuiți-le cu mai multe legume. (Variați-vă legumele, mâncați întotdeauna 3 culori diferite (verde, portocaliu și roșu).

Eliminați carbohidrații cu indice glicemic ridicat. Mănâncă în schimb fructe și legume cu conținut scăzut de glicemie.

Pe de altă parte, nu neglija grăsimile. Numeroase studii arată că persoanele care consumă 30-50% grăsimi bune au niveluri mai ridicate de hormoni androgeni și un procent mai mic de grăsimi.

De preferință, alegeți grăsimea din pește pentru a vă crește aportul de omega 3. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați raportul dintre omega 6 și omega 3 pentru a reduce riscul de inflamație.

De asemenea, vă recomand să vă măriți cantitatea zilnică de proteine. Pentru fiecare gram de carne consumat, cheltuiți 25% + calorii pentru digestie. Cum să-ți pierzi geamandura