Pierderea în greutate 3. Ce alimente sunt asociate cu pierderea în greutate ?
În schimb, alimentele asociate cu pierderea în greutate sunt legumele (- 0,09 kg pentru fiecare porție suplimentară pe zi), cerealele integrale (- 0,16 kg), fructele (- 0,22 kg), diverse nuci (- 0,25 kg) și iaurturile (- 0,37 kg) 1.
Pentru a preveni creșterea în greutate pe termen lung, pare mai util să îmbunătățim calitatea carbohidraților, prin reducerea băuturilor cu zahăr (sifon), a alimentelor prăjite (chipsuri, cartofi prăjiți) și a cerealelor rafinate (pâine albă, orez alb etc.), favorizând alimente minim procesate.
Cercetările au arătat, de asemenea, că consumul de ceai verde combate rezistența la insulină și poate ajuta la reglarea greutății2. Capacitatea ceaiului verde de a crește cheltuielile de energie și oxidarea grăsimilor pare a fi datorată în mod specific prezenței catehinelor, antioxidanților din ceai. În plus, în timpul unei diete, consumul de ceai, prin limitarea scăderii cheltuielilor energetice datorită aportului redus de energie, favorizează pierderea mai rapidă în greutate și limitează cu succes creșterea în greutate la sfârșitul dietei.
- Pierderea în greutate - Ce cauzează fișele de sănătate și sfaturile medicale
- Ce alimente promovează pierderea în greutate într-o dietă în Marsilia Château Gombert
- Perch - Care sunt beneficiile sale Fișe de sănătate și sfaturi medicale
- Pierderea în greutate Care sunt cele mai bune alimente naturale pentru arderea grăsimilor
- Patrunjel - Care sunt beneficiile nutriționale ale fișelor de sănătate și a sfaturilor medicale pentru pătrunjel