Pierderea în greutate la plante: precauție !

În urmă cu șase ani, într-o carte (1), am analizat plantele și suplimentele alimentare pe care producătorii le oferă pentru pierderea în greutate. Acum că cartea este epuizată, vă pot da concluzia: majoritatea acestor capsule, capsule și tablete nu funcționează. Sau efectele lor nu sunt susținute de dovezi științifice convingătoare. Acest lucru se întâmplă în special cu așa-numitele plante „drenante” sau wrack, ca să nu mai vorbim de papaya, ananas sau Garcinia cambogia. Doar câteva substanțe, cum ar fi efedra (Ephedra sineca), s-au dovedit a fi eficiente până atunci.

pierderea

Această plantă conține alcaloizi, inclusiv efedrină, care a fost utilizată ca model pentru dezvoltarea amfetaminelor. Efedrina seamănă cu adrenalina, o substanță esențială pentru transmiterea nervilor. Această particularitate îi permite să activeze o clasă de receptori (beta), care „comandă” grăsimea corporală să ardă pentru energie. Efedrina scade, de asemenea, senzația de foame. În cele din urmă, acționează asupra hormonilor tiroidieni facilitând conversia hormonului T4 într-o formă numită T3, care este foarte activă asupra metabolismului. Efedra te face să slăbești, nu există nicio îndoială, dar poate fi periculos pentru inimă, pe care l-am menționat în cartea mea. Întrucât efedra era disponibilă în farmacii în acel moment, am indicat că administrarea acesteia „necesită monitorizare medicală. „La 8 octombrie 2003, Agenția franceză pentru siguranța produselor de sănătate (Afssaps) a interzis vânzarea efedrei în urma unui număr mare de accidente în Statele Unite și Europa cu această fabrică.

La fel ca efedra, extractele de ceai verde (Camelia sinensis) activează receptorii beta-adrenergici. Când mi-am scris cartea, am avut un număr mic de studii franceze destul de interesante. Cu toate acestea, au fost efectuate cu o formă puternică de extract hidroalcoolic. Poate un pic prea tare. La 7 aprilie 2003, Afssaps a retras autorizația de introducere pe piață pentru acest medicament după ce i-au fost aduse la cunoștință 13 cazuri de afectare hepatică. Extractele de ceai verde care rămân pe piață sunt încă eficiente? Nimeni nu stie.

De fapt, avem o impresie cu plantele că eficiența merge mână în mână cu activarea termogenezei prin intermediul receptorilor beta adrenergici. Și că această activare implică o anumită asumare de riscuri. Aceasta nu înseamnă că ierburile care cauzează de fapt pierderea în greutate sunt neapărat periculoase, ci că ar putea fi în anumite circumstanțe. Așadar, am fost atras în mod natural de un raport privind extractul de portocală amară (Citrus aurantium) într-un articol publicat luna aceasta în Annals of Pharmacotherapy. (2) Medicii descriu cazul unei femei în vârstă de 55 de ani internată în spital în urma unui infarct miocardic după administrarea unui supliment care conținea 300 mg de Citrus aurantium. Sinefrina, ingredientul activ din Citrus aurantium, este din nou un agonist al receptorilor beta. Extractul de portocală amară crește într-o oarecare măsură termogeneza, după cum reiese din 3 studii. Asociat cu cofeina și sunătoare, se pare că scade masa grasă. Un mic studiu realizat pe 9 femei a constatat un efect pozitiv asupra greutății corporale. (3)

Citrus aurantium imită, așadar, efedra, deși cu o intensitate mai mică. Beneficii modeste asupra masei grase, deci asupra greutății, cu teama consecință a efectelor secundare la un număr mic de persoane sensibile. Citrus aurantium, de exemplu, crește tensiunea arterială la șobolani.

La final, merită jocul lumânarea? În primul rând, nu poți spera să slăbești mult cu plantele. Apoi, ar trebui să ne asigurăm că tolerăm personal astfel de extracte. Pe scurt, dacă aveți antecedente de boli cardiovasculare sau tensiune arterială anormală, ierburile care activează termogeneza nu sunt pentru dvs. În cele din urmă, trebuie, desigur, să luăm în considerare costul unor astfel de tratamente.

Există multe alte modalități mai sigure de a crește termogeneza: antrenamentul cu greutăți, exerciții aerobe, o dietă bogată în proteine. Din toate motivele menționate mai sus, acestea ar trebui încercate mai întâi.

(1) Souccar, T: Adevăruri și minciuni despre produsele de slăbit. Albin Michel, Paris, 1998.

(2) Nykamp DL: posibilă asociere a infarctului miocardic cu perete lateral acut și a suplimentului portocaliu amar. Ann Pharmacother. 2004, 38 (5): 812-816.

(3) Preuss HG: Citrus aurantium ca înlocuitor termogen, de reducere a greutății efedrei: o prezentare generală. J Med. 2002; 33 (1-4): 247-264.