PIERDERE DE GREUTATE: Dieta vegană confirmă eficacitatea sa - Journal of General Internal Medicine

Pentru a slăbi, vegan, susține acest studiu realizat de o echipă de la Spitalul din Taiwan. Concluzia este valabilă și cu o dietă vegetariană, dar mai ales în cazul unei diete care exclude orice aliment de origine animală. 2 kilograme în plus pierdute pe termen scurt, conform datelor prezentate în Journal of General Internal Medicine.

Echipa doctorului Ru Yi Huang de la Spitalul din Taiwan a examinat rezultatele a 12 studii randomizate controlate ale diferitelor diete, inclusiv vegetarieni și vegani față de alte diete (de exemplu, tipul Atkins). Această meta-analiză a implicat un total de 1.151 de participanți ... la o dietă de slăbire și a urmat timp de 9 până la 74 de săptămâni.

- În general, persoanele care urmează diete vegetariene prezintă o pierdere în greutate mai semnificativă, cu o diferență estimată de peste 2 kg (2,02 kg) decât participanții care urmează o dietă care implică carne sau alte produse din carne.

- Veganii pierd cel mai mult în greutate, cu aproximativ 2,52 kilograme mai mult decât non-vegetarienii.

- Vegetarienii care consumă numai produse lactate și ouă slăbesc cu aproximativ 1,48 kg mai mult decât non-vegetarienii.

- Vegetarienii care respectă un aport caloric mai scăzut decât în mod normal sau care observă o „restricție energetică” slăbesc evident și mai mult în greutate.

Potrivit autorilor,

Consumul abundent de cereale integrale, fructe și legume joacă un rol important în rezultatele favorabile observate în dietele vegetariene.

Aceste alimente au în general un indice glicemic scăzut și nu provoacă creșteri ale zahărului din sânge.

Fructele sunt bogate în fibre, antioxidanți, minerale și alți nutrienți de protecție.

· Cerealele integrale conțin o mulțime de fibre solubile care vor întârzia viteza cu care mâncarea părăsește stomacul, prelungind astfel sentimentele de plenitudine și asigurând o digestie bună. Alte studii au descoperit că consumul de fibre contribuie la pierderea în greutate.

Dietele vegetariene sunt mai eficiente decât alte diete pentru scăderea în greutate, echipa conchide - chiar dacă alte studii pe termen lung trebuie să clarifice ... de ce aceste efecte asupra controlului greutății și reducerii riscului cardiometabolic.

Sursă: Journal of General Internal Medicine iunie 2015 DOI 10.1007/s11606-015-3390- 7 Dietele vegetariene și reducerea greutății: o meta-analiză a testelor controlate randomizate

Peste 50 de studii Despre pierderea în greutate

Articole recomandate

CORONAVIRUS MERS-NCoV: Primul caz confirmat în Italia - OMS

ARTROZA GENUNCHULUI: Injecțiile, cât de eficiente ?

REZISTENȚĂ: La ciuperci, nu este întotdeauna genetic

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Publicitate

Căutare

Articole recente

COVID-19: Epidemia de anxietate și depresie amenință, de asemenea, pe 3 februarie 2021
RISC INIMAL: De ce ar trebui să interzicem alimentele prăjite pe 3 februarie 2021
STEATOZA HEPATICĂ: Dieta care transformă ficatul în verde 3 februarie 2021
COVID-19: Autorizat în august anul trecut, vaccinul rus Sputnik V confirmă eficacitatea acestuia la 2 februarie 2021

Publicitate

Comentarii recente

sophie Gougenheim în PRODUSE LACTATE: Nu ar trebui să fie doar pentru copii
Marie în HTA: Când teama de diagnostic crește tensiunea arterială a 1 din 3 pacienți - Hipertensiune - American Heart Association
René moise în BONE FRACTURE: Cum se accelerează consolidarea? - Sănătate ortopedică
genevieve în COVID-19: prima identificare a factorilor majori asociați cu decesul

Conectați

Publicitate

Cine suntem noi ?

Folosim cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența de navigare. Dând clic pe acest link, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor pe acest site web. Mai multe informații Acceptați