Pierderea în greutate: este mai sănătos să aveți ouă și pâine în aceeași masă?

Proteinele reprezintă elementul constitutiv al vieții și ajută la creșterea metabolismului care susține procesul de slăbire. Așadar, pare corect să crești aportul de proteine atunci când încerci să slăbești kilograme. În acest proces, majoritatea oamenilor uită că, deși proteinele sunt bune pentru dvs., acestea ar trebui consumate cu moderație. Nu este absolut nimic în neregulă dacă avem paneer și ouă împreună. De fapt, există mai multe feluri de mâncare în care sunt folosite ambele produse alimentare. Singurul lucru este că ar trebui să consumați proteine în funcție de doza zilnică recomandată.

Nutriționistul din Bombay, Dr Seema Khanna, sugerează, de asemenea, că nu este nimic în neregulă dacă luați aceste două alimente împreună, ci că ar trebui să vă împărțiți aportul zilnic de proteine în mod egal între cele trei mese ale zilei.

„Este sănătos să mănânci ouă și să mănânci în timp ce încerci să slăbești kilogramele. Dar principalul lucru este să calculați proteinele pe baza greutății corporale. Cantitatea zilnică totală recomandată de proteine ar trebui împărțită între cele trei mese importante ale zilei ”, mi-a spus ea.

Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru nu poate stoca proteine ca alți nutrienți. Deci, odată ce nevoile lor sunt satisfăcute, caloriile suplimentare sunt utilizate ca energie sau stocate ca grăsimi. Acest lucru poate provoca creșterea temporară în greutate. În afară de aceasta, consumul de prea multe proteine poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi deshidratarea, constipația și, pe termen lung, vă poate afecta rinichii.

Dr. Priyanka Rohtagi, nutriționist șef clinic, Spitalele Apollo sugerează, de asemenea, că proteinele sunt importante și că nu este nimic în neregulă cu combinarea acestor două alimente. Ea a spus că o dietă bogată în proteine ajută la obținerea unei sățietăți mai bune și sprijină controlul glicemiei.