Slăbește mâncând după bunul plac

pierderea

Controlul dietei pentru a reduce aportul caloric, exercițiul cât mai regulat posibil și respectarea regulilor unui stil de viață sănătos sunt cei trei parametri care trebuie îndepliniți atunci când vrei să slăbești. Este mai ales primul, având grijă la ceea ce mănânci, ceea ce este de obicei problematic, deoarece poate fi dificil să reziste poftelor de gustare sau să renunți la anumite alimente gustoase. Desigur, există multe diete care încearcă să mențină efectele frustrării cât mai scăzute posibil, dar o putem face cu adevărat slăbi mâncând după bunul plac ?

Faceți activități fizice regulate pentru a arde aportul de calorii

Dacă nu doriți să renunțați la mesele foarte hrănitoare pe care le consumați de obicei, dar doriți totuși să slăbiți, singura alternativă posibilă este exercițiul. Astfel, cheltuiți-vă va permite organismului să scape de aportul caloric ridicat din mese. Se recomandă exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână, iar pentru persoanele cu mese mari, este chiar mai bine să se antreneze zilnic. Acest lucru poate fi de exemplu înot, jogging, ciclism, dar și sporturi de echipă, pentru a practica cu familia sau cu un grup de prieteni. Obținerea unui abonament la sală este, de asemenea, o idee minunată, mai ales dacă aveți tendința de a merge la sală în fiecare seară când ieșiți de la serviciu. Dacă adopți acest stil de viață foarte activ, ar trebui să poți continua să mănânci și să te distrezi. fără să se îngrașe.

Enumerați alimentele pe care să le consumați după bunul plac

Dacă nu suporti vederea farfuriilor pe jumătate umplute, atunci o idee bună este să consumi alimente cu un conținut scăzut de calorii, astfel încât să poată fi consumate în cantități mari, fără a pierde. Printre acestea, desigur, găsim legume crude, cum ar fi salata verde, castraveții sau roșiile, care oferă toate mai puțin de 20 de calorii la 100 de grame. Pentru a mânca după bunul plac în timpul mesei, pregătiți de exemplu o salată mare umplută cu salată de miel sau lăstari tineri, cu câteva felii de legume crude. Alte alimente sunt mai bogate, dar au o putere sătiantă foarte puternică. Prin urmare, este puțin probabil să mâncați 5 banane la rând sau o pungă întreagă de fulgi de ovăz.

Controlează-ți dieta, o afecțiune aproape esențială

În timp ce vă puteți regla aportul de calorii prin exerciții fizice cât mai mult posibil, nu este posibil să mâncați totul după bunul plac în timpul unei diete. Prin urmare, va trebui să faceți o listă de alimente care sunt bune pentru linia dvs. și să le recapitulați pe cele de evitat, care ar trebui consumate cât mai puțin posibil, altfel toate eforturile dvs. vor fi compromise.

Există anumite alimente care pot fi savurate după bunul plac în timpul unei diete, mai ales dacă practici sport în mod regulat. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă cu mesele și să reduceți alimentele prea bogate în grăsimi și carbohidrați pentru a putea slăbi.