Îți permite Spirulina să slăbești și să slăbești? ?

Pierderea în greutate nu este ușoară și pentru a pierde kilogramele în plus, unii oameni decid să apeleze la o dietă drastică, care este greu de urmat. Cu toate acestea, există și alte modalități de a slăbi. Printre acestea, există spirulina, o microalgă care nu poate acționa singură asupra slăbirii, dar care reprezintă o ajutor neprețuit în lupta sa împotriva kilogramelor în plus. De fapt, spirulina prezintă proprietăți ideale să slăbești mai ușor, atâta timp cât urmezi o dietă echilibrată și faci mișcare regulată în paralel.

În acest articol, vom încerca să vă explicăm cum spirulina promovează pierderea în greutate și cum vă poate ajuta să scăpați de kilogramele în plus.

De ce ne îngrășăm ?

Cauza supraponderalității este simplă: prea multe calorii asimilate și puține arse. Rezultat: Când corpul absoarbe prea multe calorii, acesta depozitează ca grăsime, deci creșterea în greutate.

Pentru a elimina această grăsime superfluă, este, prin urmare, necesar să-ți schimbi obiceiurile: adoptarea unei diete echilibrate și practicarea sportului regulat pentru a arde mai multe calorii decât asimilezi.

Prin stabilirea acestor obiceiuri bune, spirulina poate ajuta la pierderea în greutate (1).

De ce te ajută spirulina să slăbești ?

Spirulina este o algă cu multe proprietăți terapeutice și nutriționale. Vă poate oferi contribuții nutriționale importante (2).

O bogăție nutrițională importantă

Poate că nu l-ați știut: dorința de a mânca între mese este o simplă reacție a organismului atunci când suferă de deficiențe nutriționale. Prin consumul de alimente de calitate slabă, cu proprietăți nutriționale slabe, organismul va activa dorința de a mânca, chiar dacă ai mâncat cu puțin timp în urmă (3).

Dar ce legătură are asta cu spirulina? De fapt, acesta din urmă acționează ca un catalizator nutrient activând procesul de digestie .

Bine de știut: printre aceste componente, spirulina conține proteine, fier, vitamine, magneziu și alte minerale (compoziția sa detaliată este disponibilă aici).

O microalgă cu conținut scăzut de calorii

Pe lângă valoarea sa nutritivă importantă, spirulina este, de asemenea sărac în calorii: o linguriță conține aproximativ 20.

Prin urmare, consumul de spirulină permite satisface nevoile nutriționale ale organismului fără a-i crește numărul de calorii (4).

Conținut ridicat de proteine

Dacă ați crezut că proteinele se găsesc mai ales în carne, gândiți-vă din nou! Plantele conțin, de asemenea, o cantitate mare de proteine vegetale la fel de bune ca proteinele animale. Spirulina este una dintre acestea din urmă și conține între 55 și 70% proteine, un conținut imbatabil! Un aliment foarte util, prin urmare, pentru pasionații de culturism.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că consumul de proteine în dieta dvs. vă va ajuta să slăbiți mai ușor. De fapt, consumând mai multe proteine animale sau vegetale, veți crește numărul de calorii care trebuie pierdute datorită creșterii ratei metabolice. De asemenea, atunci când mănânci mai multe proteine, corpul tău are mai mulți nutrienți și îți este foame mai puțin repede și nu mai simți nevoia să mănânci între mese (5).

Pierderea în greutate a spirulinei: care sunt acțiunile acestor microalge asupra slăbirii ?

Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, spirulina are mai multe proprietăți:

Detoxifică organismul.
Acționează ca un inhibitor al apetitului.
Aduce energie.
Ajută la arderea grăsimilor și a caloriilor.
Scade nivelul zahărului și tensiunea arterială.

Efect de detoxifiere

Primul punct forte al spirulinei este capacitatea sa de a detoxifica organismul. Acest lucru se datorează ficocianinei, unul dintre pigmenții din spirulină recunoscuți ca puternic regenerant și detoxifiant. Prin urmare, aceste alge activează regenerarea celulară a țesuturilor vii și distrug toxinele (6).

Această componentă va curăța și purifica corpul înainte de a reporni procesul de slăbire.

Acțiunea de suprimare a apetitului

Fenilalanina (aminoacidul esențial) prezent în spirulină are o acțiune asupra hormonului de sațietate provocând astfel un efect de suprimare a apetitului. Prin consumul de spirulină, veți mânca în mod automat mai puțin fără a face eforturi mari (7).

Pentru a maximiza efectele fenilalaninei, este recomandabil să luați spirulină Cu 15 minute înainte de a mânca. Această substanță va avea astfel timp să fie digerată și acțiunea sa de suprimare a poftei de mâncare poate fi simțită în timpul mesei.

Aduce energie

Iată un alt avantaj al spirulinei: acesta crește nivelul de energie. Dacă acest efect poate părea banal, în realitate este foarte interesant. Într-adevăr, datorită cocktailului de substanțe nutritive prezente în aceste micro-alge, spirulina vă va permite să fiți mai energic pentru a te încuraja să faci mișcare mai mult timp.

Și dacă nu ești un atlet la inimă, nutrienții din spirulină te vor „împinge” să te miști mai mult (mersul pe jos, mersul cu bicicleta ...).

Cum functioneaza ? Spirulina ajută la creșterea metabolismului. O rată metabolică mai mare poate face o persoană să simtă că are mai multă energie. De asemenea, poate crește numărul de calorii pe care le arde în fiecare zi, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate.

După cum arată acest studiu din 2014, persoanele care au luat 6g de spirulină pe zi au prezentat efecte metabolice benefice, precum și pierderea în greutate și o îmbunătățire a calității vieții legate de sănătate (8).

Consumul de spirulină trebuie completat de un stil de viață sănătos și de o dietă bună pentru a vedea efectele sale.

Ajută la arderea caloriilor și a grăsimilor

Conținutul ridicat de proteine din spirulină îl face un super aliment în timpul unui program de slăbire. Într-adevăr, așa cum am văzut anterior, proteinele necesită energie pentru a fi arse de corp; prin consumul de proteine, corpul tău va lucra mai mult pentru a o asimila. Rezultat: arzi mai multe grăsimi, mai multe calorii; combustie care accentuează pierderea în greutate.

Rețineți, de asemenea, că proteinele prezente în spirulină sunt foarte calitate bună: sunt complete și bune pentru sănătate. Într-adevăr, ele sunt compuse din opt aminoacizi esențiali la corp (spirulina este singura plantă care le conține pe toate).

Din nou, spirulina nu vă va permite să pierdeți în greutate dintr-o apăsare de deget, dar rețineți că proteinele conținute în interior facilitează pierderea în greutate, îmbunătățesc sănătatea și participă la dezvoltarea musculară.

Scade glicemia și tensiunea arterială

De îndată ce consumați spirulină în paralel cu practicarea activității fizice, organismul va putea scăpa mai mult de grăsime; o acțiune favorabilă pierderii în greutate.

Datorită conținutului său de crom, spirulina este, de asemenea, un puternic regulator de insulină rezultând o scădere a nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, o limitare a transformării acestuia în grăsimi (9,10).

Cum să integrezi spirulina în viața ta de zi cu zi pentru a slăbi ?

Încorporarea spirulinei în dieta dvs. este foarte ușoară. Dacă doriți să-l utilizați pentru a profita de efectul său de suprimare a poftei de mâncare pentru a mânca mai puțin și a reduce numărul de calorii asimilate, este recomandabil să îl luați o doză cu 15 minute înainte de a mânca sau înainte de gustare dacă intenționați să mâncați între mese. Pentru a-l consuma, îl puteți stropi și pe felurile de mâncare (salate, supe ...) sau îl puteți adăuga direct în sucurile sau piureurile de fructe, de exemplu.

După cum sa menționat, dacă doriți să vă creșteți performanța sportivă sau pur și simplu să jucați sport pentru a pierde în greutate, spirulina poate fi, de asemenea, utilizată. Pentru aceasta, este recomandabil să luați 30 de minute înainte de a face mișcare. Acest lucru va oferi carbohidraților din spirulină timp pentru a se dispersa în tot corpul pentru a vă oferi energie rapid. Dar cum să consumi spirulina? Aici este recomandat să-l luați cu un pahar de apă pentru cele mai bune rezultate.

Pentru a vă face o idee mai precisă despre doza de urmat, iată articolul dedicat. Veți ști astfel ce doză maximă trebuie luată pe zi pentru a limita efectele secundare ale acestor microalge.

Spirulina: o soluție pentru a slăbi ?

După cum ați văzut, spirulina este o microalgă cu proprietăți interesante pentru pierderea în greutate: inhibitori ai apetitului, energie crescută, niveluri reduse de zahăr ... Dar amintiți-vă că spirulina nu este un produs miraculos. Într-adevăr, nu vă va putea ajuta să slăbiți fără să vă stabiliți obiceiuri bune în paralel. Pentru ca efectele sale să fie resimțite, este deci necesar să se adopte un dieta bună și practicarea sportului in mod regulat.

Pe de altă parte, dacă decideți să vă însoțiți dieta cu spirulină, să știți că această microalge vă va permite să vă urmați programul de slăbire. cu o mulțime de substanțe nutritive. Într-adevăr, spirulina contribuie la reducerea aportului de calorii, oferind în același timp organismului nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a fi sănătos și care uneori lipsesc în timpul dietei. Prin urmare, spirulina este interesantă în timpul unui program de slăbire, deoarece permite compensează deficiențele datorită anumitor privări sau restricții.

Dacă vrei să slăbești, acum știi cum te poate ajuta spirulina în lupta ta. Dar rețineți că această microalgă nu vă poate face să pierdeți kilogramele în plus direct: este pur și simplu un supliment a cărui compoziție vă va ajuta să continuați eforturile de eliminare a kilogramelor în plus.

Deci, ai de gând să începi o cură de spirulină pentru a-ți lua rămas bun de la kilogramele tale în plus? Dacă da, iată ghidul nostru de cumpărare pentru o bună calitate și o spirulină eficientă.