Pierderea soldurilor și coapselor: Jogging?

Îmi pare rău pentru lipsa de originalitate a subiectului meu.
Aș vrea să încep să alerg pentru a relua o activitate sportivă pentru a-mi întări corpul, dar mai ales pentru a-l rafina.
Am citit în multe forumuri că joggingul pierde în mod evident grăsime, dar se poate transforma în mușchi, nu? Înseamnă că aș păstra aceste forme sau aș vrea pierd 3 până la 6 cm de grăsime în jurul șoldurilor și rafinează-mi coapsele.

Înotul este foarte recomandat, dar nu voi merge până nu voi avea complexe.
Am de gând să încep încet pentru a nu mă demotiva, dar odată ce am început să alerg de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână.

Desigur, o dietă echilibrată este esențială pentru a-mi urma programul.

Joggingul mă va ajuta să slăbesc? Și după părerea ta pot pierde repede?
Sfaturile tale sunt binevenite.

Mulțumesc!

La rândul meu, au trecut peste o lună și jumătate când alerg de 4 ori pe săptămână (1 oră) cu o dietă echilibrată și dimpotrivă nu am slăbit, așa că acasă nu funcționează, dar toată lumea este diferită . Încearcă oricum.
Sper că va funcționa pentru tine și că vei reuși să slăbești.