Pistol de masaj, masaj de percuție: test HeroFx

După cum probabil ați observat, acesta este cel mai recent instrument de recuperare lansat: pistolul de masaj. Posibilitatea de a face masaje de percuție singur acasă cu un instrument simplu. La New York Marathon Expo din 2019, aceasta a fost una dintre atracțiile. Mai mulți producători și-au folosit armele în culoarele salonului pentru a arăta efectul imediat asupra mușchilor.

pistola

Aceste dispozitive de masaj cu percuție au ajuns rapid în Franța. Ideea este simplă, impacturile succesive stimulează circulația sângelui. Aprovizionarea cu oxigen a mușchiului este mai importantă și acest lucru îmbunătățește recuperarea.

Vrem imediat să comparăm acest tip de dispozitiv cu un sistem de electrostimulare precum Bluetens. Un lucru este sigur, în timpul utilizării, este mult mai plăcut decât să primești șocuri electrice mici. Nu este nevoie să lipiți electrozii, doar alegeți vârful potrivit și treceți peste mușchi.

Pistola de masaj: Eficacitate dovedită sau gadget de înaltă tehnologie ?

Atunci când un produs de acest tip iese pe negustor, există adesea mai multe tipuri de reacții: fie plângem șarlatan, fie lăudăm beneficiile produsului. Înainte de a-ți da părerea, care oricum va fi foarte subiectivă, am mers să cercetez un studiu științific și medical pe această temă.

Un studiu american din 2014 examinează acest subiect. Au fost observate 45 de femei sănătoase. Au fost împărțiți în 3 grupuri (un grup a avut un masaj de vibrație de 5 minute la 50 Hz, un grup a avut un masaj de 15 minute de către un kinetoterapeut și ultimul grup nu a avut nimic). Exercițiul a constat în ridicarea unei gantere cu brațul și lucrarea specifică a bicepsului.

Rezultatul acestui studiu clinic arată că terapia prin vibrații este la fel de eficientă ca masajul unui kinetoterapeut în prevenirea durerii musculare induse de efortul muscular (implicând rigiditate și nu durere în timpul efortului).

Teste Active Hero HeroFX

HeroFx este modelul de top al mărcii Active Hero. Vine cu multe accesorii: 5 sfaturi de masaj pentru diferiți mușchi, dar și un încărcător și mai ales cele mai importante, 2 baterii detașabile. Acest lucru vă va permite să reîncărcați o baterie folosind cealaltă. Bateriile au o autonomie excelentă cu, la rândul meu, puțin mai mult de 2 ore de masaj la diferite viteze.

Acest model este echipat cu un ecran care vă permite să vedeți nivelul bateriei dar și viteza. Pistolul de masaj HeroFx are 15 viteze de la 1600 la 3000 de curse pe minut sau de la 27 la 50 Hz (1 Hz fiind o cursă pe secundă și, prin urmare, 60 de curse pe minut). Cursa de percuție pe acest model este de aproximativ 8 milimetri.

Utilizarea este foarte simplă, doar porniți-o și reglați viteza de percuție cu butoanele + și -. Pistolul de masaj pornește implicit la cea mai mică viteză: 1600 de lovituri pe minut.

Apoi, doar alerga prin mușchi. La rândul meu, am testat pur și simplu sistemul în recuperare, deoarece este cel mai simplu mod de a evalua eficacitatea acestuia. După un antrenament destul de intens (care știu că va lăsa urme cu dureri a doua zi), folosesc pistolul de masaj doar pe unul dintre cele două picioare.

A doua zi am observat fără îngrijorare că durerile erau mai intense pe piciorul netratat. Desigur, acest lucru nu merită un studiu clinic (pentru asta vă invit să citiți studiul american, care este foarte detaliat), dar este un test simplu de realizat pentru a fi convinși de eficiența acestui tip de masaj de percuție.

Recenzie și părerea mea

Sunt întotdeauna precaut când văd descărcarea unui nou gadget cu promisiunea de a înlocui o sesiune de kinetoterapeut. Desigur, acest lucru nu este niciodată cazul, dar unele instrumente sunt cu adevărat eficiente în anumite puncte.

La rândul meu, merg în mod regulat la o ședință de osteopat. Dincolo de aspectul biomecanic, există desigur un aspect psihologic. Având o evaluare completă a stării mele mă asigură și îmi oferă încredere în viitor.

Dar zilnic, atunci când nu ești un sportiv profesionist, trebuie să găsești alternative pentru a optimiza recuperarea. Pistolul de masaj este o soluție bună. Întotdeauna la îndemână, ușor și rapid de utilizat, relaxează mușchii destul de ușor și permite o recuperare mai bună.

Pe HeroFx, modularea vitezei este foarte precisă și vă permite să găsiți ritmul care vi se potrivește în funcție de grupele musculare.

În timp ce pistolul de masaj nu va înlocui un electrostimulator, ușurința sa de utilizare îl face un adevărat obiect de zi cu zi. O mică sesiune rapidă după antrenament, durează doar câteva minute. Nu este nevoie să lipiți electrozi și să programați o sesiune completă de recuperare.

Nu sunt singurul care este convins, acest obiect care stârnește curiozitatea în jurul meu și feedback-ul este mai degrabă pozitiv.