Sezonul de sărbători: plăcere înainte de greutate

Sărbătorile vin! Îi face pe unii salivați, în timp ce alții sunt nervoși în ceea ce privește greutatea. Te îngrășezi inevitabil în timpul sărbătorilor? Un lucru este sigur, nu ieri am abuzat de masă în această perioadă de sărbătoare și făceam deja atât de mult înainte de explozia obezității.!

Apoi a venit „tratamentul de șoc”, inventat de unul dintre frații mei, menit să îndepărteze o oarecare greutate din stomacul nostru. Bunica mea locuia la etajul 10 al unui bloc de apartamente care avea 15. Așadar, nu aveam să luăm unul, ci de pași! Plecăm de la etajul 10 spre 15, apoi coborâm la parter, o gură de aer proaspăt în holul de la intrare, apoi ne întoarcem la 15, coborâm înapoi, luăm puțin aer proaspăt și ne întoarcem la Bunica ... Ne transpirați excedentele pe trepte. Era vorba de bunăstare, nu de calorii!

Povestea mea nu este menită să te facă să îți creezi propria provocare pe scări pentru a contracara mâncarea excesivă. Mai degrabă, o văd ca o legătură cu studii care privesc schimbarea în greutate în timpul sezonului de vacanță. Acestea ne arată că mulți oameni nu se îngrașă în această perioadă de sărbătoare, în ciuda cantităților mari de alimente consumate. Așadar, acest lucru mă face să cred că acești oameni au dezvoltat, în mod conștient sau nu, o „strategie de scară” care îi ajută să prevină creșterea în greutate.

Ce spun studiile?
În primul rând, majoritatea studiilor pe acest subiect ne vin din Statele Unite unde sezonul de sărbători este mai lung decât acasă, deoarece se extinde de la Ziua Recunoștinței până la Anul Nou.creșterea medie în greutate în această perioadă este cuprinsă între 0,5 și 1 kg, numărul variind în conformitate cu studiile 1. De asemenea, se pare că nu toți avem aceeași vulnerabilitate la creșterea în greutate în timpul sezonului de vacanță, deoarece persoanele cu obezitate sunt mai predispuse să se îngrașe decât persoanele cu greutate normală. De asemenea, observăm că cu cât desfășurăm mai multă activitate fizică în timpul vacanței, cum ar fi urcarea și coborârea scărilor ..., cu atât ne îngrășăm mai puțin.

În cele din urmă, există tot mai multe sfaturi și trucuri de tot felul pe Internet și în diferite reviste pentru a menține greutatea în timpul sărbătorilor. Sincer, trebuie să recunosc că sunt un pic confuz în legătură cu această tendință. În mod spontan, aș vrea să vă spun că, dacă vi se par aceste lucruri sănătoase sau amuzante și doriți să le încercați, mergeți la asta! Pe de altă parte, dacă credeți că punerea în aplicare a acestor sfaturi de slăbire vă va jefui distracția de sărbători, este probabil un semn că inițiativa va fi condamnată. Dacă aceasta este o consolare pentru dvs., amintiți-vă că stilul nostru de viață între Crăciun și Anul Nou are un impact mult mai mic asupra sănătății noastre decât obiceiurile adoptate între ziua de Anul Nou și Crăciun!

Ne vedem în 2014!

1 Roberts SB, Mayer J. Creșterea în greutate de sărbători: fapt sau ficțiune ? Nutr Rev 2000; 58: 378-379. și Yanovski JA, Yanovski SZ, Sovik KN și colab. Un studiu prospectiv al creșterii în greutate de sărbători. N Engl J Med 2000; 342: 861-867. ↩

2 Phelan S, Wing RR, Raynor HA și colab. Managementul greutății de sărbători de către persoanele care pierd greutate cu succes și persoanele cu greutate normală. J Consult Clin Psychol 2008; 76: 442-448. ↩