Mers pe jos 30 de minute zilnic: 8 efecte pozitive asupra corpului tău

Zilele noastre sunt adesea deja ocupate și nu avem timp să facem sport. Dar dacă suntem cu adevărat sinceri, petrecem mult timp pe social media. Să găsim cel puțin 30 de minute în agenda noastră pentru a ne plimba și a ne mișca zilnic.

Mergeți 30 de minute zilnic este minunat pentru trup și suflet. Doar pentru aceste avantaje, nu ți-ai face și ceva timp în program?

1. Mersul zilnic 30 de minute îmbunătățește digestia

În loc să vă ghemuiți pe canapea și să urmăriți o serie sau un film Netflix imediat după ce mâncați, cel mai bine este să vă plimbați în bloc. Plimbarea de 30 de minute ajută digestia și vă menține nivelul de zahăr din sânge stabil.

2.150 de calorii arse

Ai gustat sau ai mâncat prea mult? Mergând 30 de minute în fiecare zi, veți arde aproximativ 150 de calorii pe plimbare. Greutatea ta și viteza cu care mergi influențează caloriile pierdute. Dacă doriți să slăbiți, luați în considerare mersul pe jos 30 de minute chiar înainte de a mânca sau, de asemenea, descoperiți cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare.

3. Picioare frumoase datorită mersului pe jos

Mersul îți menține coapsele și vițeii. Picioare drăguțe datorită unei plimbări scurte de o jumătate de oră, ce ai mai putea cere? Și dacă combinați aceste 30 de minute cu câteva genuflexiuni, veți obține un corp uimitor.

4. Mersul îți face să vrei să te miști mai mult

Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât vrem să ne mișcăm mai mult. După o săptămână de mers pe jos veți dori să vă mișcați mai mult. Vei avea mai multă energie pentru a lucra mai mult pe corpul tău. De ce să nu mergi mai repede sau poate să începi să alergi?

5. Combinați mersul pe jos timp de 30 de minute cu o altă sarcină

În timp ce mergeți, puteți face și alte sarcini, cum ar fi programarea, efectuarea unui apel în conferință sau apelarea mamei. Multitasking este, de asemenea, posibil!

6. Mersul scade riscul de varice

Cu pantofi de mers buni, în cercetare, Cleveland Clinic a arătat că 30 de minute de mers pe jos zilnic ajută la reducerea varicelor și a durerii asociate.

7. Mersul scade stresul

Nimic nu este mai dureros decât o plimbare bună și liniștită. Mergeți zilnic 30 de minute și dacă este posibil în mijlocul naturii pentru a reduce stresul. Dacă doriți, puteți descărca și o aplicație de meditație pentru o calmare incredibilă.

8. Mersul îți stimulează creativitatea

Aerisirea creierului ajută la creșterea creativității. O plimbare în aer liber îți eliberează capul și îți permite idei creative.

Îți place să mergi 30 de minute pe zi? Citiți și aceste articole

Pentru a fi la curent cu toate sfaturile noastre despre modă, frumusețe, gătit și știri, urmați-ne pe pagina noastră de Facebook, conturile noastre Instagram și Pinterest sau abonați-vă la newsletter-ul nostru.

Continuați să citiți mai jos, după reclamă