Beneficiile mango-ului într-o dietă: cum să beneficiezi ?

Știți cu toții mango. Acest fruct exotic din cultura orientală ne încântă papilele gustative pe tot parcursul anului. Carnea sa cremoasă și dulce îl face un ingredient excelent în multe rețete de smoothie. Ne place, de asemenea, simplu, tăiat în cuburi mici sau adăugat la anumite preparate culinare. Dar știați că pe lângă faptul că este delicios, mango este și un fruct pentru a slăbi interesant ? După cum veți vedea în acest articol, beneficiile mango vă pot ajuta să slăbiți.

Proprietățile mango

Mango este bogat în vitamine și nutrienți esențiale pentru buna funcționare a corpului: cupru, potasiu, fier, magneziu, fosfor, sodiu, calciu și seleniu. Toate au beneficii interesante pentru sănătate:

Bogăția sa în vitamina B și C ar ajuta la combaterea oboselii.
Conținutul său ridicat de vitamina C ar lupta și împotriva anumitor tipuri de cancer. Un antioxidant puternic, vitamina C ajută la combaterea radicalilor liberi responsabili de apariția tumorilor și a cancerelor. Studiu doveditor: micronutrienții prezenți în mango pot lupta împotriva cancerului. Cercetarea cancerului de sân este deosebit de promițătoare. În studiul pe animale, mango a micșorat dimensiunea tumorii și a suprimat factorii de creștere a cancerului (sursă).
Mango ar avea grijă de inimă datorită potasiului care ajută la menținerea tensiunii arteriale bune și a fibrelor care pot reduce nivelul colesterolului din sânge. Magneziul și potasiul ajută la menținerea unui puls sănătos și relaxează vasele de sânge, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale (sursă).

Beneficiile dietei mango: virtuțile sale de slăbire

Accelerează metabolismul

Metabolismul controlează toate modificările chimice din corpul nostru. Și pentru ca aceste transformări să aibă loc în mod corespunzător, aveți nevoie de ingredientele potrivite. Marea majoritate a acestor ingrediente sunt vitamine.

Mango conține practic toate cele din grupa B inclusiv vitamina B9, care stimulează metabolismul. Mango este, de asemenea, bogat în vitamina C, care ajută la combaterea radicalilor liberi și la întărirea sistemului imunitar. În plus, conține vitamina K precum și Vitamina E. Vitamina K ajută la formarea cheagurilor de sânge, întărește oasele și protejează celulele din corp. La rândul său, vitamina E întărește sistemul imunitar, previne anumite boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer (sursă).

Toate aceste vitamine vor ajuta metabolismul să funcționeze mai rapid și mai eficient. Acest lucru se traduce printr-o abilitate de a elimina grasimea mai degrabă decât să le păstreze.

Scade nivelul de glucoză din sânge

Mango ar fi eficient pentru reduce reacția insulinică împotriva glucozei care va transforma acest zahăr în grăsimi.

Lupta împotriva celulitei

bogăție minerală mango ajută la accelerarea metabolismului, dar nu numai.

Într-adevăr, mango conține potasiu, un mineral care ar preveni retenția apei în organism, cu alte cuvinte efectul de coajă de portocală. Potasiul se crede, de asemenea, că ajută la scăderea nivelului de sodiu și la creșterea producției de urină. Ar ajuta la conservarea funcției rinichilor și la scăderea acumulării de apă sub țesuturile care cauzează celulita.

După cum puteți vedea, beneficiile mango sunt numeroase. În plus, acest fruct ar ajuta la găsirea unei piele netedă fără celulită datorită conținutului său de vitamina C (sursă).

Efectul supresor al poftei de mâncare explicat în detaliu

Unul dintre cele mai dificile lucruri cu care trebuie să te ocupi atunci când ții dieta este pofte și ispite. proprietăți inhibitor al apetitului mango ar ajuta să mănânce mai puțin și să nu gusteze între mese. Explicații.

Mango este bogat în fibre

Mango este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii, cu doar 60 kcal/100 g. Conținând 82% apă, mangoi nu duc lipsă de substanțe nutritive: fibre, proteine, carbohidrați ...

În ceea ce privește fibrele, acestea au avantajul oferiți o senzație de sațietate fără a aduce calorii. Odată consumate, fibrele se îmbibă în apă și formează un lichid vâscos în contact cu alte alimente. Ele cresc în dimensiune și ocupă mai mult spațiu în stomac. Rezultat: Creierul tău înregistrează că stomacul tău este plin și te trimite înapoi un sentiment de sațietate. Mănânci mai puțin, ceea ce favorizează pierderea în greutate (sursă)

În plus, dacă fibra nu oferă calorii, aceasta se datorează faptului că nu este metabolizată de organism. Într-adevăr, sucurile gastrice nu permit digerarea, fiind astfel eliminat de scaun. Apropo, ea merge îmbunătăți tranzitul intestinal și lupta împotriva balonării.

Mango reglează glicemia

Mango este un fruct deosebit de dulce: este compus din Aproximativ 15% carbohidrați. Cu toate acestea, mango (și fructele în general) conține zaharuri lente, care sunt eliberate treptat în sânge și nu vă fac să vă doriți gustarea. Unul dintre beneficiile mango-ului într-o dietă este că ajută la lupta împotriva pofte de zahăr.

Cum să consumați mango în timpul unei diete ?

La fel ca lămâia, nopalul și castanul, mango are beneficii interesante de slăbire. Pentru a-l consuma în timpul dietei, vă puteți pregăti A periuţă. Datorită acestei rețete, veți putea combina beneficiile sale de slăbire cu cele ale altor fructe. De exemplu, smoothie mango/portocaliu/căpșuni este un concentrat de fibre și antioxidanți care va reduce în mod eficient nevoia de gustare. Pregătiți între 1 litru - 1 litru și jumătate dimineața și consumați-l Toată ziua, intre mese.

În caz contrar, puteți tăia pur și simplu cuburi mici de mango. Lasă-le la frigider și ciuguleste-i de îndată ce ai chef de zahăr.

În cele din urmă, pentru a vă reîncărca bateriile dimineața, pregătiți un Casa muesli cu mango, banana uscata, mar, stafide si iaurt 0%.