Crom: Polinicotinat vs Picolinat

Într-un episod recent al emisiunii sale, Dr. Oz a sugerat că suplimentele cu crom ajută femeile să slăbească.

În timp ce se întâmplă destul de des când Dr. Oz vorbește despre produse pentru pierderea în greutate, mulți oameni s-au grăbit să cumpere suplimente de crom în speranța că vor primi un ajutor suplimentar pentru arderea kilogramelor. Cu toate acestea, unii oameni cumpără peste "fals" crom, deci este important să înțelegem diferența dintre polinicotinat de crom și picolinat de crom.

Să începem cu fundamentele.

Ce alimente conțin crom ?

Cromul este un mineral esențial care ajută organismul să metabolizeze carbohidrații și grăsimile. Majoritatea oamenilor obțin suficient crom din alimente, inclusiv:

Brocoli
Cartofi
Fasole verde
Vită
Păsări de curte
Merele
Banane
Lactate

Beneficiile polinicotinatului de crom

Dr. Oz a sugerat polinicotinat de crom, un supliment alcătuit din crom, limitat la niacină. El credea că niacina poate contribui la creșterea absorbției cromului. Această versiune de crom, polinicotinat, a fost utilizată în studiul Dr. Oz prezentat în expoziția sa.

Femeile care iau suplimente de polinicotinat de crom ar putea pierde în greutate combinate cu un program de exerciții fizice, constată studiul.

Beneficiile picolinatului de crom

Pe de o parte, picolinatul de crom este fabricat din crom și acid picolinic și este cea mai populară formă suplimentară a acestui mineral.

Picolinatul de crom, cunoscut și sub numele de crom (iii), este un supliment eficient pentru combaterea diabetului și a hipoglicemiei [1]. Diabeticii pot lua suplimente de crom pentru a controla nivelul zahărului din sânge cu un aport zilnic de 200 mcg recomandat de mulți medici.

Evident, cromul poate reduce nivelurile de glucoză și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, deși cromul funcționează cel mai bine dacă cineva are deficit de crom, ceea ce se observă de obicei numai dacă o persoană are o nutriție generală slabă.

Efectele secundare ale cromului

Suplimentarea cu crom nu este asociată cu efecte secundare majore [2], dar aveți grijă când cumpărați suplimente de crom, deoarece aceste două cuvinte, polinicotinat și picolinat, pot fi similare, dar reprezintă două produse diferite. Este, de asemenea, înțelept să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe fie un supliment, mai ales dacă sunteți deja pe un supliment sau medicamente pentru a gestiona oricare dintre problemele menționate mai sus.

preferate

ACUM Alimente - Picolinat de crom 200 mcg. - capsula vegetala de 250 (s)

Jarrow Formulas - Crom 200 mcgf GTF. - 100 capsule

ACUM Alimente - Picolinat de crom 200 mcg. - capsula vegetala de 250 (s)

Jarrow Formulas - Crom 200 mcgf GTF. - 100 capsule

ACUM Alimente - Picolinat de crom 200 mcg. - capsulă vegetală de 250 (s)

Jarrow Formulas - Crom 200 mcgf GTF. - 100 capsule