Post intermitent 16 8

Postul intermitent este o metodă larg utilizată de stimulează corpul, și sistemul digestiv, în principal, punându-l în repaus datorită unei restricții de calorii. Acest lucru permite corpului detoxifiază, dar și să se scurgă în eliminarea toxinelor prezent în corpul tău.
16/8 Postul intermitent este unul dintre cele mai cunoscute.

Ce este postul intermitent 16 8 ?

Acest post este numit și postul Léangains - sau metodă -. Principiul este simplu: puteți mânca în primele opt ore, apoi repede timp de șaisprezece ore.
Pentru a nu „suferi” prea mult de această lungă perioadă de post, cel mai bine este să începeți postul după cină și să îl continuați până la prânz. În acest fel, păstrați două mese importante: prânzul și cina. Deci, puteți furniza corpului dvs. toate substanțele nutritive de care are nevoie.

Această metodă este destul de simplă de urmat, chiar dacă nu sunteți obișnuiți cu postul intermitent, deoarece nu necesită o zi completă de douăzeci și patru de ore fără alimente.

În timpul postului de 4 p.m. este bine redă-i corpului tău energia. Va elimina mai bine toxinele, mai ales dacă beți mult în acest timp. Băutul este esențial . Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți mai bine timp de șaisprezece ore, apa va funcționa purifică-ți corpul, curățați emunctoriile și reporniți activitatea a tuturor sistemelor, ceea ce va avea ca rezultat și un pierdere în greutate eficient și sănătos.

Ce puteți mânca în cele 8 ore ?

După cei 16 ore tinere, este important să mănânci corect, fără a te frustra, dar nici fără exces.
Prefera alimente bogate în nutrienți, precum fructele și legumele, peștele sau carnea gătită fără grăsimi. Aceste opt ore nu ar trebui să fie un moment de crăpare. Într-adevăr, altfel detoxifierea nu va funcționa. Ca urmare, nu veți pierde în greutate, pe lângă faptul că vă dăunează sănătății.

Este esențial să consumă feluri de mâncare sățioase, înzestrat cu o aprovizionare bună cu nutrienți, care vă va oferi energie durabilă.
Deci, evitați produsele procesate, preparate preparate , produse prea grase, prea sărate și prea dulci. Cerealele integrale, fructele și legumele, peștele, unele semințe oleaginoase și semințele pentru gustări, cu măsură, vă vor oferi o energie bună, sănătoasă și durabilă. Cel mai important este să variați alimentele, de ia alimente întregi și cât mai natural posibil.

De asemenea, ar trebui să vă luați timp să mâncați, să simt sațietate imediat ce ajunge și bucurați-vă de mese și gustări.

Avantajele și dezavantajele acestui post de 4 pm

Un tânăr de 16 ore se poate dovedi greu de urmat și pentru a realiza. Dacă nu sunteți obișnuiți, vă va fi foame, puteți și simți-te frustrat. 16/8 postul intermitent necesită, indiferent, multă voință și hotărâre.

Cu toate acestea, vă permite să reporniți activitatea tuturor sistemelor dvs. și purifică-ți corpul. Postul poate deveni chiar o bază bună pentru Mâncat sănătos, când perioada ta de post s-a terminat. Dacă mâncați sănătos și suficient, nu veți fi obosit, chiar dacă organismul atrage din rezervele sale pentru a ține repede 16 ore. Este esențial să mâncați sănătos în celelalte 8 ore de 16/8 post intermitent.

Cel mai simplu mod de a reuși este să nu rămâi niciodată inactiv. Ieși, mișcă-te, lucrează pentru a uita că postim. Inactivitatea joacă pe nevoia de a mânca.

Acest lucru rapid te face să slăbești ?

Postul intermitent 16/8 permite, de fapt, a slăbire reală și eficientă, care va fi durabil.
Desigur, nu ar trebui să fie un obicei al vieții, postul intermitent este mai presus de toate acolo pentru a vă oferi posibilitatea detoxifică-ți corpul. Dacă trebuie să o faci pe termen lung, gândește-te masă de înșelăciune, A tehnică foarte eficientă și apreciată mulți oameni care urmăresc postul.

Masa de înșelăciune constă în alegerea unei mese în timpul săptămânii în care puteți mânca orice vă face să doriți, fără să vă gândiți la grăsimi sau zahăr. Deci asta îndepărtează sentimentul de frustrare ce poate face postul. În plus, îi semnalezi corpului tău că nu se află într-un moment de mare restricție. Astfel, el nu se va simți în pericol și nu va depozita în rezervele sale.
În acest fel, veți continua să slăbiți, senin și natural.