Poți pierde în greutate încetând să bei alcool ?

Atunci când vrem să slăbim, pe lângă faptul că facem multă mișcare și mâncăm o dietă echilibrată, ni se recomandă să nu consumăm alcool. Într-adevăr, consumul de alcool are un impact direct asupra greutății și aspectului nostru.

renunțând

Cu toate acestea, unii medici spun că nu trebuie să încetați să beți alcool complet pentru a slăbi. Acest lucru este adevărat, dar dacă este cu măsură.

Pentru a afla mai multe, citiți articolul următor.

De ce să nu mai beți alcool ?

Persoanele care beau băuturi alcoolice în fiecare zi adaugă între 100 și 200 de calorii în corpul lor.

Iată câteva beneficii pentru sănătatea noastră dacă renunțăm la acest obicei. Asta va:

  • Îmbunătățiți simțul gustului și mai ales mirosul.
  • Reduceți riscul de boli infecțioase.
  • Contribuie la buna umor.

În plus, renunțarea la alcool reduce mirosul corporal, îmbunătățește sănătatea unghiilor și a părului și te ajută să slăbești.

Într-adevăr, consumul de alcool duce la următoarele obiceiuri:

1. Alcoolul deschide apetitul

Când consumăm puțin alcool, suntem mai înclinați să mâncăm „junk food” (în special fast-food).

Dacă, dimpotrivă, bem apă minerală sau un suc de fructe la prânz sau cină, ne îndepărtăm de tentațiile culinare și vom favoriza alegeri mai sănătoase.

2. Maschează caloriile

Fără să-ți dai seama, alcoolul îți poate oferi mult mai multe calorii decât mâncarea în sine.

  • De exemplu, o „piñacolada” conține 160 de calorii, un „daiquiri” 170, un pahar de vin 120 de calorii și un whisky 100 de calorii.

S-ar putea să credeți că nu este mult. Dar problema este că nu bei doar un pahar, ci mai multe, ca aperitiv, pentru a însoți vasele.

3. Fixează grăsimea

Este posibil să fi citit sau auzit expresia „alcoolul te îngrașă”. Acest lucru este absolut adevărat, deoarece determină organismul să producă mai mulți estrogeni.

Acest hormon stimulează acumularea de grăsime (în special la femei).

4. Încetinește metabolismul

Când bem alcool, corpul nu mai are capacitatea de a arde grăsimi sau de a digera corect.

La câteva ore după ce am mâncat, încă ne simțim „grei”, indiferent de câtă mâncare am mâncat.

5. El obosește

Consumul prea mult de alcool provoacă deshidratare, ceea ce duce la oboseală. Nu mai vrem să facem altceva decât să dormim sau să ne întindem pe canapea și să ne uităm la televizor.

Nu uitați niciodată: fără mișcare, fără pierdere în greutate.

Alcoolul nu este vinovatul tuturor relelor

Astăzi este obișnuit să mănânci afară cel puțin o dată pe săptămână.

Între aperitive și cine cu prietenii, nu lipsesc alcoolul. Mulți oameni dau vina pe ochelarii mici pentru că sunt supraponderali.

Cu toate acestea, el nu este singurul „tip rău” din film.

  • Este adevărat că băuturile alcoolice sunt unul dintre dușmanii alimentației și sănătății sănătoase. Numai alcoolul provoacă peste 200 de boli. Dar există și alte cauze care ne fac să ne îngrășăm și ne împiedică să o pierdem așa cum am dori.
  • Datorită naturii sale bogate în calorii (un gram de alcool este egal cu 7 calorii), băuturile sunt asociate cu obezitatea.

Mai mulți dintre noi vor mai fi auzit expresia „burta de bere” înainte, dar, desigur, „jumătate” nu este singura cauză a tuturor afecțiunilor noastre.

Excesul de greutate este rezultatul altor obiceiuri proaste, cum ar fi consumul de alimente bogate procesate, gustări între orele mesei, lipsa exercițiilor fizice, un stil de viață sedentar etc.

Depinde și de tipul de băutură consumată. De exemplu, un pahar de bere conține 100 de calorii.

Imaginează-ți o ieșire „normală” cu prietenii în care ai patru băuturi și o porție de cartofi prăjiți. Ajungem rapid la 1000 de calorii.

Dacă o faci o dată pe săptămână, ai câștigat un kilogram într-o lună.

Cu toate acestea, trebuie să rupem mitul că alcoolul singur „te îngrașă” sau cel puțin nu îl demonizează. Consumul moderat ne aduce beneficii atâta timp cât alegem opțiuni mai sănătoase, cum ar fi vinul roșu, de exemplu.

Considerații finale

Cheia pierderii în greutate nu este renunțarea la alcool peste noapte, ci menținerea unei diete sănătoase și reducerea cantității de calorii pe zi.

Relația dintre obezitate și consumul de alcool depinde de tipul și cantitatea.

Însoțirea consumului de alcool cu ​​obiceiuri cu adevărat sănătoase poate fi secretul faptului că nu trebuie să renunți la ieșirea cu prietenii sau plăcerea unei băuturi la cină.

Aceasta înseamnă că, dacă bei un pahar de vin sau bere până la două ori pe săptămână, nu vei avea modificări semnificative în greutatea sau sănătatea ta. Dar va fi valabil dacă păstrați obiceiurile excesive

  • Mergeți la sală sau mergeți la serviciu.
  • Consumați mai degrabă mese sănătoase decât burgeri sau pizza.
  • Folosiți scările în locul liftului.
  • Schimbați băuturi răcoritoare pentru apă.

Alimentația slabă și stilul de viață sedentar sunt principalele cauze ale obezității în întreaga lume.

Băuturile alcoolice au aproximativ aceleași calorii ca sifonul sau laptele cu ciocolată. În plus, prin reducerea metabolismului nostru, ne fură energia pentru antrenament sau exerciții fizice.

Consumul moderat de alcool este de 1 sau 2 pahare de vin sau bere pe zi pentru bărbați și 1 pahar pentru femei, cu condiția să urmați o dietă mediteraneană sănătoasă și să faceți mișcare de 3 ori pe săptămână.