Practica Yoga

Cursurile mele de yoga

Ne întâlnim în Courances și Paris în fiecare săptămână pentru a descoperi sau a aprofunda practica ta de yoga.

Clasele se opresc pentru sărbătorile de sfârșit de an din 24/12 până duminică 10/01/21.
Reluarea cursurilor de yoga de luni, 11 ianuarie 2021.

Fericit sfârșit de an pentru tine !

Orele de curs și locațiile în fiecare săptămână

Curs Hata Yoga cu inspirații Asthanga și Vinyasa

Practicăm posturi (asanas), exerciții de respirație (pranayama) și fiecare clasă se încheie cu relaxare (savasana)

Lecții în grupuri mici pentru a oferi tuturor atenția necesară.

luni Miercuri Vineri

12:30 la 13:30 la Paris Spațiul TerraNova 9 rue de bellefond Paris 9 metrou Poissonnière (linia 7)	8:00 - 9:00 la Courances 2 place du Général de Gaulle portal verde "PDH"
18:30 la 19:30 la Courances 2 place du Général de Gaulle portal verde "PDH"	18:30 la 19:30 la Courances 2 locul generalului de Gaulle portal verde "PDH"

Atelier de meditație GRATUIT, în fiecare miercuri seara de la 18 la 18.30 la Courances.

Vă mulțumim că vă amintiți să vă aduceți covorul personal pentru practicarea asanelor (posturi). De asemenea, nu uitați să luați o pernă pentru meditație și o pătură pentru relaxare.

Parcați la intrare imediat după poarta verde. Apoi continuați pe jos până la curte. Odată ajuns în curte, faceți stânga, treceți pe o mică pasarelă și coborâți câteva trepte. Esti acolo !

Nu uitați să vă consultați medicul pentru a vă verifica aptitudinea fizică pentru practicarea yoga !

Prețuri

Lecții accesibile tuturor nivelurilor, chiar și începătorilor.
Se vorbește engleză, curs la limba franceză/engleză la cerere.

De asemenea, dau lecții private la cerere.

Pentru orice informație și înregistrare, vă rugăm să mă sunați la 06 61 85 88 22.

Călătoria mea

Pe lângă naturopatie, sunt profesor de yoga certificat în tradiționalul Hatha Yoga. Predau cursuri în fiecare săptămână, ceea ce vă permite să abordați sănătatea într-un mod diferit.

În ochii mei, naturopatia și yoga sunt complementare. Aceste două științe ale vieții înțeleg sănătatea de la diferite niveluri umane: fizic, psihic, energetic și spiritual.

Sunt instruit în Yoga Hatha Integrală, adică o formă de Yoga care include practicarea posturilor fizice, exerciții de respirație (pranayama), meditație, învățături despre filozofia vedantică ... O abordare globală, moștenită din tradiția indiană și practicată prin asocierea Ayurveda, medicina tradițională indiană. Vă invit să citiți cartea mea despre Ayurveda dacă subiectul vă interesează, voi dezvolta aceste noțiuni în ea.

Ce este yoga ?

Termenul„Yoga” provine din sanscrită, „ulcică” care înseamnă a vă conecta, a vă uni, a uni, a pune împreună, în special corpul, inima și spiritul. Yoga este strâns legată de istoria Indiei și a civilizației indiene.

De la început, scopul său a fost întotdeauna să ajute oamenii să-și depășească suferința și să găsească unitate și bucurie în trupul și sufletul lor. Ideea este astfel de a pune ființa umană în relație cu interioritatea sa.

Există mai multe forme de yoga astăzi, practicile cărora pot fi foarte variate, deși toate provin din aceeași sursă: Raja Yoga. Este forma de practică dedicată purificării corpului și a minții.

Principalele sunt:

Hatha Yoga este cea mai veche și tradițională formă de yoga. Este o practică profundă, puternică și destul de lentă, datorită pauzelor dintre posturi. Ceea ce nu înseamnă ușor, contrar a ceea ce unii ar putea crede;
Spre deosebire de Hatha, îl găsim pe Vinyasa. Acest termen înseamnă „secvență dinamică cu respirația”, adică este o practică în care posturile sunt legate fără pauză, într-un mod ritmic și tonic;
Ashtanga este o formă de yoga derivată din Raja, dar care și-a luat propria formă de la învățăturile lui Sri K Pattabhi Jois în anii 1940. Ashtanga constă din mai multe serii dinamice de posturi predeterminate, asociate cu respirația Udjjai și fixarea privirii numită „drishti”. Repetarea seturilor este inima acestei practici intense fizic;
Kundalini Yoga este o practică specifică concentrată pe pranayama (respirație) asociată cu posturile purificatoare, pe care le numim „kriya”. A fost popularizat de Yogi Bhajan la sfârșitul anilor 60. Este o practică foarte puternică pentru dezvoltarea energiei și a forței de viață.

Există și alte practici mai blânde, care vizează mai mult regenerarea și relaxarea nervilor decât purificarea. Să cităm, de exemplu, Yin Yoga și Yoga Restaurativă.

În cele din urmă, modernitatea necesită, au apărut multe forme derivate: Jivamukti, Power Flow, Hot Yoga…. Este marele noroc al timpului nostru să experimentăm un astfel de boom în aceste practici, unde acum toată lumea poate găsi forma care li se potrivește cel mai bine !

Într-o clasă de yoga, lucrăm la flexibilitatea articulațiilor, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor printr-o serie de posturi numite asane. De asemenea, vom stimula circulația. Exercițiile de respirație vor ajuta la gestionarea stresului într-un mod pozitiv și la un control mai bun al agitației mentale.

Yoga ne ajută să menținem un corp flexibil și o minte calmă, condiții esențiale pentru practicarea meditației, ceea ce face posibilă atingerea obiectivului Yoga, realizarea Sinelui.

Dacă subiectul te interesează, cartea mea despre Ayurveda și Yoga te va fascina. Există, de asemenea, alte cărți de referință pe această temă, iată câteva titluri orientative:

Marea carte a yoga Swami Vishnudevananda
Yoga terapeutică B.K.S Iyengar
Yoga corpului și minții Sivananda Center.

Beneficiile yoga

Practica regulată de yoga are multe beneficii, atât fizice, cât și psihologice. De exemplu, pot cita îmbunătățirea flexibilității, stimularea tonusului sau chiar un somn de o calitate mai bună. Yoga vă va învăța cum să respirați mai bine, să vă tratați durerile de spate și să vă îmbunătățiți concentrarea, precum și memoria.

Alte beneficii, cum ar fi îmbunătățirea echilibrului și încrederea în sine, sunt adesea observate, precum și o stare de spirit mai bună și un control mai bun al stresului. În cele din urmă, ca parte a unui stil de viață general sănătos, yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Mulți oameni practică pentru a-și ameliora problemele de spate. Flexibilitatea articulațiilor, în special în spate, este o reflectare a capacității unei persoane de a se adapta în viață. Acest lucru va fi cu atât mai închis în corpul său cu cât mintea lui va fi închisă și rigidă, cu gânduri obsesive. Flexibilitatea spatelui reflectă flexibilitatea minții și a ego-ului. Yoga ne ajută să cucerim bătrânețea prin exerciții fizice, de respirație și meditație.

Filozofia mea yoga

Profesor de yoga absolvit de la Sivananda Yoga Vedanta, practicant de peste 20 de ani, sunt pasionat de mișcare. Am vrut să-mi iau diploma de profesor de yoga pentru a-mi completa practica naturopatică cu predarea Yoga. De asemenea, atrag resurse din Ayurveda pentru consultările mele. Practica mea de naturopatie împrumută din înțelepciunea Ayurveda multe elemente de lectură, curiozitatea mea mă împinge mereu să mă interesez de alte medicamente din lume.

Ayurveda este medicina tradițională indiană, naturopatia este medicina tradițională occidentală. Ambele abordări au același scop, care este de a da sănătate durabilă ființei în toate componentele sale: fizic, energetic, psiho-emoțional și spiritual. Această abordare globală a sănătății este purtată și de metoda yoghină.

Yoga este pentru mine o adevărată filozofie a vieții. Practica sa ne permite să fim conștienți, în fiecare dintre acțiunile, gândurile și cuvintele noastre.

Într-o clasă de yoga, urmărești o atenție 100% la ceea ce faci în orice moment. Aceasta se numește meditație mindfulness. În special, vă pot sfătui să citiți cartea lui Eckhart Tolle, Puterea momentului prezent.

A trăi pe deplin în momentul prezent ne permite să fim mult mai conștienți de cine suntem, cum funcționăm, cum ne simțim și cum ne putem influența pozitiv mintea. Ceea ce îmi place în mod deosebit la yoga este că vă permite să ridicați mintea, să creșteți gradul de conștientizare, să calmați tulburările interne, pentru a realiza o muncă interioară reală.

Să știți că, dacă veniți să mă vedeți la cabinetul meu de natură din Courances sau Paris, nu veți fi obligat să luați yoga dacă nu doriți. Cu toate acestea, idealul este de a combina cele două care sunt foarte complementare. Pentru a fi mai precis, protocolul dat în naturopatie restabilește o bună funcționare fiziologică și va stimula capacitățile regenerative ale corpului.

În același timp, yoga va acționa asupra minții și vă va ajuta să găsiți calmul interior. Multe probleme de sănătate și patologii pot fi astfel ușurate și dispar datorită acestei îngrijiri complete.

Vă invit să vă luați cu adevărat timp pentru a descoperi yoga. Luați acest timp pentru voi și oferiți-vă acest cadou.