Faceți prea mult sport? Este posibil!

În ultimii ani, specialiștii în sănătate au subliniat importanța exercitării suficiente. Și este adevărat că există multe persoane în societățile noastre care greșesc de partea unui stil de viață sedentar. Este binecunoscut că sportul are mai multe avantaje.

Printre altele, îmbunătățește funcțiile cardiovasculare, ajută la creșterea masei musculare și la menținerea unei greutăți sănătoase. Motive bune pentru a nu te priva de asta! Unii oameni, însă, manifestă o activitate sportivă excesivă.

Cu toate acestea, exercițiul fizic, atunci când este prea intens, implică la fel de multe riscuri pentru sănătate ca un stil de viață sedentar absolut. Aceasta este dovada că chiar și cele mai bune lucruri trebuie făcute cu moderare.!

Cine este în pericol?

Sportivii competitivi, adulți sau copii, sunt cei mai susceptibili să sufere de excesele practicii lor sportive intensive. Se pare că sporturile de anduranță intense, cum ar fi alergarea de fond, sunt cele mai susceptibile de a duce la exces. Bărbații și femeile care suferă de o tulburare de alimentație, în special bulimia, sunt, de asemenea, afectați de problemă.

Unele persoane, din cauza unor probleme de sănătate preexistente, precum diabetul, osteoartrita, bolile de inimă sau astmul, pot prezenta anumite riscuri, chiar dacă activitatea lor fizică nu pare a fi excesivă la prima vedere.

Riscuri pentru aparatul locomotor

Persoanele care exercită prea mult sunt expuse unui risc mai mare de a dezvolta patologii osoase. Uzura prematură a oaselor, în special la cei care participă la sporturi de impact, poate promova dezvoltarea unei probleme de osteoartrita. Fracturile și entorse sunt leziuni care se întâlnesc frecvent la sportivi și care, atunci când apar, slăbesc adesea oasele și cartilajul pe termen lung.

Riscuri pentru sistemul cardio-respirator

Cineva care practică sportul în mod excesiv este mai susceptibil să experimenteze stop cardio-respirator sau tahicardie prin depășirea capacităților fizice personale. Acest lucru este cu atât mai adevărat atunci când persoana nu este suficient antrenată în prealabil și, prin urmare, corpul său nu este obișnuit cu practica sportivă intensivă.

Persoanele cu tulburări alimentare sunt deosebit de expuse riscului, mai ales din cauza deficiențelor pe care aceste tulburări le induc adesea.

Fumătorii, precum și persoanele cu probleme cardiace sau pulmonare, ar trebui, de asemenea, să fie prudenți în ceea ce privește activitatea sportivă intensivă.

Deshidratare

Exercițiile fizice regulate, care sunt prea intense, pot duce la deshidratare severă, datorită transpirației excesive, mai ales dacă sportivul nu se apucă să se rehidrateze corespunzător, în timpul și după exerciții. Riscurile asociate deshidratării sunt, printre altele, scăderea tensiunii arteriale, oboseală severă, demineralizare și funcționarea deficitară a organelor vitale.

Reproducere

La femei, practica sportivă excesivă poate duce la cicluri menstruale neregulate, precum și la infertilitate. Riscul este și mai mare pentru femeile care cântăresc sub standardele recomandate.

Riscuri pentru sănătatea mintală

În timp ce activitatea sportivă regulată are multe beneficii pentru sănătatea mintală, excesul în acest domeniu poate avea efecte perverse. Într-adevăr, sportivii pot dezvolta simptome ale unei dependențe. Practica va deveni apoi compulsivă și va fi foarte dificil să o oprești.

Sportivii compulsivi prezintă adesea simptome de depresie și anxietate. În unele cazuri, obsesia sportului va deschide ușa utilizării altor medicamente, cum ar fi steroizi anabolizanți, stimulente sau opiacee (astfel încât să puteți continua să vă antrenați în ciuda durerii).

Sport excesiv la copii

Copiii care exercită câteva ore pe zi riscă să-și slăbească oasele și cartilajele care nu sunt încă pe deplin formate. De asemenea, pot prezenta tulburări de creștere. La fete, pubertatea poate fi întârziată. În plus, atât pentru băieți, cât și pentru fete, cheltuirea unei cantități prea mari de energie pe sport în timpul copilăriei poate crește riscul de a dezvolta o tulburare de alimentație sau alte probleme de sănătate mintală în adolescență.

Avertizare!

Nu vă panicați citind acest articol și încetați imediat să practicați orice formă de exercițiu fizic! Riscurile enumerate se referă la un procent mic din populație și rămâne adevărat că marea majoritate a oamenilor suferă, dimpotrivă, de un exces de stil de viață sedentar. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că sportul poate avea efecte negative asupra sănătății dvs., vă recomandăm să discutați cu un medic. El te poate liniști sau chiar îți poate oferi un antrenament adaptat situației tale personale.