Prevenire: Suplimentele alimentare sunt utile ?

prevenirea

Aproximativ 80% din sănătatea noastră depinde de dieta noastră. Pentru ca milioane de operații chimice vitale să aibă loc în corpul nostru în fiecare secundă, este esențial să avem o dietă variată. Acesta este cazul? Conform studiilor științifice, răspunsul este nu, deoarece rămân multe deficiențe.

Motivul acestor deficiențe este că mâncarea noastră în stil occidental este prea calorică și nu este suficient de hrănitoare. Pentru a îmbunătăți valoarea nutrițională a dietei noastre, trebuie să creștem semnificativ fructele și legumele, nucile, semințele, grăsimile bune și proteinele vegetale, mai degrabă decât proteinele animale.

Aceste noi contribuții nutriționale vor promova sațietatea și vor suprima senzația de foame. Prin urmare, va fi mult mai ușor să finalizăm abordarea noastră de prevenire cu o reducere a caloriilor, prin reducerea consumului de zaharuri (sodă, paste, pâine, cartofi) și grăsimi proaste (saturate, hidrogenate, trans).

Din păcate, pentru mulți dintre noi, astfel de schimbări în obiceiurile alimentare rămân dificile pe termen scurt. Totuși, pentru a îmbunătăți situația, putem apela la suplimentele alimentare, deoarece acestea ne vor furniza elementele esențiale, oferindu-ne în același timp timp pentru a evolua în propriul nostru ritm.

Cele mai utile suplimente

  • Vitamina C: antioxidant de bază, ne ajută să luptăm împotriva tuturor formelor de atacuri de radicali liberi legate de stres, tutun, alcool, soare, poluare. Amintiți-vă că Dr. Linus Pauling (Premiul Nobel pentru medicină și pace) a luat până la aproape 20 de grame pe zi de vitamina C !
  • Vitamina D: pe lângă sănătatea oaselor și a neuronilor noștri, ne permite să rezistăm mai bine infecțiilor (gripa în special). Strămoșii noștri care au locuit în exterior au avut o rată de 112 ng/ml, în timp ce a noastră este foarte des în jur de 20 ng/ml.
  • Zinc: esențial pentru imunitatea noastră, sistemul nostru antioxidant intern, pielea și sexualitatea noastră, participă la sute de reacții chimice în metabolismul nostru. Cu toate acestea, aproximativ 80% dintre noi avem un nivel prea scăzut de zinc.
  • Magneziu: este esențial să se reziste mai bine la stres, insomnie și oboseală, cu toate acestea ¾ din populație este deficitară.
  • Probiotice: o floră intestinală echilibrată închide cu hotărâre ușa infecțiilor și aproape toate bolile cronice care ne omoară încet. Asociate cu semințe de in, care hrănesc bacteriile noastre bune și promovează tranzitul intestinal, probioticele sunt esențiale pentru sănătatea și calitatea vieții noastre.

Măsură pentru îmbunătățire

În mod ideal, ar trebui să faceți măsurători de sânge pentru a afla dacă valorile dvs. sunt prea mici sau nu înainte de a lua măsuri. Discutați cu medicul dumneavoastră. Farmaciștii noștri sunt, de asemenea, disponibili să vă spună ce suplimente sunt indicate în ce caz, când, cum și cât să luați din fiecare supliment.

În 2018, suntem aici pentru a vă sprijini în călătoria dvs. de sănătate și pentru a vă ajuta să faceți alegerile corecte.

La multi ani si multa sanatate
JPh de Toledo - președinte