Primul meu post !

Salutare tuturor.

Astăzi vă scriu din Ile de Ré, unde mă aflu în mijlocul unui post de bine de 6 zile. Este destul de nebun ca experiență și voi încerca să vi-l spun cât mai bine posibil în propriile mele cuvinte și mai ales să vă transcriu experiența mea. Voi începe cu câteva informații, apoi voi trece la experiența mea și în cele din urmă voi răspunde la întrebările dumneavoastră.

Ps: Am început articolul în post și apoi l-am terminat câteva săptămâni mai târziu 😉

Ce este postul ?

Postul este o pauză alimentară pentru o anumită perioadă (de la câteva ore la câteva zile/săptămâni).

Există mai multe forme de post, iată-le:

Post intermitent: nu mâncați timp de aproximativ 16 ore în timpul zilei (noapte inclusă), ceea ce înseamnă îndepărtarea unei mese în timpul zilei. Am scris un articol despre el AICI.

Post de apă: să nu mănânce o perioadă mai lungă de timp decât postul intermitent. Puteți bea (apă, ceaiuri din plante, bulion și uneori puțin suc de legume în funcție de abordare). Acesta este postul pe care l-am făcut.

Post uscat: nu mâncați și nu beți (nici măcar apă). Acest post mai dificil necesită o supraveghere profesională strictă și se face pe o perioadă foarte, foarte scurtă (maxim 2/3 zile).

Postul poate fi realizat sub formă de post de bunăstare (cu un practicant instruit în post) sau post terapeutic (într-o clinică specializată).

De ce repede ?

Există multe studii care demonstrează puterile incredibile ale postului asupra sănătății noastre generale. Această practică a fost utilizată încă din zorii timpului de toate grupurile etnice și apoi de multe religii. Trebuie să ne punem înapoi în contextul trecutului, când medicii și medicamentele erau uneori inexistente și alteori rezervate celor bogați. Remediile pe bază de plante și postul au fost modalități accesibile și cunoscute de prevenire a bolilor și vindecare. Odată cu evoluția medicinei (care este prețioasă pentru noi) și modernizarea stilului nostru de viață, anumite practici precum postul au fost uitate. Cu toate acestea, au atât de multe pentru a ne aduce.

Când mâncăm, corpul nostru folosește o cantitate extraordinară de energie pe tot parcursul zilei pentru partea „digestie”. Când postim, corpul merge la odihnă digestivă și în schimb își folosește energia pentru alte sarcini. Corpul se va detoxifica încet și va începe un proces de regenerare.

Oamenii care postesc, în general, doresc să recâștige vitalitatea, energia, ameliorează afecțiunile (fiecare persoană are propriile afecțiuni), evacuează toxinele, recâștigă confortul digestiv, se reconectează cu corpul lor etc...

Postul pe care l-am practicat și postul bunăstare care anunță următoarele beneficii:

Normalizarea nivelului de colesterol și zahăr din sânge în sânge
Scăderea semnificativă a tensiunii arteriale
Dezvoltarea de noi neuroni (neurogeneză)
Reglarea secrețiilor hormonale
Restul sistemului digestiv și al sistemului imunitar
Armonizarea florei intestinale
Pierdere în greutate
Vitalitate crescută
O mai mare încredere și autocunoaștere
Descoperă o nouă libertate
Dorința de a avea grijă de tine în mod natural

Supraveghere și locație:

Am postit cu Sophie Laborde, pregătită în bunăstare și drumeții în post (mai multe informații pe site-ul ei www.originesoleil.fr) și am fost localizați pe magnificul ile de Ré !

Sophie este instruită să supravegheze grupuri de posturi și să facă drumeții în timpul postului. Sunt incredibil de energici și foarte îngrijitori de noi. Supravegherea este foarte importantă pentru mine, mai ales pentru un prim post, deoarece este important, în opinia mea, să te simți supravegheat și să ieși în afara cadrului tău obișnuit. Efectele postului pot fi surprinzătoare și Sophie răspunde la toate întrebările dvs. și este disponibilă și pe site tot timpul postului.

Experiență, simțire și ședere.

Îți împărtășesc acum modul în care s-a desfășurat săptămâna mea, impresiile mele, modul în care am trăit acest repede și ce am scos din el după aceea.

Vă las să descoperiți mai întâi săptămâna mea în imagini:

Piscina încălzită + soarele din septembrie = combinație perfectă 3 sucuri delicioase pe zi Micul nostru cocon timp de 1 săptămână Drumeții: o echipă excelentă !

Sucurile bune făcute de Sophie, gazda noastră! Intrarea în casa noastră de pe insula Ré Marine în mijlocul unei sesiuni de yoga

Mlaștinile sărate ale Ile de Ré

Acest domn ne-a explicat munca sa în mlaștinile Marine și eu în timpul unei drumeții magnifice !

Seara cu boluri tibetane

Recuperarea alimentelor de către Sophie Premier prânz 100% vegetal

Pentru început, aș dori să îi mulțumesc Sophiei pentru această săptămână, deoarece nu este ușor să antrenezi un grup de tineri lol. A fost cu adevărat perfectă pe tot parcursul acestei aventuri (pentru că da pentru noi este o adevărată aventură). Zilele noastre au mers după cum urmează:

Trezirea corpului dimineața (cu profesioniști dedicați)
Primul suc al zilei
Plecare pentru o excursie (cu excepția unei zile la jumătatea săptămânii pentru a face o scurtă pauză)
Întoarceți-vă de la drumeție + al doilea suc al zilei
După-amiază gratuită: piscină, pui de somn, lectură, tratamente (sunt disponibile tratamente cu plată à la carte)
Sfârșitul după-amiezii: ultimul suc + activitate sau temă pe un subiect (posibilitatea de a ne hrăni cu alții și de a fi împreună așa cum am face la cină).

Nicio activitate nu era obligatorie, sunt zile în care am sărit peste trezirea corpului pentru că am avut multe probleme să mă ridic și am vrut să-mi iau timpul pentru a fi în formă excelentă pentru drumeție.

De fapt, drumeția este cu adevărat o parte incredibilă a acestei săptămâni de post. În fiecare zi îl așteptam cu nerăbdare. Energia pe care am avut-o în această plimbare a fost exact ceea ce ne trebuia. O singură excursie a fost cu adevărat dificilă (apropo, când am ajuns acasă am făcut un pui de somn imediat, fără să-mi beau suc, corpul îmi striga imediat după culcare lol). Soarele bătea în acea zi și nu a fost cea mai bună zi a mea. Dar am reușit să-l termin și amintirile pe care le am despre el sunt gravate în memoria mea. Trebuie să știți că drumețiile sunt pe plat și nu sunt dificile. Sunt accesibile tuturor. Unele persoane le pot scurta dacă este necesar. Cum pot să vă spun că personal am vrut să profitez la maximum, având în vedere cadrul magnific al insulei? !

Sucuri, să vorbim despre asta! Pentru mine, un mare fan al sucurilor de legume, a fost confortul meu în primele zile. Ele ne oferă exact ceea ce avem nevoie pentru a face postul mai confortabil. Dar în a 4-a zi corpul meu s-a săturat. Și aproape că am terminat cu apa rapidă. Acest lucru este foarte frecvent potrivit lui Sophie și important este să te asculți.

În timpul postului nu mi-a fost atât de foame. Am vrut să mănânc, să mușc, să miros aromele, unele zile au fost mai dificile decât altele. Dar nu mi-am imaginat foamea. Uneori săriți micul dejun și seara vă este foame, dar acest tip de foame nu există în timpul postului. Este infinit mai subtil. Și acesta a fost un sentiment împărtășit de mulți. Am un sentiment. Am putut vorbi despre mâncare destul de ușor timp de 6 zile fără ca aceasta să se complice prea mult. Este o experiență destul de incredibilă care îți oferă încredere în abilitățile tale, în corpul tău, dar și și mai ales în mintea ta.

În timpul postului am fost, este o experiență extraordinară, dar concret nu aș face-o de două ori loooool. Când m-am întors, mi-am spus același lucru timp de 1 sau 2 săptămâni în timp ce mașina a pornit din nou. Și astăzi vă pot asigura 300% că nu a fost ultimul meu post. Absolut nu.

În timpul postului ai senzații, efectele detoxifierii, care sunt foarte neplăcute: tahicardie pentru unii (nu pentru mine, dar Marine a simțit-o), slăbiciune mare (la trezirea pentru mine), limbă încărcată și respirație urât mirositoare (dovadă că detoxifiere funcționează), coșuri (pielea este un emunctor foarte important), dureri de cap (o altă dovadă că detoxifiere funcționează bine) ! Așadar, la fel de bine ți-ar putea spune că în timpul postului nu-ți plac efectele detoxifierii și te poți întreba uneori DE CE faci toate acestea. haha

Îți voi spune de ce! De ce aș face-o din nou oricum. Pentru că cea mai frumoasă vine după, la câteva zile/săptămâni după post. Pentru fiecare persoană acest lucru va fi total diferit. Pentru că suntem cu toții diferiți și cu toții avem afecțiuni diferite.

Efectele postului asupra mea (2 luni mai târziu, când îi scriu cuvintele, acestea sunt încă valabile):

Timp mai rapid pentru a adormi (am trecut de la 2/3h în medie la 1h)
Piele mult mai strălucitoare și mai puțin marcată
Poftele mele incontrolabile de zahăr (și mai ales de ciocolată) s-au redus cu 90%
Dureri și simptome premenstruale (foarte puternice în mine) reduse cu 95% (îmi schimbă viața)
Durerea în timpul menstruației (foarte puternică pentru mine) înjumătățită.
Reducerea dimensiunii porțiilor mele în timpul meselor fără nici o frustrare (am avut tendința să mănânc puțin prea mult)

Nu am venit la post de dragul ameliorării acestor probleme particulare. Am avut în vedere să-mi îmbunătățesc starea generală, să mă simt mai vital și să-mi îmbunătățesc rezistența generală. Și, de asemenea, evitați să continuați să aveți sinuzită în fiecare an. Dar efectele au depășit cu mult ceea ce mi-am imaginat. Mă simt mult mai bine astăzi și efectele sale fac ca VREA să merg din nou pe post .

Pe Instagram mi-ai pus întrebări despre post, eu le răspund aici (am selectat 4 care se suprapun oarecum cu toate întrebările tale):

Ce durată este ideală ?

Totul depinde de ceea ce cauți, cred că postul de la ora 16:00 (postul intermitent) este deja un început minunat. Mi-a plăcut foarte mult postul de 1 săptămână, deoarece efectele sunt foarte interesante, dar nu aș fi făcut-o singură acasă. Dacă vrei să o faci singur, te invit să începi citind cărți pe această temă, să o iei pas cu pas și să faci o întâlnire cu un profesionist care să te îndrume. Este posibil să postim mai mult de 7 zile, dar cred că o săptămână este deja perfectă.

Cum pregătești coborârea mâncării ?

Sophie ne-a trimis un plan foarte specific de urmat. În fiecare zi, timp de 1 săptămână înainte de post, a trebuit să îndepărtăm grupurile de alimente pentru a ne ușura și a ne pregăti corpul. Datorită acestui pas a fost mult mai ușor. Începem prin a scoate carnea și peștele, apoi ouăle și produsele lactate (aceste două zile au fost cele mai ușoare pentru mine), apoi zahărul/ceaiul/cafeaua, apoi leguminoasele dacă nu mă înșel, apoi cerealele etc. … În ultima zi am mâncat doar legume, câteva migdale și voilă! Este important să vă ușurați aportul de alimente.

Psihologic este dificil? Care sunt beneficiile ?

Este atât psihologic dificil, cât și ușor. Ceea ce este dificil pentru mine este partea „fricii de privare”. În plus, o mulțime de oameni cărora le-am spus că postesc mi-au spus „nu aș putea să o fac niciodată”, „ar trebui să mă plătesc pentru a o face” etc ... Dar în realitate, atunci când o trăiești cu adevărat, este de 90% mai puțin dificil decât ne imagina creierul. Creierul nostru poate fi cel mai rău dușman al nostru. Și atunci când ești în săptămâna ta de post, trebuie să faci echipă cu el, pentru că nu mai ai de ales, ești acolo ! Deci acolo el devine cel mai bun aliat al tău și îți dai seama că totul este bine. Că nu este de netrecut. Și creierul tău își dă seama că nu este atât de greu. Și că își va aminti toată viața. Și te joacă foarte mult după tine.

De asemenea, am putut să mă plasez în locul (între ghilimele) cuiva careia chiar îi lipsea mâncarea și mi-am spus că 7 zile de lipsă nu sunt nimic, pentru că mănânc sătul sau chiar de multe ori dincolo de foame în restul anului . Nu vreau să-mi fie milă după ce am gândit așa.

Pentru beneficiile postului, totul este explicat la începutul articolului).

Poate o întrebare naivă: nu mănânci nimic timp de 1 săptămână ?

Exact nu mănânci nimic timp de 1 săptămână (dar este mai ușor decât crezi!). Dar a nu mânca nu înseamnă că corpul tău nu se hrănește singur. În loc să folosești ceea ce mănânci, va folosi ceea ce vei păstra. La început, timp de aproximativ 2 zile, se va descurca ușor și își va folosi mușchii (de unde și importanța drumeției), apoi va înțelege rapid că nu este viabil pe termen lung și apoi va săpa în #hourra 😉 grăsime! În timpul postului a pierdut în mod natural câteva kilograme. Luăm o parte din ea, amestecând natural după aceea. Este posibil ca unele kilograme în plus să nu se întoarcă dacă aveți grijă să faceți o recuperare ușoară.

Găsiți următoarele date ale sejururilor de post și drumeții cu Sophie pe site-ul www.originesoleil.fr, Sophie oferă, de asemenea, yoga și gătit mai scurte sau sejururi de meditație și gătit.

Dacă doriți să vă împărtășiți experiența într-un comentariu sau să discutați subiectul, voi fi încântat. !