Program de slăbire de Stéphane Aubé

Descriere

Acest program nu este tipicul program de bikini ieftin pe care îl puteți găsi în recomandările dvs. de pe Pinterest. Nu este pentru cei care cred că au găsit glonțul magic cu 3 seturi de genuflexiuni de greutate corporală de 3 ori pe săptămână.

xpertise360

Aspectul de bikini al viselor tale este un regiment de atac de dezvoltare pentru corpul inferior care vizează fesieri, ischiori și cvadriceps. Programul dirijează sportivul în dezvoltarea simetriei unice pentru sportivii de fitness bikini. Nu lasă deoparte munca corpului superior, dimpotrivă, doar progresia acestuia atacă într-un mod particular zonele puternice care trebuie dezvoltate pentru aspectul dorit.

Programul este împărțit în trei blocuri diferite. Prima fază de 4 săptămâni promovează frecvența ridicată prin atacarea corpului inferior, în special a fesierilor, de 4 ori pe săptămână folosind o variație destul de largă de exerciții. Scopul este de a construi o bază musculară care să fie consolidată în fazele ulterioare.

A doua fază de 4 săptămâni schimbă programul la 5 zile/săptămână cu o frecvență de 3 antrenamente pentru corpul inferior și 2 pentru corpul superior. Venim aici pentru a reechilibra fizicul și a diversifica munca. Frecvența rămâne ridicată.

A treia fază stimulează direct fibrele de tip 2, bazându-se pe rezistență și performanță. După stimularea glutei într-un mod direct și izolat, aceasta este oportunitatea de a dezvolta toate aceste lucrări la scară largă prin solidificarea acestor câștiguri prin consolidarea generală a acestor zone. Aici vom implica mușchii lucrați anterior în mișcări mai complexe și cu o capacitate de încărcare mai mare.

Când achiziționați acest program, primiți un fișier PDF descărcabil, care descrie fiecare dintre zilele de antrenament (exerciții, seturi, repetări, odihnă, tempo) pe parcursul celor 12 săptămâni. De asemenea, primiți un videoclip explicativ al diferitelor obiective și faze ale programului, precum și mai multe videoclipuri care demonstrează anumite exerciții care trebuie făcute în program.