Program de antrenament pentru arderea grăsimilor abdominale

Prezentare

Imaginați-vă rezultatele dacă ați putea arde grăsimi 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Viața ar fi mult mai bună, nu? Ce zici dacă ți-am spus că este posibil să-ți împingi corpul la limitele sale pentru a-ți crește metabolismul, astfel încât să ardă mai multe grăsimi pentru mai mult timp? Avem soluția la care ai visat întotdeauna. Un program care vă va duce capacitatea de ardere a grăsimilor la nivelul următor în timpul antrenamentelor și o va menține la vârf ore întregi după ce ați părăsit sala de sport. Noul tău corp începe aici.

Cum se face acest antrenament?

Efectuați acest antrenament de trei ori pe săptămână, dar nu lucrați niciodată două zile la rând. De exemplu, puteți urma acest program luni, miercuri și vineri.

Când vedeți un număr însoțit de o literă (cum ar fi 1A sau 1B), înseamnă că exercițiile ar trebui făcute în grup. Faceți un set al primului exercițiu, odihniți-vă pentru timpul indicat și efectuați un set al exercițiului următor. Faceți acest lucru până când ați finalizat toate seturile fiecărui exercițiu din grup, apoi mergeți la următorul.

Circuit: Faceți 1 set din fiecare exercițiu la rând fără a vă odihni între fiecare exercițiu. Odată ce aceste exerciții sunt terminate, repetați circuitul făcând o serie de exerciții, fără odihnă între exerciții. Continuați până când ați atins numărul total de seturi de efectuat.

Forța: Efectuați toate seturile unui exercițiu unul după altul, odihnindu-vă între fiecare. Apoi mergeți la următorul exercițiu.

Super serie: Faceți două exerciții diferite (ca într-un curs de circuit) fără odihnă.