Programul de detoxifiere post-vacanță al nutriționistului Valérie Espinasse

Vrei să fii curat după sărbători? Valérie Espinasse, celebra nutriționistă, are soluția găsită. și programul adaptat.

O săptămână de apartament! Aceasta este ceea ce este necesar pentru a elimina excesul. și micile curbe post-vacanță. Cu condiția, desigur, să urmeze acest program de dezintoxicare rapidă de 7 zile creat de Valérie Espinasse.

PRIMUL ZAP ÎN TIMPUL ALIMENTELOR INTOLERANTE

Adică gluten (și, prin urmare, majoritatea cerealelor - inclusiv grâu, paste, pâine, plăcinte, quiches și prăjituri etc.), lactoză (în special lapte de vacă și orice ar putea să-l afecteze. Conțin, cum ar fi brânză, unt etc.), și ouă (în toate formele și preparatele care le conțin). Deci, mai bine citiți etichetele !

APOI ÎNCEPE O SĂPTĂMÂNĂ DETOX

Pe parcursul a 5 zile,

Programul (de exemplu) de luni până vineri:

Mic dejun: ½ lămâie + apă călduță, fructe proaspete nelimitate, 5 până la 10 migdale nesărate și ceai verde neîndulcit.

Masa de pranz: avocado sau legume crude asezonate cu lămâie și ulei de măsline ca starter, pește sau crustacee ca fel principal însoțit de legume aburite și, opțional, un iaurt simplu de soia pentru desert.

De gustat: 1 fruct sau câteva migdale și 1 ceai verde fără zahăr

Luând cina: supa ca platou, quinoa sau linte si legume gatite dupa bunul plac.

Băutura de detoxifiere: 1 litru de ceai verde + 2 suc organic de lămâie + ghimbir

Programul pentru sâmbătă și duminică:

Sucuri de fructe și legume, pentru a fi consumate pe tot parcursul zilei, pentru a înlocui mesele și gustările la 10 dimineața și 16:00.

Lsfaturi bonus de la nutriționist: pariați pe probiotice, în fiecare dimineață pe stomacul gol, pentru a ajuta la eliminarea intestinală. Și consumați dimineața și seara, un amestec de plante hepatice (ridiche neagră, ciulin de lapte, rozmarin), pentru a ajuta la drenarea hepatică.

Ce să scapi, efectiv, de toate toxinele și de toate supraîncărcările acumulate în ultimele zile.

Valérie Espinasse, 15 bis rue Marignan - 75008 PARIS - Tel +33 1 55 93 15 17