Programul meu VATA

Stilul meu de viață confortabil pentru a-mi ancora Vata

Important pentru dvs. este să creați o rutină ușor de gestionat, mai ales dacă acest concept este complet nou pentru dvs.! Altfel vei fi copleșit și stresat. Așadar, selectați doar 3 sau 5 acțiuni și începeți să le încorporați încet în rutina dvs., o dată pe zi, dacă este necesar.

Dimineaţă

Zgârierea limbii
Gandusha (gargară tehnică de gură) cu ulei de susan
Bea un pahar cu apă fierbinte cu sucul unei jumătăți de lămâie
Poziția de compresie
Câteva picături de ulei de susan în urechi
Yoga moale 15 min

În timpul zilei

1-2 căni de Infuzie Relaxare interioară Grădina Veda
Faceți o acțiune/activitate care vă face fericiți
Ia un moment să meditezi urmărindu-mi respirația

Desprinderea de tehnologie
Scrie-ți jurnalul
Faceți-vă un lapte regenerant de somn cu șofran și scorțișoară sau o infuzie Echilibru benefic Grădina Veda
Pranayama Nadi shodhana (tehnică de respirație yogică)
Masați-vă picioarele cu ulei de brahmi sau l’Ulei de masaj ayurvedic cu nucă de cocos și susan Jardin Veda
Du-te la culcare în jurul orei 22:00.

În timpul săptămânii

Încercați să păstrați această rutină cel puțin 4/5 zile pe săptămână
Masaj Abhyanga cu Ulei de masaj ayurvedic cu nucă de cocos și susan Jardin Veda

De 2-3 ori pe săptămână

Exerciții ușoare (tai chi, yoga ușoară, înot, mers pe jos, cățărare etc.) de 2-3 ori pe săptămână
Faceți-vă timp pentru a vă conecta cu natura, a face o plimbare, a avea grijă de plante ...
Planificați o noapte cu prietenii
Faceți o baie de încălzire cu ghimbir (pulbere)

Dieta mea bogată și încălzitoare anti Vata

În ceea ce privește gustul, prefer dulceagul, acru și sărat și limitez amar, picant și astringent. În ceea ce privește calitățile, cred:

Fierbinte pentru a compensa frigul

Umed și uleios pentru a echilibra secul

Greu și hrănitor în loc de ușor

Netedă și cremoasă în loc de crocantă și aspră

Cum să mănânci conform Ayurveda ?

Important pentru Vata este regularitatea meselor. Mintea ta este esențială, alege-ți mediul când mănânci.

Placa dvs. Vata: 50% cereale, 20-30% proteine, 20-30% legume fierte

Un mic dejun hrănitor și destul de plin este esențial pentru Vata.
Prânzul este masa principală a zilei, favorizând cerealele integrale sau pâinea, legumele aburite și sotate, de preferință proteinele vegetale, deoarece carnea este foarte greu de digerat pentru Vata, produse lactate picante, însoțite de sosuri cremoase. Este, de asemenea, cel mai bun moment pentru a savura o mică salată.
Cina este în mod ideal mai ușoară, oferind în același timp cereale integrale pentru a calma sistemul nervos și Vata.