Programul sportiv va pierde 10 kilograme în 1 lună

într-o

De la diete la infuzii de slăbire, există mai multe soluții recomandate pentru slăbit. La fel ca acestea, participarea la activitate fizică este o modalitate eficientă de a atinge obiectivul de a pierde 10 kilograme într-o lună. Implică motivație, o dietă sănătoasă și practicarea anumitor exerciții specifice.

Utilitatea activității sportive pentru a-ți atinge obiectivul

Pentru a slăbi, trebuie să ardeți în mod inevitabil grăsimi și, prin urmare, calorii. Activitatea fizică funcționează tocmai din cauza consumului de energie termică stocată în organism după hrană. Această cheltuială va crește chiar odată cu intensitatea sportului. Acest lucru arată clar că, pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Combinația acestor două elemente este esențială dacă doriți să vă atingeți obiectivele.

Ce exerciții să exersezi pentru a slăbi 10 kilograme în 30 de zile ?

Intervalul este un exercițiu bun dacă vă întrebați în ce tip de activitate să vă angajați pentru a atinge acest obiectiv. Poate fi practicat în sala de sport pe bandă de alergat și fără asistența unui antrenor, sau în natură, dacă doriți. Practic, constă în creșterea intensității alergării pentru o anumită perioadă și apoi în recuperare pentru alta.

Cursul alergării împărțite este o succesiune a acestor două acțiuni care vă vor face să ardeți mai mult pe un plan de calorii decât o alergare normală. Efectele se resimt rapid. Aveți de ales între mai multe metode și anume: Tabata, fracțiunea în 30 x 30, conceptul de 10 20 30 sau piramida fracționată. Puteți urmări programul Tabata timp de 3 sesiuni pe săptămână pentru a pierde până la 10 kg într-o lună. Sesiunea de 4 minute constă în repetarea ciclului de 8 ori, constând în 20 de secunde de alergare intensă timp de 10 secunde de odihnă.

Care sunt celelalte beneficii ale fracționării pentru corpul dumneavoastră? ?

Unul dintre numeroasele beneficii ale intervalului Metodei Tabata este că vă îmbunătățește capacitatea de respirație. În plus, îți întărești mușchii, dar și rezistența. De asemenea, vă veți reduce riscul de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, trebuie să știți că această practică este mult mai potrivită pentru persoanele care sunt deja obișnuite să alerge..

În concluzie, putem spune că este foarte posibil să slăbești 10 kg într-o lună. Tot ce trebuie să faceți este să exersați una care vă arde o cantitate semnificativă de calorii, cum ar fi intervalul de rulare folosind metoda Tabata. Cu toate acestea, succesul acestei provocări necesită o dietă echilibrată și disciplină strictă.