Beneficiile pentru sănătate ale seleniului

Seleniu, cunoscut sub numele de un oligoelement esențial pentru buna funcționare a corpului, se dovedește a fi un adevărat antioxidant și are multe acțiuni benefice pentru sănătate. Deci, pentru ce se folosește seleniul și pentru ce alimente sunt bogate în seleniu? Găsiți esențialul referitor la acest oligoelement, precum și sfaturi valoroase pentru sănătate.

Pentru ce se utilizează seleniul ?

Seleniul lucrează cu vitamina E pentru a elimina radicalii liberi, implicați în procesele de îmbătrânire, ateroscleroza sau geneza cancerelor, cum ar fi, de exemplu, plămânul, colonul sau prostata.
Îl împrumutăm acțiune favorabilă pe patologii cardiovasculare, astm, tulburări ale cataractei glandei tiroide, necazurile de starea de spirit ca depresia.

Seleniul este, de asemenea, implicat în procesele de apărare imună antimicrobiană și împotriva tumorilor, precum și reacții biochimice care duc la coagulare.

Excesul și lipsa de seleniu

Necesarul zilnic de seleniu este cuprins între 50 și 70 micrograme. O dietă clasică și variată acoperă în mare măsură necesitățile zilnice recomandate. Prin urmare, deficiențele de seleniu rămân rare și excepționale, totuși, unele boli intestinale scăzând absorbția seleniului poate provoca o lipsă de seleniu, rezultând scăderea apărării imune, precum și un risc ridicat de cancer.

în paralel, prea mult seleniu poate fi dăunător organismului, ducând la îmbătrânire prematură, precum și la un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare. Prea mult seleniu poate provoca diferite simptome, cum ar fi greață, diaree, căderea părului, unghii fragile, precum și oboseala. De aceea nu este recomandată suplimentarea cu seleniu, cu excepția cazurilor speciale, mai ales că se ajunge rapid la o doză excesivă.

Alimente bogate în seleniu

Desigur, corpul uman nu produce seleniu. Prin urmare, trebuie furnizat în cantitate suficientă în timpul dietei. Alimentele bogate în seleniu sunt cele care au și un conținut ridicat de proteine. Prin urmare, găsim carne, pește, stridii, crustacee și crustacee ... Carnea de organe, cum ar fi ficatul și rinichii, au, de asemenea, cantități mari de seleniu.

Cerealele, și legumele conțin cantități mai mult sau mai puțin semnificative de seleniu. Nucile de Brazilia sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de seleniu, doar o singură piuliță este suficientă pentru a acoperi nevoile zilnice. Depinde puternic de bogăția solului în seleniu. LPământul este scăzut în seleniu în Finlanda, China și Noua Zeelandă, și în Japonia, Canada și Statele Unite. Franța se află la un nivel intermediar.

Sfaturi de sănătate

O dietă clasică și variată este suficientă pentru a acoperi nevoile zilnice de seleniu.
Acest lucru se realizează mâncând într-un mod tradițional, ascultând nevoile corpului tău, respectându-ți dorințele de mâncare, foamea și satietatea.

Exact, programul Linecoaching este ideal ! O mulțime de sfaturi sunt oferite zilnic de către antrenori experți, oferind suport cuprinzător, și ajutându-vă să pierdeți în greutate în mod durabil, păstrarea plăcerea de a mânca.