Proprietățile Griffonia simplicifolia

Griffonia simplicifolia nu este cu siguranță cea mai faimoasă plantă din Occident, dar avem un mare interes să aflăm. Beneficiile Griffonia simplicifolia sunt foarte interesante și ar putea, de asemenea, să vă avantajeze. Iată tot ce trebuie să știți despre această fantastică plantă africană.

Griffonia simplicifolia: descriere și origini

Griffonia simplicifolia este o plantă care aparține familiei Fabaceae și subfamiliei Caesalpinioideae. Este un arbust peren și mai exact o plantă leguminoasă care crește în sălbăticie: nu este cultivată. Originară din Africa, această plantă crește în principal în Gabon, Nigeria, Liberia, Togo, Coasta de Fildeș și Ghana. Griffonia simplicifolia este o parte integrantă a dietei tradiționale din Africa de Vest. Este, de asemenea, utilizat pentru mestecat și ca insecticid. În medicina pe bază de plante, folosim în principal semințele plantei. Este realizat din pulbere și extracte uscate. Acestea sunt apoi introduse în capsule sau reduse pentru a înghiți comprimatele: sunt suplimente alimentare.

Compoziția Griffonia simplicifolia

Semințele de Griffonia simplicifolia sunt compuse în principal din alcaloizi, inclusiv griffonină, trigonelină, indol și alte câteva molecule înrudite. Remarcăm, de asemenea, prezența lectinelor (rodamina) în semințele plantei, precum și a 5-hidroxi-triptofanului (5-HTP). Acestea sunt toate ingrediente active care participă la efectele și acțiunile plantei asupra sănătății. Ele sunt, desigur, la originea beneficiilor Griffonia simplicifolia.

Indicațiile Griffonia simplicifolia

Griffonia simplicifolia este indicată într-un număr mare de cazuri. Este în primul rând pentru depresie. După cum vom vedea, această plantă acționează asupra secreției de serotonină, care joacă un rol major în depresie. La fel, planta este indicată pentru a face față insomniei, obezității, bulimiei și dependențelor și dependențelor. Funcționează diferit de sunătoare, motiv pentru care este o soluție de luat în considerare atunci când sunătoarea nu poate fi utilizată. În cele din urmă, Griffonia simplicifolia poate fi utilizată și pentru migrene, fibromialgie și dureri de cap cronice (dureri de cap).

Beneficiile Griffonia simplicifolia

Am ales să vă prezentăm Griffonia simplicifolia datorită beneficiilor sale. Multe dintre ele au făcut obiectul unor studii științifice. Prin urmare, ele sunt recunoscute de știință.

5-HTP: un precursor al serotoninei

5-Hidroxi-triptofanul este o substanță activă care este, de asemenea, un precursor al serotoninei (1). Acest ingredient activ determină o creștere a nivelului de cortizol, melatonină plasmatică și beta-endorfină. Prin urmare, are ca efect creșterea activității serotoninei, un hormon implicat în reglarea stării de spirit, a poftei de mâncare și a somnului (2).

Această plantă, și mai ales ingredientul său activ, este adesea utilizată pentru a face față tulburărilor alimentare, bulimiei sau obezității. Într-adevăr, Griffonia simplicifolia ajută la reglarea poftei de mâncare, a senzației de sațietate. De asemenea, ajută la reducerea poftei de mâncare și a IMC (3).

În aceeași măsură și întotdeauna datorită influenței sale asupra serotoninei, planta poate fi utilizată și împotriva tulburărilor de somn. Și mai ales împotriva insomniei. Aceasta este una dintre utilizările sale comune.

În cele din urmă, ca regulator al dispoziției, acest ingredient activ acționează și ca anxiolitic (4). Ca atare, el reduce anxietatea, stresul și atacurile de panică, mai ales. Acționează asupra dispoziției și ne ajută să fim mai senini.

Griffonia simplicifolia împotriva depresiei

Este obișnuit să folosești Griffonia simplicifolia pentru a combate depresia, mai ales atunci când este legată de serotonină scăzută (5). Aceste efecte sunt direct legate de prezența 5-HTP în plantă. Aproape treizeci de studii au investigat eficacitatea acestei molecule active în tratamentul depresiei. Deși nu toate erau mari, în jur de zece studii au demonstrat totuși eficacitatea 5-HTP în tratamentul depresiei (6). Acesta este un studiu non-recent care merită un studiu suplimentar. Mai multe studii controlate sunt de acord cu eficacitatea acestei molecule în tratamentul depresiei, dar este posibil să nu fie la fel de eficientă ca antidepresivele prescrise în mod obișnuit. Desigur, în contextul depresiei, este esențial să beneficiați de o monitorizare medicală adecvată.

Eficacitatea sa împotriva fibromialgiei și a durerii cronice

Griffonia simplicifolia este o plantă utilizată pe scară largă pentru proprietățile sale benefice asupra durerii. Acesta este motivul pentru care este atât de eficient în ameliorarea simptomelor fibromialgiei. Rezultatele acestor studii sugerează că ingredientele active din plantă (5-HTP, în special) ajută la reducerea simptomelor comune ale fibromialgiei. Aceste simptome sunt anxietate, durere, oboseală, rigidități (7) ... Toate concluziile studiilor efectuate în acest domeniu indică aceeași direcție (8).

Efectele 5-HTP în combinație cu mai multe antidepresive (IMAO) au fost, de asemenea, comparate cu cele ale altor tratamente. Combinația 5-HTP/MAOI s-a dovedit a fi cea mai eficientă în ameliorarea migrenelor și a simptomelor fibromialgiei la pacienții cu această boală (9). Autorii studiilor în cauză consideră că lipsa serotoninei este legată de aceste patologii. Alți cercetători au exprimat, de asemenea, o corelație între fibromialgie și nivelurile scăzute de serotonină (10).

Proprietăți asupra durerilor de cap: migrene și dureri de cap

Au fost efectuate mai multe studii clinice pe 5-HTP, principalul ingredient activ al plantei. Scopul lor a fost de a determina eficacitatea acestei molecule asupra durerilor de cap. Rezultatele indică faptul că 5-HTP administrat zilnic poate reduce intensitatea și frecvența durerilor de cap și a migrenelor (11). Deoarece Griffonia simplicifolia conține cantități interesante, este bineînțeles că acționează în același mod asupra durerilor de cap și a altor dureri. 5-HTP s-a dovedit a fi la fel de eficient ca un medicament utilizat frecvent pentru migrenă: metisergidă. Totul provocând mai puține efecte secundare și nedorite.

Anxietate și atacuri de panică: cât de eficiente ?

Rezultatele unui studiu efectuat asupra efectelor 5-HTP, principalul ingredient activ din Griffonia simplicifolia, au fost observate că molecula ajută la reducerea tulburărilor de anxietate (12). Studii recente arată, de asemenea, că acest ingredient activ este capabil să reducă atacurile de panică (13) și teroarea nocturnă la copii. Tocmai datorită acțiunilor sale asupra serotoninei, Griffonia simplicifolia se remarcă aici. Și putem pune și alte întrebări despre asta, cum ar fi dacă este eficient pentru pierderea în greutate.

Rolul Griffonia simplicifolia în pierderea în greutate

Datorită acțiunilor sale asupra poftei de mâncare, este legitim să ne întrebăm dacă Griffonia simplicifolia poate promova pierderea în greutate sănătoasă și durabilă. Cercetătorii au efectuat mai multe studii clinice pentru a încerca să ofere un răspuns fiabil la această întrebare. Cercetătorii au observat că Griffonia simplicifolia și, mai precis, 5-HTP, acționează ca un inhibitor natural al apetitului. Prin urmare, ajută, într-o oarecare măsură, să urmărească o căutare a unei pierderi în greutate sănătoase și durabile și a unei diete (14). Desigur, aici este necesar să aveți o utilizare rezonabilă și să o însoțiți cu o dietă echilibrată. Trebuie adăugată practica activității fizice regulate. Prin urmare, nu este suficient să consumi Griffonia simplicifolia în singurul scop de a pierde în greutate.

Posibile asociații de Griffonia simplicifolia

Pentru a-și crește beneficiile de zece ori, Griffonia simplicifolia este adesea combinată cu alte plante cu efecte similare. Împotriva depresiei, este utilizat cu rhodiola și ginsengul coreean. Sunt, de asemenea, posibile asociații împotriva epuizării nervoase, stresului, stării proaste de spirit, dependenței fizice sau psihologice și suprasolicitării. În cele din urmă, Griffonia simplicifolia, rhodiola rosea și ginsengul coreean se combină pentru a combate bulimia și a promova pierderea în greutate.

Griffonia simplicifolia poate fi, de asemenea, utilizată în combinație cu ashwagandha și rhodiola pentru a combate anxietățile și temerile inexplicabile. Pentru a ameliora durerea asociată cu fibromialgia, aceasta este combinată cu boabe de Goji. Cu sunătoare, balsam de lămâie și rhodiola, îmbunătățește calitatea și durata somnului. Pentru a restabili somnul pe termen scurt, este consumat cu valeriană și rhodiola. Pentru a restabili somnul pe termen lung, acesta se combină cu ginseng și rhodiola. În cele din urmă, pentru protecția cardiovasculară, asociem adesea Griffonia simplicifolia și omega 3 !

După cum ați observat, Griffonia simplicifolia se combină cu rhodiola rosea și ginsengul coreean pentru multe beneficii. Și ar fi păcat să nu profităm de ea !

Folosind și consumând Griffonia simplicifolia

Este Griffonia simplicifolia o plantă sigură? Ce ar trebui să știu despre el înainte de ao folosi? Răspunsuri !

Contraindicații și efecte adverse

Griffonia simplicifolia sau orice alt supliment care conține 5-HTP nu trebuie utilizat pentru sclerodermie (întărirea și îngroșarea pielii). De asemenea, tratamentul prelungit la pacienții cu sindrom Down poate provoca convulsii.

Trebuie remarcat faptul că efectele 5-HTP luate împreună cu alte medicamente [antidepresive, analgezice etc.] și sunătoare nu sunt bine înțelese. Griffonia simplicifolia este cel mai bine utilizat numai cu supraveghere medicală. În plus, Griffonia simplicifolia poate interacționa cu antagoniștii serotoninei. Acestea sunt medicamente care inhibă efectele 5-HTP.

Pe de altă parte, utilizarea Griffonia simplicifolia sau 5-HTP poate provoca somnolență, precum și tulburări gastro-intestinale ușoare, cum ar fi greață. Aceste simptome sunt totuși rare și temporare. Desigur, dacă persistă după oprirea consumului de Griffonia simplicifolia, nu ezitați să consultați un medic.

Cum se consumă Griffonia simplicifolia ?

După cum am menționat rapid la începutul paginii, semințele plantei sunt utilizate în medicina pe bază de plante. Sunt colectate din plante și apoi uscate. Apoi, producătorii de suplimente le reduc la pulbere sau extracte uscate. Producătorii folosesc această pulbere și extracte pentru a crea suplimente alimentare sub formă de capsule sau tablete de înghițit.

Este important să respectați dozajul indicat pe ambalajul produsului. De asemenea, alegeți un produs realizat cu Griffonia simplicifolia din Africa și crescut în condiții durabile și ecologice. În cele din urmă, cumpărați doar suplimente alimentare de la vânzători de încredere, în magazine online sau fizice [farmacie, magazin de produse biologice, plante medicinale etc.].

Beneficiile Griffonia simplicifolia: să ne amintim

Această plantă are ingrediente active puternice, care acționează ca precursori ai serotoninei. Prin urmare, este implicat în reglarea stării de spirit, a poftei de mâncare și a somnului. La fel, Griffonia simplicifolia este excelentă pentru ameliorarea simptomelor fibromialgiei. Este, de asemenea, împotriva durerilor de cap, printre alte dureri cronice. Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună utilizare posibilă a acestei plante. !