Psihoterapeutul explică 3 motive pentru care multe rezoluții de Anul Nou nu reușesc

Primiți toate articolele pe acest subiect.

Urmăriți acum articolele legate de acest subiect.

Această temă a fost eliminată din contul dvs.

Distribuiți pe Facebook
Distribuiți pe twtter
Distribuiți pe Linkedin
Copiați articolul în clipboard

Mulți oameni fac rezoluții de Anul Nou, dar puțini le păstrează.
Psihoterapeutul Jonathan Alpert a prezentat pentru Business Insider trei dintre principalele motive pentru care rezoluțiile de Anul Nou eșuează.
Adesea oamenii nu își detaliază suficient rezoluțiile, sunt formulate prea negativ și nu sunt relevante pentru toată lumea, explică el.

Milioane de oameni fac rezoluții de Anul Nou în fiecare an, dar doar o parte dintre ei reușesc să le pună în practică.

Dacă întâmpinați probleme la respectarea rezoluției de Anul Nou, este pentru că nu vă stabiliți tipul corect de obiectiv, spune expertul.

Business Insider a vorbit cu psihoterapeutul Jonathan Alpert, autorul cărții Be Courageous: Change Your Life In 28 Days, care descrie trei motive importante pentru care oamenii nu își țin rezoluțiile în fiecare an.

Iată ce spune el:

Rezoluția dvs. nu este suficient de precisă

Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii nu își păstrează rezoluțiile de Anul Nou este că nu sunt suficient de specifici, a declarat Alpert pentru Business Insider.

De exemplu, respectarea rezoluției de a „juca sport” sau „a pierde în greutate” este cea mai bună modalitate de a eșua, deoarece îți lipsesc mijloacele pentru a progresa și este puțin probabil să rămâi motivat pe tot parcursul anului.

În loc să faceți acest lucru, încercați să stabiliți un obiectiv specific, cum ar fi alergarea unui anumit 5 km pe care l-ați încercuit în calendar sau pierderea a 10 kilograme la o anumită dată.

"Este mai ușor să renunți sau să te îndepărtezi atunci când îți stabilești obiective sau rezoluții vagi", a declarat Alpert pentru Business Insider. „Când este cu adevărat detaliat și specific, este mai greu să te îndepărtezi de el”.

Având o cronologie de rezoluție vă ajută, explică el, deci gândiți-vă la parametrii de referință pe termen scurt, mediu și lung, care vă vor informa că sunteți pe drumul spre atingerea obiectivului.

„Ce trebuie să fac săptămâna aceasta, luna viitoare sau cam așa ceva, și ce sper să realizez în următoarele câteva luni?”, Spune Alpert.

Nu gândești pozitiv

O altă problemă cu care se confruntă oamenii atunci când iau rezoluții este gândirea la aceasta într-un limbaj negativ.

De exemplu, atunci când oamenii decid să nu mai irosească bani sau să mănânce alimente nedorite, acest lucru se întoarce pentru că îi face să se gândească la ceea ce încearcă să evite.

„Este aproape ca și cum ți-aș spune:„ Nu vreau să te gândești la cum arată o zebră cu dungi roz și albastre ”, spune Alpert pentru Business Insider. "De fapt, trebuie să te gândești puțin la cum arată asta să nu te gândești la asta, nu?"

În schimb, încercați să vă definiți obiectivul într-un limbaj pozitiv.

„Modul în care vorbim între noi influențează acțiunile și comportamentul nostru”, spune Alpert.

"Trebuie să ne hrănim din conversații pozitive. În loc să ne spunem:„ Nu mâncați junk food ”, ar trebui să ne gândim la comportamentul pe care dorim să îl avem, cum ar fi„ Mănâncă morcovi și unt de arahide la gustare, este mai sănătos '".

Rezoluția dvs. nu vă preocupă cu adevărat

Un alt obstacol major cu care se confruntă oamenii este tendința de a face rezoluții de Anul Nou care nu sunt ceea ce își doresc cu adevărat.

Principalii vinovați sunt tendințele în dietă și exerciții fizice, spune Alpert. Dar se poate aplica la mai multe obiective, cum ar fi un obiectiv de carieră definit de ceea ce ar aștepta alții de la tine.

„Obiectivele trebuie stabilite pentru individ”, explică Alpert. „Prea des oamenii sunt influențați de prietenii lor, de familia lor, de ceea ce văd în societate”.

„Cred că este important ca oamenii să-și stabilească obiective unice.”

Jonathan Alpert