Psyllium, ia-l din sămânță

Psyllium (plantago ovata) este o varietate de pătlagină originară din India și Pakistan, unde se numește Isabgol sau Ispaghul.
Numele său provine din grecescul psyllia care înseamnă cip, ales pentru a desemna dimensiunea foarte mică a semințelor sale.
Zece secole î.Hr., medicii din Egiptul Antic erau deja familiarizați cu virtuțile laxative ale psylliumului și efectele sale antiinflamatorii asupra tractului urinar.
Este, de asemenea, una dintre plantele utilizate în mod tradițional în medicina ayurvedică pentru constipație. Și Sfânta Hildegaarde din Bingen percepuse și beneficiile sale pentru intestin.
În plus, în 1998 psyllium a primit aprobarea de la Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, care îl recunoaște ca un supliment care reduce riscurile cardiovasculare. În cele din urmă, OMS evidențiază bogăția sa în mucilagii benefice pentru tranzit și sentimentul de sațietate.

Blond sau negru ?

Precizie importantă, toate beneficiile enumerate mai jos se referă la psyllium blond.
Există un psyllium negru, plantainul Provence (Plantago psyllium), dar acest soi nu prezintă aceleași beneficii ca omologul său blond. Poate fi chiar iritant pentru membranele mucoase.

Este umflat acest psyllium !

Tegumentul (învelișul care înconjoară semințele) de psyllium blond are capacitatea de a se umfla de până la 50 de ori volumul său prin absorbția apei datorită bogăției sale în fibre solubile și insolubile. Creează astfel un gel gros care va favoriza în mod natural sațietatea printr-un simplu efect mecanic prin ocuparea volumului în stomac.
Prin reducerea aportului alimentar în acest mod, psyllium poate fi integrat într-un program de slăbire, evident ca o completare a unei diete echilibrate și practicând în același timp activitate fizică regulată.
Și asta, mai ales că el însuși oferă o cantitate nesemnificativă de calorii și nu este stocat în organism.
În cele din urmă, fibrele sale, prin formarea unui gel, absorb o parte din grăsimi și zaharuri dietetice, împiedicând astfel stocarea lor, deoarece vor fi eliminate în mod natural.

În centrul sănătății

Psyllium este, de asemenea, implicat în sănătatea cardiovasculară: fibrele sale „prind” colesterolul și promovează eliminarea acestuia prin scaun. Aportul a 5 g de psyllium pe zi ar contribui astfel la reducerea nivelului de colesterol LDL („răul” care se depune în artere) și, de asemenea, de trigliceride, dar este necesar ca acest lucru să limiteze în paralel consumul său de grăsimi.

În plus, psyllium stimulează secreția de acizi biliari, care reduc și absorbția colesterolului.
Persoanele predispuse la hipertensiune arterială își vor vedea, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale consumând zilnic aproximativ 10 g de fibre de psyllium.

FOCUSUL PRODUSULUI

VECTEUR SANTE își lansează Psyllium Blond organic !

Un adevărat aliat pentru intestin, 100% pur și vegetal, bogat în fibre, natural fără gluten.

Disponibil din 10 iunie.

+: Mai practic decât geanta: cutie HDPE reciclabilă

Eliminați blocajele

Bogăția naturală în fibre de psyllium favorizează tranzitul intestinal, care prezintă un mare interes în cazurile de constipație: este considerat astfel un laxativ de balast, deoarece crește greutatea scaunelor, îmbunătățește consistența lor și accelerează tranzitul.
În plus, datorită gelului pe care îl formează atunci când absorb apa, aceste fibre curăță pereții intestinali și detoxifică intestinul de molecule nedorite și metale grele care ar putea fi acolo.
În schimb, psyllium este recomandat și în caz de diaree pentru a încetini tranzitul.
În plus, prin înmuierea consistenței scaunului, psyllium este indicat în hemoroizi pentru a preveni rănirea și sângerarea.
În cele din urmă, atunci când membranele mucoase intestinale sunt iritate și, prin urmare, sensibile, mucilagiul psyllium este calmant și înmoaie.
Pe scurt, psyllium poate fi considerat un prieten al intestinului și un regulator al tranzitului în sens larg.

În practică, cum să-l consumi ?

• Pentru a reduce senzația de foame: amestecați 1 linguriță de psyllium (aproximativ 5 g) într-un pahar cu apă pentru a lua între mese. Acest preparat poate fi luat și la sfârșitul mesei pentru a evita poftele.

De asemenea, puteți recomanda psyllium ca gustare sau chiar ca un mic dejun ultra-ușor: tot ce trebuie să faceți este să faceți un fel de jeleu diluând 5 până la 10 g de psyllium (în funcție de consistența dorită) într-un suc de mere, struguri sau portocale, chiar și într-o băutură vegetală, cum ar fi un „lapte” de orez sau ovăz.

• Pentru un intestin sănătos:

Pentru a stimula cele mai leneșe intestine, amestecați 1 linguriță de psyllium într-un pahar cu apă pentru a consuma cu o masă. La început, pentru a-l obișnui cu intestinul fără probleme, această doză poate fi redusă la jumătate și crescută treptat. În 2-3 zile problema ar trebui rezolvată.
În caz de tranzit prea rapid, este posibil să luați până la 4 doze de 10 g de psyllium pe zi pentru a-l încetini.

Foarte digerabil și foarte bine tolerat, psyllium este, de asemenea, natural, fără gluten și fără lactoză.
Suplimentează aportul de fibre vegetale, al căror consum este adesea insuficient în raport cu recomandările nutriționale, contribuind în același timp la confortul digestiv, menținerea greutății și bunăstarea cardiovasculară.
Foarte ușor de utilizat, fără pregătire și foarte accesibil din punct de vedere al prețului, deci aveți multe argumente pentru a-l sfătui pe larg clienților dvs.

Acest site web este spațiul dvs. Fă-o să trăiască !

Lăsați comentariile, informațiile suplimentare și feedback-ul dvs. mai jos.

Alte articole care vă pot interesa