Purga Yogic, marea curățare a intestinului

PURGEREA YOGICĂ, MAREA CURĂȚARE A INTESTINULUI

Ce este purjarea yoghină?

Purjarea yoghină este o suficient detoxifiere eficient și foarte puternic a face o curățarea completă a întregului tub digestiv și ne dă senzația de lejeritate de asemenea corporal și energic, ne face corpul mai flexibil și mintea purificată de emoțiile negative.

Termenul sanscrit este Shankha Prakshalana. Cuvânt Shankha înseamnă " o moluscă cu coajă în spirală ”; și prin urmare aici reprezintă intestinele cu forma lor răsucită și ușor conică al cărei calibru se micșorează continuu. Cuvânt Prakshalana înseamnă „a curăța complet”. Astfel, purjarea yoghină (sau Shankha Prakshalana) este o practică yoghină/ayurvedică de purjare integrală a intestinelor.

Pentru cine?

Purga yogică este utilizată pentru a curăța întregul sistem digestiv (adică de la gură la anus) și este recomandat în special oamenilor care suferă de tulburări intestinale. Această tehnică purifică tractul digestiv după 3-4 ore. În acest sens este interesant, deoarece oferă rezultate bune într-o perioadă scurtă de timp și în folosind doar apă sărată și nu substanțe chimice.

Notă: Dacă practicați Shanka Prakshalana pentru prima dată, este recomandabil să o faceți sub supravegherea unui profesor de yoga calificat și să aveți o practică de yoga deja stabilită. Este important să aveți o sănătate bună și să aveți o bună vitalitate pentru a practica Shanka Prakshalana.

Cum să exersezi?

Tehnica este foarte simplă, cu toate acestea, există anumite pregătiri care trebuie făcute înainte de „Ziua Z” pentru a realiza o purjare reușită și câteva ore de odihnă după antrenament. Aș recomanda să luați un weekend pentru antrenament.

I) În prealabil: Pentru a optimiza eficacitatea Shankha Prakshalana, este esențial să nu mâncați nimic solid cu 24 de ore înainte de practică, astfel încât intestinul să fie cât mai gol posibil. Pe de altă parte, sucurile de legume și/sau supele pot fi consumate după bunul plac.
Într-adevăr, dacă intestinul ar fi plin, bolusul alimentar s-ar putea înfunda, care este principala cauză de greață sau dureri abdominale în timpul exercițiului și acest lucru poate necesita oprirea practicii.
Și dacă sunteți de obicei constipat (de exemplu 2 zile fără mișcare intestinală), începeți să luați suc de legume și/sau supe cu o zi mai devreme, adică cu 2 zile înainte de Shankha Prakshalana. În caz contrar, luați pulbere de psyllium blond organic: 1 linguriță diluată în 1 pahar de apă călduță (sub formă de lichid gelatinos) și 2 pahare de apă călduță (beți repede).

O clismă este, de asemenea, recomandată dimineața înainte de a începe purjarea.

II) Practică:

Pentru a practica Shankha Prakshalana, folosim apă sărată călduță și practicăm câteva posturi de yoga (asanas).

II a) Apă sărată

Ar trebui să beți un pahar de 250 ml apă sărată călduță (un pahar), apoi să practicați asanele repetându-le de 8 ori: aceasta constituie o primă serie. Apoi, trebuie să repetați această serie completă de 5 sau 6 ori. Prin urmare, la sfârșitul procesului, veți fi ingerat aproximativ 1,5-2 litri de apă.

Concentrația de sare: 1 1 ⁄2 c.a.c. sare pe litru. Concentrația ridicată de sare este foarte importantă, deoarece dacă acest lucru nu este suficient, atunci este posibil ca sarea să fie absorbită de organism, să crească tensiunea arterială și/sau să lase persoana cu mai multă sare în organism.

II b) Asanas (posturi fizice)

Aceste posturi urmează o ordine bine definită care corespunde configurației tractului digestiv:

Tadasana(acest lucru permite deschiderea pilorului)
Tirayak Tadasana (apa se infiltrează în fiecare colț al intestinului)
Katichakrasana(torsiunea și presiunea create facilitează trecerea apei la nivelul inferior)
Triyak bhujangasana (apa pătrunde în intestinul gros)
Udarakarchan (aceasta permite o contracție/relaxare finală a intestinului gros). Astfel, ultimele scaune stagnante din colon sunt eliminate cu apă sărată.

Întregul proces nu este complet până când nu eliminați complet apa din intestin. Culoarea apei poate fi gălbuie, dar nu trebuie să conțină componente solide.

III) După practică

Ar trebui să vă odihniți bine și să vă acoperiți o oră și jumătate după antrenament, acoperiți-vă bine corpul, dar nu adormiți. O practică a Yoga Nidra poate fi interesantă în această perioadă.
Apoi trebuie să mănânci ușor, un khicheri (orez și linte bine gătite cu condimente și ghee). Khicheri are ca efect asigurarea unui film protector asupra tractului intestinal. Nu beți timp de 2 ore după ce ați mâncat această masă.

Dieta recomandată înainte și după practică

Favorizați o dietă aproape vegană (adică fără consum de carne, pește, fructe de mare, ouă sau produse lactate, cu excepția ghee: unt clarificat) cu 3-4 zile înainte de Shankha prakshalana.
Consumați cât mai multe legume (crude sau fierte), favorizând legumele și frunzele verzi (broccoli, dovlecei, spanac, fenicul, țelină etc.), asociate cu uleiuri vegetale și/sau ghee.
Evitați produsele prelucrate și industriale.
Intestinele sunt mai sensibile după practică, deci este esențial să reiați dieta normală treptat, consumând doar alimente ușor digerabile la câteva zile după practică.

Precauții și contraindicații:

Dacă practicați Shanka Prakshalana pentru prima dată, este recomandabil să o faceți sub supravegherea unui profesor de yoga calificat și să aveți o practică de yoga deja stabilită. Este important să aveți o sănătate bună și să aveți o bună vitalitate pentru a practica Shanka Prakshalana.
Shanka Prakshalana trebuie evitată de persoanele cu vârsta sub 15 ani, în timpul menstruației și în timpul sarcinii. Este contraindicat în hipotensiune și hipertensiune, ulcer, probleme renale, diabet cronic sau boli mintale.