Putem face sport în fiecare zi ?

Exerciții fizice în fiecare zi, bune sau rele ?

putem

Obtine rezultate

Activitatea fizică regulată este esențială pentru obținerea de rezultate. Fie că este exercitat pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga masa musculară, se recomandă adesea un minim de trei ședințe pe săptămână.

Una sau două sesiuni pe săptămână nu garantează progresul pe parcursul practicii ... Reversul este valabil și: prea multe sesiuni pe săptămână nu maximizează în niciun caz rezultatele !

În funcție de activitatea fizică efectuată și de starea fizică a persoanei țintă, frecvența sesiunilor poate varia. Cu toate acestea, ar trebui luate în considerare unele reguli generale.

Stéphanie a slăbit 10 kilograme în 3 luni. Afla cum.

Moale sau intensă, trebuie să alegi

Se spune că o activitate fizică este „moale” atunci când riscul de rănire și traumatism fizic rămâne scăzut, în ciuda frecvenței antrenamentului. Printre acestea, găsim yoga sau pilates, de exemplu. Pentru cei care practică acest tip de activitate, antrenamentul zilnic nu este recomandat.

În schimb, așa-numita activitate fizică „intensă” necesită un proces cunoscut sub numele de „proces de recuperare” pentru a obține rezultate. Această activitate necesită un efort unic foarte important și pune mult stres pe corp. Se bazează pe rezervele de energie și rupe fibrele mușchilor care trebuie să se reconstruiască și, prin urmare, să se odihnească pentru a obține performanțe mai bune. Mai mult, acest timp de recuperare este imperativ pentru a evita riscul de rănire sau o stare de oboseală severă ... Sporturile de antrenament cardio, cum ar fi alergatul, ciclismul sau înotul sau culturismul sunt sporturi intense. Pentru cei care practică acest tip de activitate, antrenamentul zilnic este contraindicat. Mai rău încă, merge împotriva propriilor lor progrese și scade rezultatele pe parcursul sesiunilor.

Sport zilnic

Pentru persoanele care doresc să se antreneze în fiecare zi, chiar dacă exercită unul sau mai multe sporturi intense, trebuie doar să varieze antrenamentele. Ei pot, de exemplu, să dedice maximum patru sesiuni de antrenament sporturilor lor intense, dar să rezerve celelalte zile pentru activități fizice ușoare. Astfel, își vor maximiza performanța, concentrându-se în același timp pe complementaritatea rezultatelor obținute în timpul fiecărei sesiuni de antrenament. Orice beneficiu !

Pentru a practica o activitate fizică eficientă, încercați Croq'body !