Qigong anti-oboseală # 2: respirație revigorantă

[VIDEO] Recomandat în caz de oboseală, respirația abdominală inversă, practicată în Qigong, vă va ajuta să vă recâștigați energia. Demonstrație practică cu Ke Wen, specialist în tai chi și Qi gong la Les Temps du corps din Paris.

abdomenul inferior

Retonificați-vă corpul prin Dan Tian, ​​centrul energiei vitale

În medicina tradițională chineză, Qi este această sursă de energie vitală esențială pentru echilibrul organismului. Lucrarea respirației, venirea și venirea respirației este un instrument esențial pentru a urmări o oboseală temporară și revitalizează corpul. Următorul exercițiu va stimula Qi la nivelul inferior Dan Tian, ​​unul dintre principalele depozite de energie din corp sub buric.

Întărirea energiei lui Dan Tian este, de asemenea, unul dintre obiectivele principale ale Qi gong. În tradiția chineză, acest centru de greutate hrănește toate organele și asigură funcțiile esențiale ale corpului.

Hrănește energia bronzului Dian în practică

Înainte de a începe, asigurați-vă că vă aflați într-un loc liniștit, departe de orice zgomot exterior, unde nu veți fi deranjați.

Poziția de plecare

Așezați-vă sau stați în picioare, cu spatele drept, picioarele paralele și complet pe podea. Dacă exersați în picioare, îndoiți ușor genunchii, astfel încât să fiți bine ancorat în pământ.

Producție

Așezați cele două mâini suprapuse pe abdomenul inferior, faimosul Dan Tian: pentru bărbat mâna stângă sub mâna dreaptă, pentru femeie mâna dreaptă sub mâna stângă.

Apoi practicați respirația abdominală inversă: după inspirație, trageți în stomac, extindeți inspirația la maxim și opriți respirația.

Apoi expiră, eliberați stomacul și relaxați pelvisul. Exersează mai multe respirații inversate. Inspirați din nou, băgați stomacul, opriți respirația, apoi expirați eliberarea.

Acordați atenție senzațiilor din bazin în timp ce inspirați în timp ce trageți în stomac, apoi expirați-eliberați și simțiți energia curgând în abdomenul inferior.

Cu fiecare ciclu de respirație, simțiți corpul relaxându-vă. Respirația este profundă.

Instrucțiuni de executare

Păstrați o postură foarte stabilă (postura de auto-creștere)