Ar trebui să mâncăm alimente cu amidon ?

Chiar acum aceasta este întrebarea care te face să reacționezi cel mai mult pe Facebook și YouTube cu publicarea noului meu videoclip.

De ce amidonul este o problemă de dispută în lumea „a mânca bine” și, în general, în fitness și culturism? De ce atunci când vorbim despre pierderea în greutate și amidon, părerile contradictorii plouă ?

Deci amidonul te îngrașă? Informații sau intox ?

Să începem cu o mică anecdotă, despre care consider că reflectă perfect pierderea în greutate, în general.

Dacă mă urmărești pe Snapchat (mazgaux) ai auzit deja această poveste.

Probabil îi cunoașteți pe Nicolas Sarkozy și François Hollande. Nici o dezbatere politică aici (orice ...).

Trebuie să se recunoască faptul că acești doi bărbați (cu un H siouplé mare) au stiluri foarte diferite și idei destul de opuse. Trebuie doar să-i vezi unul lângă altul (sau față în față în acest caz) pentru a vedea că cei doi țânțari sunt foarte diferiți.

Cu toate acestea, ambii au fost președintele Republicii.

Fiecare vă va oferi sfaturi, opinii și argumente diferite. Și știi ce ? Toată lumea va fi convinsă că are dreptate, pentru că va fi experimentat, simțit, reușit.

Și acolo îți spui, dar naibii de viață este prea grea. KESKE TREBUIE SĂ FAC ?

Fii sigur, viața este super tare când îți dai seama că există diferite moduri de a face lucrurile. Că nu există o modalitate MAI BUNĂ pentru toată lumea, există doar o modalitate MAI BUNĂ pentru un anumit individ.

Înainte de a intra în iluzii filosofice, ceea ce vreau să vă spun aici este că pentru a ajunge la ceea ce doriți, există mai multe drumuri. Mai multe metode, mai multe stări de spirit.

Aveți mai multe căi de slăbit.

Aici vă aflați pe drumul către fitness, ceea ce înseamnă că aici împărtășim o stare de spirit foarte specifică.

Ca să slăbești, vreau să înțelegi că nu trebuie să te înfometezi, să te înfometezi, să mănânci pulberi ciudate în loc de mese. Vreau să te ajut să înțelegi că ești puternic, că ești capabil de orice și până la urmă totul este simplu când știi ce să faci.

Știu foarte bine că vă puteți pierde în informațiile contradictorii despre pierderea în greutate. M-am străduit să mă împac cu corpul meu de ani de zile. Și apoi, într-o zi, am decis să înțeleg cu adevărat ce mănânc și am început să pun la îndoială ceea ce ne spuneam de ani de zile.

Așa am aflat adevărul despre alimentele cu amidon.

Și pot să vă spun că naibii mi-a schimbat viața (și mai ales corpul, greutatea, somnul și stomacul).

Pentru a afla mai multe, vă invit să vizionați acest videoclip. Pe lângă faptul că înveți multe, vei râde bine.

După cum vă spun în acest videoclip, înțeleg că este un proces complex să puneți la îndoială ceea ce vi s-a spus despre amidon de ani de zile.

Vă invit să săpați mai adânc subiectul. Și pentru a începe, iată câteva detalii despre alimentele cu amidon. Chiar dacă aș spune asta în videoclip, iată etimologia latină a cuvântului amidon, pe care o puteți găsi pe Wikipedia:

„Termenul„ amidon ”, atestat încă din secolul al XVI-lea, derivă din latină faeculentus (plin de drojdie, noroi, noroi) 1 din care el însuși derivă faex, faecis, depozit, sedimente, fecale 2. Înțelesul său inițial era un lichid gros, încărcat de impurități. "

Da, știu că e înfricoșător.

După cum veți vedea în videoclip, există mai multe tipuri de alimente cu amidon și nu toate sunt create egale. De asemenea, veți afla lista amidonului, vorbim despre zaharurile rapide, zaharurile lente și lista leguminoaselor.

Cele pe care le-am scos din dietă sunt amidonurile industriale, care sunt procesate și nu sunt naturale.

De ce amidonul este o problemă de dispută în lumea „a mânca bine” și, în general, în fitness și culturism ?

Pentru a vă face o imagine a situației, în general, sunt cei care vă vor spune să mâncați alimente amidon, apoi sunt cei care vă vor spune că puteți face fără alimente amidon și să fiți fericiți oricum, și în cele din urmă sunt cei care vor îți spun „da, mănâncă puțin”.

Practic, depinde de tine să-ți dai seama. Depinde de dvs. să vă alegeți echipa. Ca în politică sau în Amurg. Vampir sau vârcolac. Oricum ar fi, ambele sunt grozave.

Personal am ales echipa Free Starch și mă descurc foarte bine! Iata de ce.

Înainte de asta, trebuie să vorbim despre ceva. Amidonul te îngrașă? Informații sau intox ?

Nu voi merge acolo pe 4 căi. Amidonul de la sine nu te îngrașă. În cele din urmă da. De fapt nu. Îți explic.

Alimentele cu amidon, la fel ca toate alimentele pe care le consumăm, au o încărcătură calorică (și o sarcină glicemică, dar deja vorbim despre asta în acest articol).

O sarcină calorică = calorii = energie

Cu cât consumi mai multe calorii, cu atât ai mai multă energie. Până acum, bine.

Cu cât consumați mai multe calorii, cu atât aveți mai multă energie, cu atât trebuie să cheltuiți mai mult pentru a vă echilibra echilibrul energetic.

Dacă consumi prea multă energie și nu o cheltuiești: te îngrași.
Dacă cheltuiți mai multă energie decât consumați: pierdeți în greutate.
Dacă echilibrul tău energetic este echilibrat: te menții.

Pe lângă energie, trebuie să țineți cont de macro-nutrienți. Da, altfel ar fi prea ușor.

Energia consumată (deci calorii) trebuie împărțită între carbohidrați, lipide și proteine.

Explic acest mecanism în detaliu în cartea mea, care ajută la înțelegerea modului de a pierde în greutate fără a te simți pierdut.

Ceea ce ne aduce la alimente cu amidon.

Amidonul procesat industrial este încărcat cu carbohidrați și zahăr (printre altele). Așa că îți oferă MULTE energie deodată. Vă invit să vă uitați la aporturile nutriționale pentru 100G de paste și 100G de fasole verde. Veți vedea că rata de carbohidrați și încărcătura de calorii sunt cum se spune ... foarte diferite !

Deci, amidonul îngrașă ?

Nu, dacă mănânci o cantitate foarte mică SAU cheltuiești multă energie.

Da, te îngrașă dacă mănânci PREA SAU nu cheltuiești suficientă energie.

Acum de ce am încetat să mai consum alimente cu amidon ?

În primul rând, pentru că sunt pline de amidon, o substanță care se lipeste de stomac și, prin urmare, încetinește digestia și confortul (vă voi transmite detaliile)

În al doilea rând, deoarece din punct de vedere nutrițional nu oferă nimic pe care alte alimente naturale, cum ar fi legumele sau leguminoasele, nu pot (de exemplu)

În al treilea rând, pentru că sunt un consumator greu = trebuie să mănânc cantități mari pentru a mă simți sătul. Deci legumele sunt prietenii mei. Și uneori îmi place să le asociez cu mâncarea minune despre care vă povestesc în videoclip.

În al patrulea rând, pentru că prefer să mențin o dietă cât mai naturală, cu alimente care cresc singure în natură. Și cu mult înainte de sosirea oamenilor și a laboratoarelor în care alimentele sunt făcute în tuburi.

Aceasta înseamnă că continuu să consum din când în când orez, leguminoase ocazional și cartofi în timpul unor mese de plăcere.

După cum spun în videoclip, puteți continua să mâncați alimente cu amidon, vom rămâne prieteni și voi continua să vă iubesc foarte mult.

Am făcut această alegere pentru că am observat că, prin reducerea alimentelor cu amidon, ne simțim mai bine, pierdem în greutate și, de asemenea, ne permite să dormim mai bine, să nu mai simțim bara după ce am mâncat, să avem o burtă trasă și să ne distrăm în continuare cu ciocolata.

Nu uitați să urmăriți videoclipul, pentru că este mult mai amuzant și mai complet decât acest articol și ați pierde multe informații: https://youtu.be/Hj0Fsg21eOo

Atunci lasă un pic ca să distribui dragostea și spune-mi că ai văzut-o.

Despre asta:

Ți-a plăcut acest articol ?
Mergeți și mai departe descărcând ghidul meu „Răsfățați-vă prin slăbire”, ceea ce elimină cele mai frecvente 5 probleme atunci când doriți să reveniți în formă: Faceți clic aici pentru al descărca imediat !

Soluții rapide:

Cum să-ți trezești metabolismul când îți petreci 70% din zi așezat: Faceți clic aici pentru a vă alătura programului La Reprise! + grupul privat de sprijin
Cum să slăbești respectându-ți corpul? Clic aici pentru a te alătura
Cum să faci clic rapid și să te eliberezi de cele 10 kilograme? Faceți clic aici pentru a afla mai multe
Cum un director dinamic a pierdut 15 kilograme stivuite din cauza stresului pentru a-și recâștiga energia de 20 de ani fără lipsă de lipsă fără să se îngrașe vreodată Faceți clic aici pentru a rezerva un apel

S-ar putea sa-ti placa si

Cum să reziste dulciurilor și gustărilor dulci ?

CELE 6 GĂLĂRI CARE TE FĂCĂ să crească FĂRĂ să-ți dai seama

Ce să mănânci înainte de menstruație ?

De ce mă îngraș în timpul perioadei ?

4 comentarii

La naiba, nu este clar ce am spus, carbohidrații simpli intră în sânge și dacă celulele au nevoie de ei, îl vor transforma în energie ...

Orezul nu este creat de oameni. Dar cultivat în câmpuri de orez .