Dieta anti-stres

Adaugă la favorite Corbis

Slăbiți fără a vă lipsi de dieta anti-stres!

Sandvișuri de club înghițit în timp ce lucrați: 3 felii de pâine sandwich = 5 zaharuri (sau 315 cal). Idem pentru sandvișul cu baghete, chiar și fără unt = 6,5 zaharuri. Preferați 1 felie de șuncă degresată, rulată pe un Carré Frais Gervais 0% sau brânză de capră proaspătă.

„Mania de salată de mere”. Este asigurarea că nu vă mai închideți fusta și că vă înfloriți curbele, necesită deficit de proteine. În plus, volumul înghițit, dens în apă, se satură doar o clipă, foamea revine ca un bumerang.

„Fără zahăr”, deoarece nu înseamnă 0 Cal, ci „fără zahăr adăugat”. Astfel, unele bomboane și gumă de mestecat conțin un îndulcitor la 2,4 Cal/g, în timp ce zahărul real cântărește 4! Valabil când citiți polioli, sorbitol, xilitol, manitol. Produsele lactate din fructe „fără zahăr” sunt greutatea calorică a fructelor pe care le conțin.

Ciocolată ușoară: pentru a-i face textura plăcută, este mult mai grasă decât versiunea clasică.

Pentru a afla ce dietă este potrivită pentru dvs., faceți testul nostru făcând clic aici!

Băuturi care se potrivesc bine cu dieta ta de calmare a stresului!

Cafenea-bar deschis: Pentru a vă ajuta să țineți pasul cu ritmul, rămâneți fără a fi alb-negru. Cercetătorii au decis: nu te îngrașă, deoarece cofeina nu excită insulina, nu este mai diuretică decât apa, nu sperie calciul sau mineralele din corp.

Un milkshake anti-stres: Aminoacidul esențial pentru sintetizarea serotoninei prețioase este triptofanul, de unde ideea de a introduce o maxidoză de 300 mg într-o băutură proteică de vanilie, doar pentru a da un impuls corpului epuizat. Creierul sintetizează serotonina la sfârșitul după-amiezii, așa că timpul gustării este momentul perfect. Băutură Zen, XL-S Nutrition, de la Omega Pharma.

Ceai verde în abundență (cu excepția Matcha și, din motive întemeiate: este un aliaj de praf de ceai și zahăr). Pentru a pierde 200 Cal pe zi, beți 4-5 căni sau înghițiți o capsulă ultra-concentrată (ceai verde, de la Solgar). Polifenolii conținuți în ceaiul verde încetinesc absorbția glucidelor și lipidelor de către intestin și stimulează metabolismul bazal cu 10%. În pungi: ceai verde Linea și piersică albă în bucăți, de Lipton.

Dieta anti-stres: Sfaturi pentru a slăbi mai repede!

Coboară la fracțiuni: Împărțiți prânzul în două gustări de 200-400 Cal, dacă nu aveți timp să vă așezați pentru a face o masă adevărată. Fiecare operație de digestie arde 30% din energie și acest lucru vă va menține glicemia stabilă. „Distribuția caloriilor pe parcursul întregii zile este mai importantă decât frecvența meselor”, subliniază dr. Jocelyne Raison.

Parada anti-depozitare după insomnie: Renunță la dușurile reci dimineața, este un semnal de somn pentru creier. Dimpotrivă, corpul are nevoie de căldură pentru a-și crește temperatura și a se trezi. Pentru a-ți contracara deficitul de somn, nu ezita să „mori de căldură”, corpul se va autoreglează cu atât mai bine și asta îl va face să-și dorească să-ți mărească apetitul de zece ori pentru a reuși să-și ridice temperatura.

Niciodată fără țelina mea: Aveți bucăți pre-tăiate sau o ramură aproape de dvs. Deține vârful rampei de plante Zen cu dozele sale grele de vitamina PP.

Dieta anti-stres: ajută la slăbirea mea

Supresia apetitului mucos: Aceste alge saturează mecanic stomacul prin căptușeala acestuia. În plus, răsfață tiroida, care alimentează creșterea metabolismului de bază. Este, de asemenea, controlorul traficului aerian al anumitor schimburi celulare: dacă traficul este fluid, toxinele sunt eliminate fără accident. 1 până la 2 capsule cu un pahar mare de apă dimineața sau cu 30 de minute înainte de masă pentru a crea pofta de mâncare a unei păsări. Elusanes Fucus, plante și medicamente.

Cocktail de vitamine și minerale (C, B6, E, A, zinc, seleniu, calciu, magneziu) pentru a vă înconjura zonele de turbulență personală și pentru a vă face o armură energizantă. Selecția noastră: Multivitamine VM 75, de la Solgar, sau Bion 3, de la Merck.

Gustări antifringale nomade:

- Într-un milkshake poate fi cu 80% carbohidrați și cu 75% mai puține grăsimi și de patru ori mai mult decât proteinele: lapte-căpșuni sau aromă de caramel pentru o revigorare a gustărilor copiilor. De asemenea, ciocolată neagră, vanilie și cafea. De la 96 la 148 Cal pentru aceste "Kot Le Drink".

- Savory or Sweet: Mini Sesame Wasa, 20 Cal; Galete mici de magneziu sau biscuiți cu germeni de miere-grâu, de la Gayelord Hauser, la 37 Cal; Ciocolată neagră/mușcătură de stafide, de Protical, la 44 Cal; Minicake cu flori de portocal sau ciocolată, de la Kot, 81 cal.

Plantele care induc somnul: Capsule de mușețel și floare de portocal: Forté Bio Sommeil, de la Forté Pharma. În fiole (tei, balsam de lămâie și verbină): Natura Medica, plante și medicamente declanșează somnul.

Dieta anti-stres: farfuria mea dietetică

Mic dejun: Când te trezești, se adaugă 1 suc de lămâie cu apă și aspartam. 1 ceai sau 1 cafea neindulcită sau îndulcită + 1 felie de pâine integrală sau secară sau pâine neagră + 1 felie de șuncă degresată sau 1 ou + 1 porție de brânză proaspătă SAU zero pâine + 150 până la 200 g fromage blanc sau 20% faisselle + 100 g de fructe proaspete (1/2 mango, 3 felii de ananas.).

2 cine pe săptămână: 1 supă de legume fără GM sau 1 salată (salată de miel, năsturel, rucola) + 2 piept de pui cu lămâie sotată într-un wok sau 2 felii de șuncă sau 200 g de pui sau iepure la cuptor + 1 lactate sau 1 fel de mâncare paste al dente cu legume fierte + 1 produs lactat, fără desert.

1 zi pe săptămână: 2 plicuri bogate în proteine pentru prânz și cină (cu excepția cazului în care aveți probleme cu ficatul, rinichii sau inima) + 200 g de legume verzi fierte pe masă sau 1 salată mare + 1 compot fără zahăr.

Din a treia săptămână: reintroduceți 1 fruct la sfârșitul mesei la prânz și 3 linguri. la s. alimente cu amidon pentru două prânzuri pe săptămână.

Pentru a afla ce dietă este potrivită pentru dvs., faceți testul nostru făcând clic aici!