Dieta post-sarcină a lui Kylie Jenner: opinia expertului !

Adăugați la Favorite Getty Images

La 1 februarie 2018, după luni de absență de pe scena media, Kylie Jenner lovește puternic anunțând nașterea fiicei sale, Stormi. Un eveniment fericit care o leagă intim de Travis Scott, tovarășul ei din 2017. De atunci, cea mai tânără din clanul Kardashian-Jenner nu a încetat să posteze fotografii din viața ei de tânără mamă pe rețelele de socializare. Și ceea ce ne amintim în mod special este supraexpunerea corpului său postpartum.

desi kylie jenner slăbire a fost rapid, adevărata întrebare este: cum a făcut-o? Într-adevăr, Kylie Jenner nu a așteptat. De la nașterea fetiței sale, ea a început o dietă. Nu este un lucru ușor când știi că tânărul influencer frecventa adesea restaurantele de tip fast-food înainte de a-l lua pe Stormi. În timp ce ea ar fi luat 18 kilograme în timpul sarcinii, Kylie ar fi pierdut aproape jumătate din asta în doar 3 săptămâni. Potrivit lui Raphaël Gruman, „A pierde atât de multe kilograme într-un timp atât de scurt este foarte periculos pentru organism. ”Din cauza deficiențelor care pot provoca o dietă prea rapidă, mulți parametri interni sunt uneori scăpați de sub control, cum ar fi producția hormonală. Ca să nu mai vorbim de riscul de pierdere a mușchilor (corpul va descompune mușchii pentru a elimina cât mai mult posibil) și pierderea osoasă (care poate duce la osteoporoză mai târziu). Deci, doamnele vă luați timpul !

Joacă-te cu mâncarea.

„200 până la 500 de calorii pe zi mai puțin cu alăptarea”

Cu toate acestea, alăptarea este considerată o modalitate bună de a slăbi. Nutriționistul explică: „Alăptarea necesită mult efort pentru a crea lapte. De fapt, corpul se va baza pe rezervele sale de energie. Acest lucru va genera un consum suplimentar de calorii ”. În plus, alăptarea crește pofta de mâncare, deoarece atunci când arzi calorii, corpul tânjește mai mult. Pentru a beneficia cu adevărat de consumul de energie asociat alăptării, trebuie să știi cum să te restricționezi, dar în cantitate . Gătitul acasă este cel mai bun mod de a păstra puterea alimentelor.

Mancare fara intoleranta

Un alt element care a ajutat-o pe Kylie Jenner slăbiți după sarcină: eliminarea produselor lactate. Într-adevăr, tânăra a descoperit că era intolerantă la lactoză. Potrivit Raphaël Gruman, „consumul unui aliment care nu este potrivit pentru noi poate provoca inflamații și, prin urmare, vă poate îngrășa”. El îi încurajează pe toți să facă teste de intoleranță, mai ales dacă suspectați un anumit aliment. Există multe semne: dificultăți de digestie, oboseală, probleme de tranzit, cosuri, erupții cutanate, migrene ...

Mănâncă și tu lichid.

Regina realității TV ar avea, de asemenea, tendința de a înghiți un număr incalculabil de ceaiuri! O idee bună, deoarece băutul ajută la drenarea corpului și la eliminarea deșeurilor. Nu este nevoie să treci peste bord, totuși, un ceai verde face din când în când trucul !

Pe urmele tale, gata?.

Evident, a o alimentație bună trebuie să fie însoțită de o activitate sportivă adaptată stării noastre. De data aceasta, nutriționistul nostru este de acord cu alegerile lui Kylie Jenner, care pariază pe un antrenament pe intervale intensitate mare. Acest tip de sesiune este compus din perioade foarte scurte de efort intens alternate cu perioade de recuperare. Kylie Jenner lucrează cu greutăți, alergare, genuflexiuni, flotări și cardio. De ce este benefic acest lucru? Exercițiul intens face ca ritmul cardiac să crească rapid și creează ceea ce este cunoscut sub numele de „datorie de oxigen”. Pentru a răspunde la eforturile musculare necesare, corpul nu are de ales decât folosiți un sistem energetic specific pentru a rambursa această datorie, cu alte cuvinte din rezervele de grăsime. Și acest lucru continuă timp de 48 de ore după sesiune. Da, doamnelor, ați înțeles: cu acest tip de antrenament, veți continua să ardeți calorii după antrenament. Dar fii atent, nu începe un astfel de antrenament fără să fi terminat reabilitarea perineului și fără acordul fizioterapeutului tău. Deși reabilitarea este mai scurtă în cazul unei cezariene, este totuși necesar să o faceți.

Kylie Jenner susține că se antrenează de 5 ori pe săptămână, 3 ore pe sesiune. Potrivit Raphaël Gruman, „după trei sferturi de oră, efortul este mai puțin interesant”. În plus, supraexercitarea corpului (în plus față de nutriția restricționată) poate provoca leziuni și lacrimi sau poate deteriora cartilajul sau tendoanele. Așadar, gândește-te să-ți adaptezi activitatea și, mai presus de toate, să ai grijă de tine fără să te supui.