Revenind bine după o infecție de iarnă

Actualizat pe 06 februarie 2020 la 18:30

De Elyane Vignau

Gripă, răceli, amigdalită ... După criză, există adesea o oboseală și fragilitate încăpățânate care ne fac să ne temem de o recidivă de la următorul virus mic încrucișat. Cum poate fi oprit în mod natural acest cerc vicios? Ne recâștigăm rapid vitalitatea și imunitatea infailibilă? Sfaturi din partea naturistului Céline Touati.

Probiotice pentru imunitate

Infecțiile de iarnă, chiar și cele mai ușoare, cum ar fi răcelile, au puterea de a ne „pune jos” zile în șir, mult după ce au trecut. Pentru a se intensifica, unii sunt tentați să se aprovizioneze cu vitamine și suplimente alimentare. Dar este eficient? Suficient ?

Pentru naturistul Céline Touati: este mai bine să începem prin a ne îngriji de ... intestinele noastre. „Aproximativ 60% din celulele noastre imune sunt concentrate acolo. Primul meu sfat este, prin urmare, să consumăm probiotice: sunt bacterii bune care întăresc pozitiv activitatea ecosistemului nostru intestinal. Acestea pot fi găsite sub formă de supliment alimentar, dar și în laptele fermentat, cum ar fi kefirul și miso-ul, pentru a fi cumpărate de preferință în magazinele ecologice. Dar medicul naturist preferă să avertizeze: „fiecare avem propriul nostru ecosistem intestinal, deci este mai bine să consultați terapeutul sau medicul dumneavoastră pentru a găsi pe cei care vor fi cei mai potriviți pentru noi. "

Calcă pe farfuriile noastre

Un alt aliat important pentru imunitatea noastră: fierul. Infecțiile repetate sunt adesea un semn că ne lipsesc sau că corpul nostru nu o poate păstra. Idealul este să faceți un test de sânge la începutul iernii pentru a afla ce se întâmplă. „Soluția nu este neapărat să înghiți droguri pline de fier, corectează Céline Touati. Aș recomanda în schimb să-l adăugăm în dieta noastră. În timpul sezonului rece, cel mai digerabil și asimilabil de către organism, este cel care se găsește în algele marine, în legumele uscate (linte, naut etc ...), în fructele uscate, în cerealele integrale, în ouă (de preferință ecologice) și în ficat. "

Pentru mai multe

Vitamina C și zincul pentru a ucide germenii

Vitamina C este neprețuită pentru a ne recupera rapid, deoarece va stimula celulele implicate în eliminarea germenilor. De asemenea, va întări corpul. Dar, din nou, nu este nevoie să întâlniți prima farmacie pe care o întâlniți. „Găsim vitamina C naturală în anumite alimente: coacăzul negru conține foarte mult, dar și ardei, salată de miel, năsturel, ridiche neagră și citrice (kiwi, lămâi, portocale)”, enumeră medicul naturist. Ceea ce știm și mai puțin este că este posibil să vă creșteți aportul de vitamine: „Când mâncați un aliment bogat în vitamina C, este interesant să aveți un aliment bogat în vitamina C în timpul aceleiași mese. Fier. Se vor potența reciproc. "

La fel ca vitamina C, zincul este interesant, deoarece ajută la distrugerea germenilor. Unde o găsiți? La stridii și crustacee în general, dar și la germeni de grâu. Acesta din urmă se consumă sub formă de tablete, dar și de fulgi pe care trebuie doar să-i stropiți la micul dejun sau la supe și salate.

Puterea fitoterapiei

Anumite plante, de asemenea, ne pot ajuta să ne ridicăm în picioare. Pe care să le favorizeze? „Cypress, pentru acțiunea sa antivirală, îl citează pe Céline Touati. Echinacea, o plantă imuno-stimulantă (nerecomandată persoanelor cu probleme de imunitate), dar și coacăze negre, mai ales sub formă de mugur pentru puterea sa antiinflamatoare. Acționează ca cortizon natural și este foarte eficient împotriva rinitei, nazofaringitei, infecțiilor urechii etc. ”

De asemenea, pentru a încerca: spirulina, o microalgă miraculoasă care trebuie consumată sub formă de pulbere, tablete sau capsule. „Este unul dintre primele organisme care apar pe planeta noastră și este un concentrat de micro-nutrienți. Este folosit atât de sportivi de top, cât și în Africa împotriva efectelor malnutriției. Susține corpul oferindu-i vitalitate. O adevărată fântână a tinereții! "

Pentru mai multe

Viață sănătoasă: fundamentală !

Ultimul sfat de bun simț pentru toți cei care doresc să-și mărească vitalitatea: „Mănâncă regulat în pace și plăcere, în timp ce mesteci mult timp, este foarte important !

Și, de asemenea, respectați ciclurile de somn. Nu vă fie teamă să vă culcați ca găinile: iarna ar trebui să fie normală. Dar, totuși, nu are rost să stai în pat toată ziua sub pretextul căpătării forței. „Obținerea fizică este esențială. Cu toate acestea, nu este nevoie să petreceți ore întregi: 20 de minute zilnice de mers pe jos în aer liber sunt suficiente pentru a intra într-o formă mai bună. "