Recenzii Meizitang din Marea Britanie, Cumpărați gel moale Meizitang online, Slăbire botanică Meizitang

Cantitatea corectă de vitamina C ar putea preveni cataracta în golf

În timp ce mulți cred că vitamina C ajută la prevenirea răcelilor, un nou studiu sugerează că nutrienții pot preveni ceva mai grav - cataracta.

„Deși nu putem evita în totalitate dezvoltarea cataractei, putem fi în măsură să întârzie debutul acestora și să le împiedicăm să se înrăutățească semnificativ consumând o dietă bogată în vitamina C”, a declarat cercetătorul principal al studiului Dr. Christopher Hammond într-un comunicat de presă al jurnal Oftalmologie.

După cum au descris cercetătorii, cataracta apare în mod natural odată cu înaintarea în vârstă și provoacă tulburarea lentilei ochiului. Cataracta poate fi îndepărtată, dar este încă principala cauză de orbire la nivel mondial.

Noul studiu a analizat peste 1.000 de perechi de gemeni britanici în vârstă de 60 de ani. Cercetătorii au descoperit că cei care au luat cantități mari de vitamina C în dieta lor au prezentat un risc mai mic cu o treime de cataractă pe parcursul a 10 ani.

Obținerea vitaminei C dintr-un supliment nu pare să reducă riscul, au descoperit cercetătorii.

Studiul este primul care arată că dieta și stilul de viață pot juca un rol mai mare decât genetica în dezvoltarea cataractei și a severității, spun cercetătorii.

Pe baza constatărilor, echipa lui Hammond crede acum că genetica unei persoane reprezintă probabil 35% din riscul de progresie a cataractei, în timp ce dieta și alți factori de mediu ar putea explica ceilalți 65%.

Cu toate acestea, este important de reținut că acest studiu nu poate arăta asociații; nu poate dovedi o relație de cauză și efect între vitamina C din dietă și cataractă.

„Cea mai importantă constatare este că vitamina C din alimente pare să protejeze împotriva progresiei cataractei”, a spus Hammond, care este profesor de oftalmologie la Kings College din Londra.

Puterea vitaminei C ca antioxidant poate explica modul în care reduce riscul de progresie a cataractei, a explicat echipa sa. Lichidul din interiorul ochiului este în mod normal bogat în vitamina C, care ajută la prevenirea oxidării care duce la înnorarea cristalinului ochiului. O dietă bogată în vitamina C poate crește cantitatea de vitamină din lichidul ocular, oferind o protecție suplimentară împotriva cataractei.

Alegerea exercițiului potrivit pentru a vă menține oasele sănătoși și puternici

Oasele noastre sunt vii, țesut dur format dintr-un amestec de proteine și minerale. nu toate exercițiile au același efect asupra densității osoase. Exercițiile purtătoare de greutate, care stresează oasele și mușchii, pot stimula formarea oaselor. Deși antrenamentul de forță de intensitate ridicată cu greutăți este considerat cel mai eficient mod de a vă consolida oasele, există multe alte exerciții purtătoare de greutate care folosesc propria greutate corporală pentru a obține același rezultat.

Aceste activități includ mers rapid/jogging/alergare; dealuri de drumeții; lucrați în curte, în special tunderea gazonului și plantarea unei grădini; a urca sus; sărind coarda; tenis; și sporturi de echipă precum fotbalul sau baschetul. În timp ce înotul și ciclismul sunt minunate pentru sănătatea cardiovasculară, acestea nu sunt considerate purtătoare de greutate și au un efect redus asupra construirii oaselor puternice.

Lucrez ca specialist în medicină de reabilitare la Montefiore Health System din Bronx, New York. Diana este o femeie de 67 de ani care a venit să mă vadă după ce și-a rupt încheietura când a alunecat pe gheață. A urmat un program de kinetoterapie pentru a-și sprijini vindecarea, pentru a-și îmbunătăți raza de mișcare și pentru a-și readuce forța la încheietura mâinii. Înainte de eliberarea sa de la kinetoterapie, am comandat o scanare osoasă care a dezvăluit osteopenia subiacentă (oase slabe) pe întregul schelet. Am întrebat despre rutina ei normală de exerciții fizice și am aflat că, înainte de accident, înota de două până la trei ori pe săptămână, nu se antrena niciodată cu greutăți și umbla o cantitate minimă în fiecare zi.

Deci, Diana abia se implica în activități de greutate, care probabil au contribuit la osteopenia ei. Pentru a ajuta la prevenirea fracturilor osoase, Diana a optat pentru a adăuga exerciții ușoare de ridicare a greutății și mersul zilnic la rutina ei. În lunile mai calde, a adăugat grădinărit, și-a avansat joggingul ușor și, de asemenea, și-a mărit încet exercițiile de ridicare a greutății pentru a evita orice risc de rănire.

Recifele de corali pot fi sănătoase dacă ținem oamenii la distanță

În ciuda faptului că reprezintă doar o zecime din 1% din oceanele Pământului pe zonă, recifele de corali găzduiesc aproximativ un sfert din toate speciile marine. Acestea sunt puncte fierbinți de biodiversitate, oferind hrană și adăpost pentru creaturile marine și nenumărate beneficii pentru oamenii care locuiesc în apropiere.

Dar recifele de corali au fost supuse unei presiuni uriașe din cauza amenințărilor precum pescuitul excesiv, poluarea și schimbările climatice. Temperaturile mai calde determină decolorarea coralilor. (NOAA oferă o explicație excelentă despre ce este albirea coralilor și de ce este importantă.) Dioxidul de carbon din atmosferă este absorbit de ocean, făcându-l mai acid, ceea ce dăunează și coralilor. Dacă tendințele actuale continuă, oamenii de știință prezic că până la 70 la sută din recifele de corali ar putea fi pierdute până la mijlocul secolului.

Dacă vi se par cele mai multe știri recente despre recifele de corali, nu sunteți singuri. Dar nu toate titlurile sunt rele. Un studiu recent (pdf) al Scripps Institution of Oceanography raportează că, deși multe recife suferă, unele sunt înfloritoare. Înțelegerea mai bună a acestei diferențe ne-ar putea ajuta să înțelegem cum să protejăm aceste comori subacvatice.

În ultimul deceniu, cercetătorii au studiat 450 de recife de corali răspândite pe 56 de insule din Pacificul central, inclusiv Hawaii, Insulele Phoenix, Insulele Mariana și Samoa Americană. Acest efort pe scară largă a dezvăluit măsura în care apropierea impactului uman are asupra recifelor de corali. Aceste insule din apropiere sunt considerabil mai sănătoase decât cele din apropierea zonelor populate. Coralii izolați găzduiesc mai multe specii, inclusiv broaște țestoase marine, meduze, raze manta, rechini, precum și alge mai colorate.

În apropierea insulelor locuite, impactul cumulativ al activităților umane pare să provoace o reducere a prezenței organismelor calcifiante, întărind recifele esențiale pentru sănătatea recifelor. Cercetătorii au observat, de asemenea, o creștere a algelor cărnoase, care pot susține recifele și pot înlocui coralii sănătoși.

Șoferii de autobuz încep cu dreptul să rămână sănătos

Programul include o provocare "Walk for Health", în care șoferilor de autobuz li se eliberează pedometre pentru a urmări numărul de pași pe care îi fac în decurs de două săptămâni. Cele mai bune performanțe sunt recompensate cu premii, cum ar fi voucherele la supermarket.

Toți autobuzii Transit Tour Captain 700 vor participa la ateliere care îi vor învăța cum să citească etichetele nutriționale și să facă exerciții speciale de întindere personalizate pentru a aborda durerile care vin cu ore lungi la volan.

De asemenea, vor trece prin examene personale de sănătate, în care vor fi luați indicatori de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială și nivelul de colesterol.

„Lecțiile din program sunt foarte practice”, a spus căpitanul autobuzului Tay Hwee Yeow, în vârstă de 52 de ani. „Am considerat că orezul brun este dur și fără gust, dar am fost învățați cum să-l gătim, astfel încât să devină moale și moale. "

Noțiuni de bază corecte este una dintre cele peste 70 de inițiative din cadrul Planului de acțiune al guvernului de 3 miliarde de dolari pentru îmbătrânirea cu succes.

Anunțat anul trecut, își propune să ajungă la 120.000 de lucrători cu vârsta peste 40 de ani, în șapte sectoare, pentru a insufla stiluri de viață sănătoase. Până acum a ajuns la 12.000 de lucrători.

17 obiceiuri sănătoase care te vor ajuta să rămâi tânăr

Pentru a le arăta oamenilor că sărbătorirea mai multor zile de naștere poate fi de fapt un proces bun în viață, Annie Lin de la New York Life Coaching îi ajută pe oameni să-și vadă viața ca pe o călătorie de erou, astfel încât să înțeleagă îmbătrânirea ca pe o parte a vieții.

Nu fumați, mâncați mai bine și faceți mișcare - acestea sunt adesea denumite elementele de bază ale longevității, dar realitatea este puțin mai complexă și mult mai distractivă. Trebuie absolut să renunți la obiceiul prost de a fuma, dar mirosul și aspectul mai tânăr pentru o lungă perioadă de timp depind de câteva trucuri mai ușoare pe care le poți face în timpul zilei.

Persoanele cu probleme de sănătate mintală sunt mai susceptibile de a fi diagnosticate cu afecțiuni fizice cronice, potrivit unui studiu recent. Sănătatea mentală și fizică trebuie să meargă mână în mână pentru a vă ajuta corpul în cel mai bun mod posibil. Așadar, nu exersați prea mult când ar trebui să dormiți și nu vă exersați prea mult când ar trebui să fiți la soare.

Nu puteți opri ceasul, dar puteți încetini efectele acestuia asupra corpului, ajustându-vă ușor stilul de viață. Nu sunt necesare modificări majore (cu excepția fumatului absolut). De asemenea, nu trebuie să cheltuiți mii de dolari pe an pentru creme faciale sau chirurgie plastică pentru a arăta tânăr.

Dacă vârsta este doar un număr depinde de modul în care trăiești și îți tratezi corpul. Tăiați vinovații care vă îmbătrânesc prematur la minimum.

AMBALAJ DE PRANZ PENTRU MĂNÂRNIREA O DIETĂ SĂNĂTOSĂ VERIFICĂND

Mulți oameni au profitat de vremea bună pentru a face mai multă mișcare.

Dacă încercați să pierdeți sau să vă mențineți greutatea, un alt lucru simplu pe care îl puteți face este să vă împachetați masa de prânz.

Nu numai că veți economisi bani, studiile arată că veți economisi și calorii, deoarece aveți mai mult control asupra alimentelor.

Nutriționiștii recomandă „regula plăcii”. "

Două treimi din farfurie va fi umplută cu legume fără amidon.

Restul de proteine slabe și cereale integrale.

Pentru a economisi timp, puteți împacheta resturile din noaptea dinaintea mesei.

Și aduceți gustări portabile precum fructe sau iaurt, astfel încât să aveți ceva dacă sunteți în deplasare.

Totul se rezumă la planificare. Dacă ai alimente sănătoase cu tine, vei mânca sănătos.

În caz contrar, ați putea lovi automatul sau alte opțiuni nu atât de sănătoase și apoi anulați toată munca pe care ați depus-o.

Sfaturi pentru a menține supa o opțiune sănătoasă

Supa este din nou în meniu. Vândute acum în supermarketuri din întreaga lume, supele sunt servite ca o opțiune sănătoasă pentru pauze scurte de prânz, pentru a le savura în supe baruri sau pentru mesele de familie.

Cu toate acestea, supa nu este întotdeauna masa ușoară pe care o poate părea, iar unele preparate sunt alegeri mai inteligente decât altele pentru dietă. Iată câteva modalități de a reduce din spiel marketing și de a face alegeri sănătoase atunci când cumpărături pentru supă.

De la dovleac și roșii până la legume și morcov, rafturile supermarketurilor sunt pline de supe prefabricate de tot felul.

Fie că sunt în cutii, cutii sau proaspete servite în dulapul de răcire, există cu siguranță supe de bună calitate.

Cu toate acestea, există și o parte echitabilă a supelor care sunt încărcate cu sare și aditivi cu valoare nutritivă redusă sau benefice pentru sănătate.

Privirea mai atentă a etichetelor este cea mai bună modalitate pentru cumpărătorii pricepuți de a reduce afirmațiile de marketing precum stilul mediteranean sau rețeta tradițională și de a alege opțiuni mai sănătoase sau mai ușoare.

Reprezentant. Roe reintroduce Legea alegerilor alimentare sănătoase

Reprezentant. Phil Roe a reintrodus miercuri un proiect de lege menit să împiedice beneficiarii Programului suplimentar de asistență nutrițională să achiziționeze alimente nedorite cu beneficiile lor.

Potrivit unui comunicat de presă, Roe a reintrodus legea Healthy Food Choices Act, care ar interzice cumpărarea de băuturi răcoritoare, bomboane, băuturi energizante și alte articole cu conținut scăzut de nutriție cu beneficii SNAP.

„În calitate de medic, înțeleg importanța alimentației sănătoase și cred cu tărie că ar trebui să acordăm prioritate necesității și siguranței alimentelor subvenționate de contribuabili”, a spus Roe. „După ce am auzit de la mulți constituenți la ședințele primăriei hotelului cu privire la problema continuă a beneficiilor SNAP utilizate pentru achiziționarea articolelor neesențiale, am decis să duc această problemă la Congres. În calitate de OB-GYN, am văzut cum programul WIC ajută familiile care primesc ajutor, acordând prioritate achizițiilor de alimente sănătoase pentru femeile însărcinate și credem că acest program poate servi drept ghid în acest sens. .

„Înțeleg că o mulțime de familii se bazează pe beneficiile SNAP, iar factura mea nu reduce SNAP. Cu toate acestea, acest proiect de lege se asigură că articolele cumpărate cu beneficii SNAP sunt produse alimentare reale, hrănitoare. Beneficiarii SNAP sunt în continuare capabili să cumpere oricare dintre articolele interzise cu fonduri personale, dar cred că contribuabilii ar trebui să ofere asistență numai pentru achiziționarea de alimente sănătoase și hrănitoare ”, a spus Roe. „Acest proiect de lege nu este perfect, dar sper că va începe conversația importantă despre modul în care îmbunătățim sănătatea familiilor care se bazează pe programele de asistență guvernamentale. "

Mai ales atunci când prezintă cantitatea de fibre și proteine

Mai ales atunci când prezintă cantitatea de fibre și proteine cu care sunt ambalate - sau modul în care numărul lor de "carbohidrați net" este minim - barele energetice pot părea gustări super-sănătoase. (La urma urmei, sunt vândute în magazinele de produse naturiste și în majoritatea sălilor de sport, iar sportivii le mănâncă, așa că ...?) Dar înainte de a vă plasa unul din acele blocuri de plastic „înfășurate cu nutrienți” în gură, examinați cât de mult sunt procesate cele mai multe dintre ele sunteți.

Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, spune că cu cât sunt mai multe ingrediente enumerate pe etichetă, cu atât sunt mai multe bare de energie fabricate (citiți: divorțate de alimente reale). Ingredientele obișnuite din multe bare energetice sunt nume fanteziste pentru diferitele forme de zahăr, spune Kirkpatrick. Acestea cresc nivelul zahărului din sânge și se prăbușesc mai târziu fără a oferi satisfacție și energie de durată.

În loc să ajungeți la un bar data viitoare când sunteți lovit de foame după-amiază, încercați să spălați câteva linguri de unt de nuci pe un măr sau să înmuiați câteva felii de morcovi sau castraveți cu hummus.

Accesul facil la alimente sănătoase nu înseamnă neapărat egalitate Cartiere mai sănătoase

Planul de acces alimentar al guvernului federal pentru orașul Cleveland arată o gamă largă de cartiere portocalii, străzi în care alimentele proaspete sunt considerate dificil de atins pentru rezidenții cu venituri mici.

Jacory Pierre, în vârstă de douăzeci și opt de ani, a crescut într-unul din acele cartiere portocalii.

„Aproape în fiecare colț în care te întorci, vezi un magazin de băuturi alcoolice și așa ceva”, spune Stone, care a crescut în cartierul Glenville din partea de est a orașului. „Veți vedea un magazin de băuturi alcoolice înainte de a vedea un magazin alimentar și asta e, un pic cam uluitor” .

Pe partea de vest, lângă Cleveland, familia lui Kayla Ragobear a trăit în cartierul Tremont de generații în fața unei mulțimi de restaurante la modă mutate.

„Cine își poate permite aceste restaurante și cine își poate permite mâncarea sănătoasă? Spuse Ragobear. „Știi, dacă vii aici într-o sâmbătă sau într-un magazin de colț într-o sâmbătă după școală, vin pentru punga de 25 de cenți cu chipsuri sau bomboanele. Nu cred că am vorbit vreodată aici că trebuie să mănânci alimente sănătoase ”.