Recuperare, o garanție a performanței la Turul de schi

În zona de sosire a stadionului Oberstdorf, Nathalie von Siebenthal, împachetată în jacheta roșie ștampilată cu Swiss Ski, face mișcări mici la fel de des pentru a se încălzi. Bernezii tocmai și-au finalizat startul masiv de 10 km, dar când microfoanele sunt încordate pentru a-și colecta reacțiile, i se interzice în special să rămână inactivă la jumătatea unui eveniment care are încă trei zile de concurs. „Prioritatea mea după cursă este să nu fiu niciodată rece”, spune ea. Mai mult, formalitățile media sunt îndeplinite rapid pentru a reveni la hotel cât mai repede posibil.

Cu șapte plecări în nouă zile, un Tur de schi consumă multă energie. Pe lângă competiții, sportivii care vor termina evenimentul vor fi petrecut mai mult de unsprezece ore pe drumurile din Italia, Elveția, Germania și din nou Italia, pentru 888 de kilometri parcurși cel mai adesea pe bucăți de asfalt. . Prin urmare, intervalele de recuperare sunt esențiale pentru a putea performa cel mai bine. Aici, niciun detaliu nu este trecut cu vederea, iar schiorii de fond acordă o atenție extremă tuturor componentelor: mâncare, masaje, ore de somn, printre altele.

Cinci mese pe zi

„Fiecare atlet își asumă responsabilitatea după cum consideră potrivit. Dar la fel ca în toate sporturile, unii reușesc să se relaxeze mai ușor decât alții ”, explică medicul șef al echipei elvețiene de distanță lungă Patrick Noack, care, totuși, se asigură scrupulos că toată lumea mănâncă corect și suficient. „Alergătorii trebuie să mănânce mai mult decât de obicei”, continuă „Doc”. „Arde mai multe calorii decât în mod normal cu o serie de alergări intensive.” În programul fondatorilor elvețieni: cinci mese pe zi! Cel mai important? Cel care urmează imediat cursa pentru „a umple rezervoarele goale”, după cum îl arată Peter von Allmen, unul dintre antrenorii echipei elvețiene.

Femeile elvețiene mănâncă până la cinci mese pe zi în timpul competiției.
(Echipa elvețiană de cross country/Facebook)

Dar pentru sportivi, componenta centrală a recuperării este somnul. O noțiune pe care schiorii de fond nu o înțeleg cu toții în același mod. „Personal, mă culc devreme și dorm cât mai mult posibil”, asigură Nathalie von Siebenthal, care abia cade în brațele lui Morpheus. Uneori este mai dificil pentru Dario Cologna: „Nu este niciodată ușor să adormi. Iar cel mai rău este să nu-l realizezi chiar și atunci când ești foarte obosit ".

Stres, acest consumator de energie

Un factor explică cu ușurință de ce sportivii, în ciuda unei serii de eforturi, nu reușesc să doarmă imediat: stresul. Prin urmare, pentru personalul tehnic al echipei elvețiene, este important să gestionăm cât mai bine planificarea protejaților lor. „Încercăm să găsim soluții individuale pentru ca toată lumea să se simtă cât mai bine în timpul Turului”, asigură Peter von Allmen, care își completează rolul de antrenor cu cel de manager logistic. „Ne asigurăm că există întotdeauna un fizic care poate merge la hotel împreună cu primii sportivi care își vor termina cursa pentru a asigura masaje imediate și o bună recuperare activă. Fără a uita că ne asigurăm că călătoriile sunt cât mai scurte posibil între fiecare etapă. ”

Una sau două zile de recuperare completă vor urma acest Tur de schi, care se va încheia duminică cu urcarea finală teribilă a Alpe Cermis în Val du Fiemme. Apoi, ciclul de performanță se va relua rapid. „După o pauză de două zile, reluăm antrenamentele intensive înainte de cursele care urmează. Va fi așa, până la Campionatele Mondiale de la Seefeld (sfârșitul lunii februarie), până la sfârșitul sezonului, până la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2022 ", zâmbește Peter von Allmen.