Reechilibrarea alimentelor mele pentru a slăbi: -10 kilograme

Când m-am hotărât să slăbesc, știam un lucru: nu voiam să mă duc încă la o dietă.

alimentelor

Testasem deja aproape fiecare dietă disponibilă pe piață și niciuna nu funcționa. Îmi recăpătasem mereu kilogramele pierdute.

Soluția mea: o reechilibrare a alimentelor.

Înainte de a începe, am citit multe despre acest subiect și principiile reechilibrării alimentelor erau perfect în concordanță cu mine.

Ascultați-vă corpul, în special semnalele de foame și de sațietate, ieșiți din cercul vicios al privării -> exces -> vinovăție, fără mâncare interzisă, fără cadru care să fie observat scrupulos. Chiar era ceea ce îmi doream.

Dar ce zici de rezultate ?
Reechilibrarea dietei ajută cu adevărat la pierderea în greutate ?

Puteți pierde în greutate fără să vă numărați caloriile? Trebuie să recunosc că am avut îndoielile mele când am făcut pasul. Nu ștergeți un deceniu de diete și restricții de calorii cu o apăsare a degetelor.

Dar Sunt dovada că da, putem pierde în greutate cu o reechilibrare a alimentelor, lăsând corpul nostru să ne spună când să mâncăm și în ce cantități.

Mi-am început reechilibrarea alimentelor în urmă cu aproape 3 luni și am slăbit 10 kilograme. Ce-i drept, nu este o pierdere de fulger, dar prefer mult să slăbesc mai încet și să mă asigur că pun înapoi kilogramele pierdute.

Am slăbit deja aproape 30 de kilograme într-un an la o dietă clasică cu conținut scăzut de calorii și până la urmă toate kilogramele mele au revenit.

La ce bun să slăbești dacă vrea să te îngrași, nu? ? Dacă ați avut vreodată această experiență, știți că nu ar putea fi mai dureros.

Deci pentru mine, nu mai există diete și fac loc reechilibrării alimentelor !

Principiile de bază ale reechilibrării alimentelor: ascultarea foametei și a sațietății

Când m-am uitat la fiica mea nou-născută, mi-am dat seama cât de înnăscut este să-i ascult foamea și sațietatea.

Când fiica mea nu mai era înfometată, a dat drumul la sân. Dacă i-am oferit lapte când nu i-a fost foame, nu a vrut-o. Normal, îmi vei spune. Dar cine face cu adevărat acest lucru ?

Dacă citiți acest articol, atunci aveți probleme cu greutatea. Poate pentru că nu-ți asculți foamea sau plinătatea. Sau poate pur și simplu nu știi cum să recunoști aceste semnale.

Nu e vina ta. Suntem condiționați foarte repede să ne restricționăm, să controlăm ceea ce mâncăm.

Dacă urmezi o dietă, ar trebui să mănânci ceea ce ți se spune și nu un gram sau o calorie în plus. La naiba cu dorințele noastre !

Deci, cum să dezlănțuiți cu succes foamea, poftele, pofta, sațietatea și să faceți reechilibrarea alimentelor dvs. un succes pentru a pierde în greutate? ?

Iată câteva idei: Foamea este de obicei o senzație fizică. Acest lucru este foarte puternic, deoarece dacă nu mâncăm, vom muri în cele din urmă. Mâncarea este un instinct de supraviețuire.

Îndemnul este diferit. Este o preferință pentru o mâncare, o plăcere.

Semnalul de sațietate, pe de altă parte, este puțin mai dificil de distins. Adesea, îți dai seama după ce ai mâncat prea mult. Cu timpul vei învăța să te oprești înainte.

Ai încredere în tine. Și să ai răbdare. în afară de, răbdarea este o condiție sine qua non pentru reechilibrarea alimentelor. Trebuie să accepți că pierderea în greutate necesită timp.

Nu v-ați îngrășat de trei zile, așa că va dura luni sau chiar ani să slăbiți și să ajungeți la greutatea ideală.

Slăbire lentă și treptată: cheia reechilibrării dietetice cu succes.

Cel mai bun mod de a contracara efectul yo-yo este să-ți iei timp când vrei să slăbești. Ideal este o pierdere între 500g și 1kg pe săptămână.

Desigur, la început puteți pierde până la 2 kilograme pe săptămână, în funcție de obiceiurile dvs. alimentare din trecut. Dar pierderea în greutate va încetini inexorabil.

Această dezvoltare vă poate părea lentă, dar este necesară pentru a nu ne grăbi corpul.

Trebuie să-i dai timp să ridice ritmul și mai presus de toate, să nu-ți fie frică să stagnezi. Debarcările sunt pasaje obligatorii.

Corpul are o memorie, își amintește anumite greutăți pe care le-am făcut; este important să-i acordăm timpul necesar pentru a pierde această greutate.

Așa că vă repet: fii rabdator, ai incredere in tine, vei ajunge acolo !

Acum aveți cheile pentru a începe un reechilibru alimentar! Deci, spre succesul tău !