Dieta: regulile de aur

Buni studenți, pentru a slăbi rapid, aplică metoda doctorului X. Și apoi sunt autodidacti care iau idei ici și colo și își pregătesc propriile mese. Se înșeală? „Nu, răspunde doctorul Jacques Fricker (*). Cu condiția respectării anumitor reguli ”. Iată câteva sfaturi de la expertul nostru în nutriție.

Să ne smulgem gâtul odată pentru totdeauna pe acest zvon care susține postul absolut după ora 18:00. „În
Mergând fără cină, nu câștigi altceva decât un sentiment de frustrare și izolare față de restul familiei și prietenilor. În plus, dormim prost pe stomacul gol. Mâncarea stimulează de fapt producția de serotonină, un hormon care favorizează relaxarea și, de acolo, se pregătește pentru somn. La fel, nu există nicio justificare pentru a ceda la deviza sacrosantă „prânzul prințului, cina cerșetorului”. „Nu depozităm mai mult seara decât ziua. Prin urmare, este la latitudinea tuturor să decidă în funcție de gusturile lor, de volumul lor de muncă, de obiceiurile casei ... ce masă va fi preferată și care va fi ușoară. "

Monomaniac nu vei fi

Este curios ca dietele care sfințesc un singur aliment (ananas, paste, orez, grapefruit,
ouă ...) sau un singur grup de alimente (proteine, supă „care arde grăsimile”) par imediat a fi mai eficiente decât altele. Iluzie pură: „În afară de câteva neajunsuri și multă oboseală, nu văd nimic care să poată fi învățat din asta. Numai diversitatea poate asigura echilibrul și menținerea în timp. "

Dorința ta de zahăr o vei satisface

Să fim indulgenți cu micile noastre slăbiciuni: „O mulțime de femei tânjesc, mai ales după cină, o mică notă dulce. Așa că lăsați-i să se răsfețe: nu este un pătrat de ciocolată, o lingură de cremă de castane sau puțină miere în iaurt care le va strica eforturile. Dimpotrivă, vor fi mai puțin frustrați și, prin urmare, vor fi mai puternici în voința lor. "

Mâncare adevărată pe care o vei mânca

Milkshake, supă, smântână, mousse ... Plicurile bogate în proteine sunt doar alimente ersatz.
„Nu putem face din viața noastră de zi cu zi din cel puțin patru motive. A: le este dor de unele
nutrienți de bază, cum ar fi polifenoli; doi: unul este foarte repede dezgustat de el, așa că este constant asaltat de îndemnurile alimentare; trei: șansele de stabilizare a greutății, în urma unei diete bazate pe aceste alimente „false”, sunt foarte slabe; patru: sunt gradul zero de convivialitate. „Concluzie: din când în când, când nici nu ai timp să mergi să-ți cumperi un sandviș.

Puțină grăsime o vei păstra

Regimul libertății publicat de Odile Jacob.

Grăsimea este absolut esențială pentru organism. „Nu excluderii totale, da parsimoniului. Una până la trei linguri de ulei pe zi este un compromis bun. Și chiar dacă este puțin mai puțin „dieta corectă”, puteți înlocui parțial uleiul cu smântână sau unt. "

(*) Dr. Jacques Fricker tocmai a publicat cu Editions Odile Jacob, Le Régime Liberté și cu Anne Deville, Gătind rapid și bine.

Bonus: capul homing de celulită

Lipomasajul este cea mai recentă tehnică dezvoltată de cercetarea GPL pentru a scăpa
celulita recalcitranta. Noutatea: folosim Roll'in (unul dintre cele trei capete ale celui mai recent dispozitiv de endermologie, Keymodule) pentru a trata profund zonele foarte vizate: stomac, brațe, partea din spate a coapselor ... Acesta este capul care topește grăsimea! Dar asta nu este tot: practicantul te face să faci și câteva mișcări gimnastice. Contracțiile musculare îi permit să vizeze mai bine grăsimea. Datorită acestei combinații - dispozitiv plus mișcări -, celulita se topește cu viteză mare: șase sesiuni în loc de zece.