Regimul punctelor

Caut lista de alimente Point Diet . .
multumesc ca m-ai gandit la mine.
Lili

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Da-mi.
adresa de e-mail și vă voi trimite asta!

Buna ziua
M-ar interesa și eu, dacă îmi permit
Vă las e-mailul meu: [email protected]
vă mulțumesc anticipat

Da-mi.
adresa de e-mail și vă voi trimite asta!

Mulțumesc
e-mailul meu este [email protected]
ne vedem mai tarziu.
Lili

Da-mi.
adresa de e-mail și vă voi trimite asta!

Și eu
Aș vrea să o obțin

Iată e-mailul meu: [email protected]

Da-mi.
adresa de e-mail și vă voi trimite asta!

Și eu te rog
e-mailul meu este

mulțumesc foarte mult
Celine

Trimiterea a fost făcută
pentru toti!

Trimiterea primită.
. mulțumesc.
Lili

El rămâne.
.mai mult decât să pună toate acestea în practică.
Există cineva care să motiveze să o facă cu mine ?
Atac mâine dimineață.
aviz pentru amatori.
Lili

Încep luni
de fapt, am născut pe 12/07 și mai am doar 1 kg din sarcină, dar trag prea multe kilograme de prea mult timp.

Deci iată-ne, după ce în timp ce alăpt, am dreptul la mai multe puncte, dar nu știu câte. Am întrebat o fată pe bebeluș, dar cred că nu se conectează la sfârșit de săptămână.

Bizzzzz, buna seara si mult succes
Celine

Încep luni
de fapt, am născut pe 12/07 și mai am doar 1 kg din sarcină, dar trag prea multe kilograme de prea mult timp.

Deci iată-ne, după ce în timp ce alăpt, am dreptul la mai multe puncte, dar nu știu câte. Am întrebat o fată pe bebeluș, dar cred că nu se conectează la sfârșit de săptămână.

Bizzzzz, buna seara si mult succes
Celine

Va fi greu
Nu am fost foarte serios duminică, dar de când m-am culcat la 6 dimineața (din cauza muncii).
Așa că am amânat începutul dietei până astăzi.
în meniu în această dimineață:
-un ceai cu un nor de lapte
-1 castron de cereale umflate
-un pahar de lapte pe care să-l pun în cerealele mele
-2 lingurițe de zahăr (una pentru ceai și una pentru cereale)
- o bucată mică de pâine cu un buton de unt

la ora 10 am început să-mi fie foame.

12:30
4 linguri de grâu
2 felii de sunca
1 lingură de sos de piper
1 salată verde
1 bucată de brânză
1 parte de plăcintă cu zmeură

este cu adevărat groaznic pentru o primă zi de dietă, dar, gata, gata, gata.
dar hei, nu mă simt prea vinovat pentru moment, pentru că a trecut mult timp de când nu mâncasem produse de patiserie și când l-am văzut.
diseară va fi mai grav.

Sper că pentru tine celine a fost această primă zi.
mult noroc și ție.
la+
Lili

Nu îți găsesc răspunsul ?

la ora 10 am început să-mi fie foame.

12:30
4 linguri de grâu
2 felii de sunca
1 lingură de sos de piper
1 salată verde
1 bucată de brânză
1 parte de plăcintă cu zmeură

este o greutate groaznică pentru o primă zi de dietă, dar hei, gata, gata.
dar hei, nu mă simt prea vinovat pentru moment, pentru că a trecut mult timp de când nu mâncasem produse de patiserie și când l-am văzut.
diseară va fi mai grav.

Sper că pentru tine celine a fost această primă zi.
mult noroc și ție.
la+
Lili

Ei bine, este ok
până acum mă descurc bine. Mi-e puțin foame, dar deja îmi era foame săptămâna trecută în timp ce mâncam ca de obicei.

Interesantul acestei diete este că poți mânca multe legume și fructe, așa că, în cel mai rău caz, când îmi este foame și nu vreau să folosesc puncte, am întotdeauna kiwi sau 1 măr.

Lucrând noaptea am făcut asta timp de un an și jumătate. Ei bine, nu că noaptea, am alternat cu diminețile, după-amiezile și weekendurile

Nu m-a deranjat prea mult, dar cu Mattéo nu știu cum aș face-o, deja sunt destul de obosit din moment ce el nu a dormit încă și îl alăptez.

Am reușit să schimb locul de muncă pentru a avea programe mai potrivite pentru bebeluș

Bizzz și @ în curând
Celine

Regimul punctelor
Aș dori, de asemenea, să primesc lista alimentelor din dieta punctelor Weight Watchers.

E-mailul meu: [email protected]

Lista alimentelor punctuale
Iată lista alimentelor cu numărul de puncte și câteva sfaturi pentru a pierde în greutate:

N.B. niciodată mai mult de 9 puncte pe masă
niciodată mai mult de 20 de puncte pe zi

NB 1 ou = 4 puncte 4 ouă = 4 puncte
1 hg de pește = 2 puncte 3 hg de pește = 2 puncte

Punctele asociate mâncării nu sunt nimic
a face cu cantitatea acestuia.

-În prima săptămână nu vom depăși 6 puncte pe masă și 12 pe zi. Săptămâna aceasta este folosită pentru detoxifierea organismului !

-Dacă se întâmplă să cădem pentru o pizza sau o înghețată, a doua zi vom mânca doar proteine pure. !

ELIMINAȚI: Zahăr, prăjituri, miere, fructoză, zaharină,
dulciuri, bomboane, băuturi cu zahăr și
care conține alcool.

BEȚIE: 1 litru și jumătate pe zi.

FRUCTE: recomandăm 2 mese pe săptămână după aproximativ 10 până la 12 zile de la începutul dietei; la prânz și în zile alternative.

HIDROCARBURI: le recomandăm pentru prânz, plin în zile alternative.

NU folosiți NICIODATĂ ulei pentru prăjire, cuburi de pâine, alimente pâine, făinoase sau congelate.
Putem mânca alimente congelate !

MĂNUI spaționați mesele la cel puțin 4 ore distanță

ASPARTAME pentru a înlocui zahărul.

În paragraful următor, va fi întreaga listă de alimente, exemple și regulile de urmat pentru a vă menține greutatea.
Deci, deoarece este cam lung, dacă nu intenționați să țineți dieta, săriți și mergeți până la capăt !

şofran
lămâie
oţet
piper
sare de mare
condimente (rozmarin, oregano.)
cafea ușoară
numai ceai de plante
ceai fără aromă

mestecat
inima palmierilor
sparanghel
andive de fenicul
piper (picant)
ridichi roșii și dovlecei verzi
castraveți de spanac
fasole vinete salate verzi telina
ardei praz
anghinare
ciuperci

ex: sparanghel + spanac + dovlecei = 1 punct

N.B. vă sfătuim să preferați verdeața crudă decât cea gătită.
Limitați consumul de frunziș (verdeață cu frunze „salate verzi”), deoarece este mai ușor să rețineți lichide

lapte degresat
0% greutate iaurt de observatori
sunca gatita (degresata) de preferinta proaspata
carne albă: pui, iepure, curcan
pește slab: păstrăv, merluciu, cod, limbă, seps, calmar.

ulei de masline
Unt
margarină
maioneza de casa
muștar puternic

ex: în aceeași masă (spanac + unt = 4 puncte)
(salată + ulei = 4 puncte)
nu le mai însumăm pentru că aparțin
aceeasi categorie (vezi tabelul)

ouă
mezeluri: sunca cruda
fructe de mare: stridii, vongole (nu în Franța, cu excepția magazinului italian)
crustacee: toate (homar.)
pește gras: caracatiță, ton natural, somon proaspăt, nautilus
carnat pur de porc

Carne roșie: carne de vită, miel, porc, cal.

brânzeturi tari: Emmenthal, Gruyère olandeză sau elvețiană, Grana Padano, parmezan

cereale: (fără zahăr adăugat), fulgi de ovăz, fulgi cu 5 cereale
niciodată fulgi de porumb

hidrocarburi numai la prânz, niciodată asociate între ele, fără ulei și fără brânză

pâine integrală de grâu
orez complet
paste întregi
biscuiți întregi
leguminoase: linte, naut,
Mazăre
cartofi

de două ori pe săptămână la prânz

-avocado, pepene galben, clementine, grapefruit, kiwi, mere, pere, căpșuni, mango, portocale, ananas proaspăt, pastek
-roșii (ex: cu oțet, sare, oregano)
-morcovi (de exemplu, cu sare, piper)

Fără prune uscate, banane, struguri, cireșe, fructe uscate.

-omlete cu verdeață (ex: dovlecei și ouă) = 5 p.
-pui fript cu salata mixta = 6 p. + 3 ulei = 9 puncte
-cod cu piper și condimente = 6 p. + ulei = 9 puncte
-vinete la grătar cu cârnați de porc pur = 5 puncte
-orez cu usturoi, praz, patrunjel = 9 puncte
-salamuri la grătar cu sparanghel copt = 6 puncte
-salată de ton mixt = 4 puncte
-salate de fructe de mare = 4 p. + ulei = 7 puncte
burger de curcan cu dovlecei = 6 p. + ulei = 9 puncte

Și iată câteva reguli de urmat dacă doriți să vă mențineți greutatea.

10 REGULI DE STABILIZARE

1- Spațiu mese la distanță de cel puțin 4 ore.
2- Nu mai contează puncte.
3- Nu amestecați niciodată hidrocarburi (pâine, paste, fructe), cu proteine (carne, pește, brânză, ouă, mezeluri).
4- „Spaghetele cu sos de roșii” și brânza trebuie consumate exclusiv la prânz (niciodată seara) și urmate de o farfurie cu legume sau verdețuri condimentate în mod normal (chiar și morcovi, ceapă sau roșii).
5- La cină, proteine și tot felul de verdeață.
6- Nu mâncați niciodată fructe după mese, ci ca gustare cu iaurt de exemplu; sau ca gustare sau ca un singur fel de mâncare pentru prânz
7- Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
8- Dacă într-o seară mâncăm înghețată sau pizza, a doua zi vom face proteine pure
9- Verifică-ți întotdeauna greutatea pe un cântar în fiecare dimineață.
10- Uită-te la tine în oglindă și fă-ți plăcere !

Aceasta este dieta . .
Am crezut că putem mânca orice, atâta timp cât stăm la 18 puncte pe zi și că nu există mâncare interzisă.
Unde vine apoi acest regim. A . revizuite și corectate.

Regimul punctelor
Aș dori, de asemenea, să primesc lista alimentelor din dieta punctelor Weight Watchers.

E-mailul meu: [email protected]

Schema punctelor
dacă este posibil, aș dori să am și lista cu mâncăruri pentru ceasuri

Aceasta este dieta . .
Am crezut că putem mânca orice, atâta timp cât stăm la 18 puncte pe zi și că nu există mâncare interzisă.
Unde vine apoi acest regim. A . revizuite și corectate.

Nu, într-adevăr
Aceste reguli arată foarte elegant sau sunt din altă epocă. poate un program vechi ?

Eu, m-am înregistrat luni trecută la 2W și sfatul care mi s-a dat nu are nicio legătură cu ceea ce a scris Léa. este ciudat.

Tocmai am pus pe o altă postare rezumatul preceptelor programului Points Plus, le caut și voi copia acest mesaj aici.

Regulile jocului la 2w
pe scurt.

Programul de 2W se bazează pe un principiu foarte simplu: mâncați o varietate de alimente și toate, dar mai puțin.

Alimentele sunt clasificate în funcție de conținutul lor de calorii și grăsimi, iar fiecare aliment are un număr de „puncte”.

Scopul jocului nu este de a depăși, pe zi:
- dacă aveți mai puțin de 70 kg: 18 puncte
- dacă aveți între 70 și 80 kg: 20 de puncte
- dacă aveți între 80 și 90 kg: 22 de puncte
- dacă aveți între 90 și 100 kg: 24 de puncte
- peste 100 kg: 26 puncte

Există multe sfaturi pentru gestionarea dietei în timpul săptămânii:

* dacă ați planificat o masă mai mare într-o zi, puteți economisi puncte înainte, în anticipare, pentru a putea „plăti” pentru plăcerea dvs.

* dacă diferența dvs. nu a fost previzibilă, aveți și posibilitatea de a „regulariza” ulterior, consumând mai puține puncte la următoarele mese.

* Avertizare ! trebuie să consumi cel puțin 16 puncte pe zi, le poți distribui după cum dorești în timpul zilei.

* puteți câștiga și puncte bonus jucând sport (maxim 12 pe săptămână). Fiecare activitate sportivă corespunde și unui număr de puncte, în funcție de durata exercițiului. Nu trebuie să folosiți aceste puncte pentru o masă; dacă nu mănânci nimic în compensare, vei slăbi mai mult. (A se utiliza în special în perioadele dietei când pierderea în greutate încetinește.)
Sportul nu este obligatoriu, dar este foarte recomandat.

Iată cum să vă gestionați punctele.

De asemenea, este FOARTE IMPORTANT să vă modificați dieta.
Prin urmare, trebuie să mâncăm în fiecare zi:
- cel puțin 300g de legume (favorizați legumele verzi nu costă puncte)
- cel puțin 200 g de fructe (și aici există fructe gratuite și altele din care trebuie să deduci numărul de puncte din totalul tău zilnic
- cel puțin două produse lactate (pentru a obține suficient calciu)
- 2 până la 3 puncte în grăsime (ulei, margarină sau unt)
- bea cel puțin 1,5 litri de apă
- limitează consumul de alcool
(un gram de alcool aduce 7 calorii, dar nu are nutrienți) În plus, alcoolul are efectul că „lăsăm” mai ușor după ce l-am băut.

Acestea sunt principalele linii ale acestui program, pe care facilitatorii refuză să îl numească o dietă, deoarece este vorba mai mult de dobândirea unor obiceiuri alimentare diferite și mai sănătoase, care vor trebui apoi menținute pe tot parcursul vieții.

Puteți face singur programul de 2W acasă, dar cel mai bun lucru este să vă înregistrați și să participați la întâlniri, deoarece puteți învăța lucruri foarte interesante acolo, puteți cumpăra obiecte sau cărți, dulciuri speciale sau bare de cereale. La 1 sau 2 puncte. etc. care ne ajută și mai ales să împărtășim experiența noastră cu ceilalți.

De asemenea, trebuie să fim responsabili, deoarece suntem cântăriți în fiecare săptămână și acest lucru este important pentru motivație. (în orice caz, pentru mine: nu reușisem atâta timp cât încercam să o fac solo, dar de luni m-am înscris, am pierdut deja peste un kg!)

Regulile jocului la 2w
pe scurt.

Programul de 2W se bazează pe un principiu foarte simplu: mâncați o varietate de alimente și toate, dar mai puțin.

Alimentele sunt clasificate în funcție de conținutul lor de calorii și grăsimi, iar fiecare aliment are un număr de „puncte”.

Există multe sfaturi pentru gestionarea dietei în timpul săptămânii:

* dacă ați planificat o masă mai mare într-o zi, puteți economisi puncte înainte, în anticipare, pentru a putea „plăti” pentru plăcerea dvs.

* dacă diferența dvs. nu a fost previzibilă, aveți și posibilitatea de a „regulariza” ulterior, consumând mai puține puncte la următoarele mese.

* Avertizare ! trebuie să consumi cel puțin 16 puncte pe zi, le poți distribui după cum dorești în timpul zilei.

* puteți câștiga, de asemenea, puncte bonus jucând sport (maxim 12 pe săptămână). Fiecare activitate sportivă corespunde și unui număr de puncte, în funcție de durata exercițiului. Nu trebuie să folosiți aceste puncte pentru o masă; dacă nu mănânci nimic în compensare, vei slăbi mai mult. (A se utiliza în special în perioadele dietei când pierderea în greutate încetinește.)
Sportul nu este obligatoriu, dar este foarte recomandat.

Iată cum să vă gestionați punctele.