Respirați adânc pentru a slăbi: metoda Miki Ryosuke

Vedeta japoneză de film Miki Ryosuke a descoperit o modalitate simplă și naturală de a slăbi. Se bazează destul de simplu pe controlul respirației.

O concluzie uimitoare

După ce și-a dat seama că, în ciuda eforturilor sale de a mânca, nu a putut pierde kilogramele în plus, actorul japonez a început să se simtă stresat. Pentru a se relaxa, luase obiceiul de a inspira încet prin nas, ținându-și respirația câteva secunde, apoi expirând energic prin gură. După ce a făcut acest exercițiu simplu timp de 5 minute pe zi timp de o lună și nu a făcut nicio modificare a consumului săptămânal de alimente, și-a dat seama că a slăbit de fapt: 12 kilograme în 50 de zile ! Acest fenomen poate fi explicat după cum urmează: deoarece grăsimea este alcătuită din oxigen, hidrogen și carbon, partea de oxigen pe care o inhalăm ajunge la moleculele de grăsime. Acestea sunt apoi descompuse în apă și dioxid de carbon, care sunt mai ușor de eliminat prin metabolism.

Cele două exerciții, în practică

Având în vedere eficacitatea acestei metode, domnul Ryosuke a conceput un alt exercițiu bazat pe același principiu. Iată cum să practici cele două tehnici de respirație Ryosuke:

1. Exercițiul I

Contractați mușchii fesieri și plasați piciorul drept înainte și piciorul stâng în spate, ușor îndoit la genunchi, astfel încât o bună parte din greutatea dvs. să fie transferată pe acel picior. Respirați adânc, prin nas, timp de trei secunde și țineți-vă respirația încă trei secunde. Apoi ridicați brațele în sus și apoi expirați cu forță, coborându-le în timp ce împingeți mâinile înainte (trageți mușchii stomacului înăuntru). Asigurați-vă că vă goliți plămânii.

2. Exercițiul 2

În timp ce stai cu picioarele drepte, cu picioarele ușor depărtate (la același nivel orizontal), așezi o mână în centrul abdomenului și cealaltă mână pe partea inferioară a spatelui. Apoi repetați aceeași secvență de inhalare-expirație ca în exercițiul 1, dar păstrând această poziție.

Notă: pentru cele mai bune rezultate, profitați de vremea bună pentru a practica aceste două exerciții în aer liber.