Rețetă de slăbit | Cum se utilizează semințele de chia pentru scăderea în greutate? - Insula condimentelor

De ce și cum să consumați semințe de chia pentru scăderea în greutate?

Din planta erbacee mexicană din familia Lamiaceae, semințele de chia sunt semințe bogate în fibre, utilizate în scopuri alimentare și medicinale. Una dintre cele mai populare utilizări pentru semințele de chia: dietele!

O mulțime de oameni le folosesc pentru pierderea în greutate, nu sunt sigur de ce slăbesc sau cum să le folosească pentru slăbit. Deci, să dezvoltăm tema pentru a descoperi totul despre virtuțile de slăbire ale acestor semințe mici recomandate de nutriționiști.!

De ce să asociați sămânța cu o dietă?

Au fost apreciate încă din zorii timpului, pentru proprietățile lor nutriționale incredibile: sursă naturală de omega-3, antioxidanți, proteine, aminoacizi, vitamine, fibre, minerale, oligoelemente etc.

Este a treia dintre mesele tradiționale aztece.

Vom concentra acest articol pe proprietățile sale de slăbire. Au fost efectuate multe studii pentru a testa eficacitatea semințelor într-o dietă echilibrată. Toate aceste studii arată că efectele benefice ale semințelor de chia sunt optime cu un consum zilnic între 25 și 50 g, sau aproximativ 2 linguri mari.

Am citit deja că ar trebui să consumi doar 25g pe zi, dar aceasta pare a fi doza minimă pentru a vedea un efect.

Virtutile tale pentru a slabi:

Știm acum că ard direct grăsimea acumulată în jurul taliei și abdomenului, ceea ce ajută la menținerea stomacului plat.

Semințele de chia accelerează metabolismul, reglează și stimulează funcționarea intestinului și promovează digestia grăsimilor, datorită, printre altele, conținutului ridicat de fibre și calciu (aproximativ 20% din „aportul zilnic de calciu). într-o singură porție)

Bogat în omega-3, este chiar și cea mai bogată plantă din lumea plantelor, chia ajută la lupta împotriva apariției celulitei.

Un alt efect interesant ca parte a unei diete echilibrate, sămânța este un supresor fabulos al apetitului, care dă rapid o senzație de sațietate care va ajuta la moderarea poftei de mâncare și a cantității de alimente consumate, dar și la evitarea poftei dintre mese. nivelul ridicat de proteine care reduce pofta de mâncare și, în fibrele care fac stomacul să se simtă plin, brusc stomacul trimite un semnal către creier pentru a nu-l opri. Senzația de foame Datorită conținutului său de fibre, semințele sunt eficiente împotriva constipației.

Interesant este faptul că Chia are proprietăți sedative și relaxante care ajută la combaterea stresului și anxietății, condiții care deseori duc la o alimentație neînfrânată.

Câteva alte caracteristici interesante și beneficii pentru sănătate:

Semințele nu au aproape nicio aromă, așa că nu vă puneți întrebarea: îmi va plăcea? Acest lucru îl face foarte ușor de utilizat, deoarece poate fi utilizat absolut oriunde!

Nu conțin gluten pentru persoanele cu boală celiacă.

La fel ca fructele uscate și semințele de ulei, compoziția sa îl face un super-protector împotriva diferitelor tipuri de boli. În special, sunt excelente pentru sănătatea cardiovasculară, deoarece semințele de chia ajută la reglarea colesterolului, diabetului și a tensiunii arteriale crescute.

Compoziția sa nutrițională impresionantă și valoarea nutritivă ridicată îl fac baza unei diete sănătoase, precum și a unui aliat alimentar. De asemenea, este, de altfel, o sămânță cu multe virtuți cosmetice pentru piele și păr.

Așa cum am spus, dar mai bine de două ori decât o dată, se recomandă să mâncați 25-50g pe zi, sau aproximativ 2-4 linguri.

Cura ideală este un tratament neîntrerupt de 2 luni, dar efectele se observă după 1 lună. Aceste semințe sunt lacome în apă, se consideră că este necesar să beți 2 l de apă pe zi pentru a avea un efect.

Pentru mai multe informații, consultați articolul nostru despre utilizarea semințelor de chia.

Metoda 1:

Bea un pahar cu apă cu semințe de chia cu 20 de minute înainte de fiecare masă, la prânz și seara, nu la micul dejun.

Se toarnă un pahar plin cu apă (sau suc de fructe, dar fără zahăr). Adăugați 15 sau 20 g semințe de chia în pahar, amestecați și lăsați să stea 30 de minute, amestecând ocazional. Semințele absorb până la 10 ori greutatea lor în lichid și au un mucilagiu (gel format din fibre solubile), care determină îngroșarea apei.

Apoi bea acest amestec înainte de a mânca.

La Spice Island, am selectat semințe de chia de cea mai bună calitate pentru dvs., la cel mai bun preț:

Metoda 2:

Incorporați semințele în masa zilnică, pentru a vă ajuta, verificați rețetele noastre de semințe de chia.

Întreg, zdrobit, amestecat în pulbere, poate fi consumat cu aproape orice fel de mâncare: băuturi, smoothie-uri, iaurturi, brânzeturi albe, sosuri, salate, fructe, legume, deserturi etc.

Pudra de Chia vă poate înlocui și făina atunci când preparați fursecuri, quiches sau prăjituri.

Mucilagiul Chia poate înlocui ouăle din rețete: un ou este egal cu 1 lingură de semințe, se amestecă cu 3 linguri de apă și apoi abrupt timp de 15 minute.

concluzie

Rețineți că consumul de semințe de chia nu va înlocui niciodată o dietă variată și echilibrată, precum și exercițiile fizice.

Gata, acesta este doar unul dintre multele motive pentru a începe să mănânci chia, pentru mai multe informații, puteți citi articolul nostru despre un studiu despre cancer și semințe de chia realizat de un student.

Amintiți-vă că totul este în natură, trebuie doar să știți cum să îl descifrați!

Pentru a săpa mai adânc în faimoasa sămânță, consultați articolul nostru cu întrebări și răspunsuri chia. De asemenea, puteți citi articolul nostru despre cum să slăbiți cu mirodenii sau efectele secundare ale chia.!

Numele articolului

Semințe și diete de chia

Aceasta este cu siguranță una dintre cele mai populare utilizări ale semințelor de chia: dietele! O mulțime de oameni le folosesc pentru pierderea în greutate, nu sunt sigur de ce slăbesc sau cum să le folosească pentru pierderea în greutate. Deci, să dezvoltăm tema pentru a descoperi totul despre virtuțile de slăbire ale acestor semințe mici recomandate de nutriționiști.!