Fusilli cu somon proaspăt și spanac

rețetă

Arc

Vară

toamna

Iarnă

Ingrediente

Pentru 4 persoane:

  • 4 fripturi de somon
  • 300 g de fuzili (sau alte paste la alegere)
  • 300 g spanac tocat (proaspăt sau congelat)
  • 20 cl de smântână lichidă ușoară
  • sare piper

Pregătirea

  • Fierbeți o oală cu apă, apoi gătiți fusilli pentru timpul indicat pe ambalaj (aproximativ 10 minute).
  • Între timp, tăiați fripturile de somon în bucăți mici și așezați-le în fundul unui castron. se adaugă sare și piper.
  • Într-o cratiță, gătiți spanacul tocat în smântână lichidă. se adaugă sare și piper.
  • Scurgeți pastele și turnați-le peste somon, apoi adăugați spanacul. Se amestecă și se servește imediat.

Gatirea somonului se face numai cu pastele si spanacul, ceea ce permite mentinerea bucatilor de somon foarte fragede.

Analiza nutrițională pentru prevenirea MGC

Contribuții pentru
o porțiune		 % din RNJ
Calorii (kcal) 436 22%
Proteine ​​(g) 28 56%
Carbohidrați (g) 32 12%
Grăsime (g) 20 29%

* Calculat pe baza criteriilor nutriționale zilnice pentru un bărbat sau o femeie care consumă 2.000 kcal pe zi și practică o activitate moderată.

Idee de meniu echilibrate:

  • Intrare:supă de morcovi și naut
  • apartament: fuzili cu somon proaspăt și spanac
  • pentru desert:Portocaliu sablat

Punctele tari și punctele slabe ale rețetei

Scris la 4 martie 2013

Editor de nutriție și sănătate
Inginer sanitar și alimentar, dependent de ciocolată și încă de banane !

Alimente în rețetă

Dicționarul alimentar Spanac

Dicționar Salmon Food

Alte idei de rețete

Căutare
o reteta:

Calendar alimentar

Lexicon

Dicționarul alimentar

Părerea ta ne interesează
Lasă un comentariu, ce părere ai despre acest articol ?

Prevenirea MGC
2/4 place de l'Abbé G. Hénocque
75637 PARIS Cedex 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Abonează-te la știri

Știri MGC Prévention și pagina de Facebook „Este bine pentru mine”



  • Surse
  • Parteneri
  • Sitemap
  • credite
  • Aviz juridic
  • a lua legatura

Buletin informativ

În fiecare lună, sfaturi practice, rețete echilibrate ... pentru a rămâne sănătos !

Acest site folosește mai multe tipuri de cookie-uri. Acestea sunt depuse și citite pe terminalul sau browserul dvs. numai dacă vă colectăm consimțământul. Vă invităm să consultați politica noastră privind cookie-urile pentru a obține informații despre natura cookie-urilor plasate și citite. În funcție de scopurile lor, le puteți accepta sau refuza. Cookie-urile funcționale/tehnice, strict necesare pentru funcționarea site-ului, nu pot fi configurate.