Reumatism, o viață mai bună cu artrita

Dacă tratamentele pentru reumatism sunt încă foarte des medicamente, anumite comportamente sau tehnici fac posibilă o viață mai bună cu aceste boli.

bună

Fă niște exerciții

Departe de promovarea reumatismului prin stresarea articulațiilor așa cum s-ar putea crede, dimpotrivă, exercițiul se poate dovedi un mijloc eficient de luptă, cu condiția să fie practicat corect. Se recomandă săstabiliți un program adaptat cu supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății sau fizioterapeut cand este posibil.

Pot fi practicate diferite tipuri de exerciții:

  • exerciții de amplitudine pentru a reduce durerea și a menține mobilitatea articulațiilor;
  • Exerciții de întindere practicat cu moderatie pentru a pastra flexibilitatea muschilor si tendoanelor din jurul articulatiei;
  • exerciții de întărire pentru a proteja articulațiile prin întărirea tonusului muscular;
  • exerciții de rezistență cum ar fi înotul, mersul pe jos sau mersul cu bicicleta pentru a întări inima, a menține greutatea și a furniza energie.


Dacă nu există sporturi reale recomandate persoanelor cu artrită, există unele de evitat, cum ar fi fotbalul, rugby, să-l arunce (javelină, ciocan etc.), dans. Pentru a evita orice greșeli în alegerea unui sport, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului dumneavoastră.

Suflați căldura și frigul

Această metodă se bazează pe aplicarea căldurii sau a frigului la articulații prin intermediul unor pungi, comprese, ceară etc. Căldura favorizează circulația și relaxează mușchii, în timp ce frigul amorțește durerea, scade umflarea și blochează impulsurile nervoase către articulații. Asa de, termoterapie utilizat într-un program de reabilitare sau acasă ar ameliora simptomele osteoartritei. Cu toate acestea, această tehnică este încă recentă, iar eficiența sa în termeni de durată și calitate nu a fost încă demonstrată incontestabil.

Relaxa

O viață de zi cu zi foarte activă și stresantă poate duce uneori la apariția artritei, de unde necesitatea de a menține un anumit echilibru în viața ta. Acest lucru permite mușchilor din jurul articulației să se relaxeze, ceea ce ameliorează durerea.

Autor (i): Clement GILBERT, jurnalist - Actualizare luni, 24 aprilie 2017