Revenirea carbohidraților atunci când este în dietă pentru a reveni

de Creveți Megac 24/04 11:58

Iată câteva întrebări despre renumitul recuperare a carbohidraților în timpul unei diete:

-De când trebuie să faci una? Mi s-a spus deja „când nu mai pierzi în greutate”, dar în acest caz îmi place mai degrabă să reflectez la scăderea ușoară a caloriilor încă ușoare (100kcal sau 200), dar este adevărat că nu putem face asta la nesfârșit (dacă mergem sub 1500 kcal zi, de exemplu, se poate complica ^^).
Dar deodată cum știi când poate fi benefic.

-Și dacă nu acest faimos rebot, trebuie să fie câte calorii din jur ?

-Pentru moment, în funcție de ceea ce am înțeles după un antrenament (logic în același timp), și mai ales picioarele, este mai bine !

Atenție la altele noi sau veți fi palmat pe degete:
Dieta = pierderea de grăsime
Uscat = eliminați excesul de apă înainte de o competiție

atunci

Revenirea carbohidraților: când reveniți în dietă ?

de ptitmax 24/04 13:21

Revenirea poate fi inclusă într-o dietă: nu este neapărat o strategie de ultimă instanță. În cartea sa „Un ghid pentru o dietă flexibilă”, Lyle McDonald explică principiul alimentărilor: într-o anumită perioadă (de la câteva ore la câteva zile) creșteți carbohidrații și reduceți proteinele și lipidele. Pentru cantitățile depinde de dvs., dar cred că practic este LBM (masa corporală slabă în kilograme) x4-6 în g pentru carbohidrați și vă reduceți proteinele și lipidele obișnuite.

Pentru a ști când poate fi benefic dacă nu vrei neapărat să îl integrezi în săptămâna ta, aș spune că atunci când începi să fii obosit, să fii rece, să fii deprimat, să fii iritabil (pe scurt imediat ce sugeți ) vă puteți oferi un salt fără griji.

  • DISCUȚII RELATIVE Răspunsuri Vizualizări Ultimul mesaj
  • Dieta ketogenică, recuperarea carbohidraților și performanță.
    de sanctuar »06/09 12:04 6 2090 de matclems
    06/09 20:12
  • Revenirea carbohidraților în dietă: cât de mulți carbohidrați ?
    de tervueren »30.06 18:49 1.827 de matclems
    30.06 19:29
  • Dieta ketogenică cu recuperare a carbohidraților la sfârșitul unei sesiuni de antrenament cu greutăți ?
    de lionelou »19/04 18:20 4 3774 de lionelou
    23/04 10:29
  • Revenirea carbohidraților uscată: cum să vă optimizați revenirea ?
    gratuit »06/01 22:26 15 29788 de Paddy92
    15.07 11:50
  • Gestionează-ți recuperarea carbohidraților?
    1, 2, 3de Fabien.s »27/09 17h18 112 13884 de Scano93
    02/02 22:23
  • Cum să reușești recuperarea carbohidraților ?
    de Panzeur »04/05 12:18 2 933 de Panzeur
    05/05 5:31 am
  • echilibrul sodiu/potasiu și revenirea carbohidraților
    de KilianS »12/06 19h22 0 1553 de KilianS
    06/12 19:22

Cine este online

Utilizatorii care navighează pe acest forum: nu sunt utilizatori înregistrați și 0 invitați

DESPRE NOI

Fondată în 2009, SuperPhysique ™ este o comunitate formată din entuziaști 100% naturali ai culturismului (fără dopaj).

SuperPhysique este dedicat femeilor și bărbaților care muncesc din greu, fără a înșela, pentru a atinge excelența fizică.

Valorile noastre sunt progresia, performanța, perseverența și efortul.