Revista Do-in Health

Do-in este o tehnică de auto-masaj de origine chineză, care utilizează tehnici de presiune a degetelor pentru a promova fluxul de energie, Qi.

do-in

Originea do-in-ului

Do-in este o tehnică chineză de auto-masaj bazată pe filosofia taoistă. De asemenea, cunoscut sub numele de „tao-han”, do-in înseamnă etimologic calea energiei.

Do-in-ul se bazează pe principiile principale ale medicinei chineze, este clar inspirat de tehnicile de presiune a degetelor și de circulație a energiei.

Principiul do-in-ului

Din medicina chineză, do-in-ul este un auto-masaj care promovează circulația energiei, Qi, în interiorul corpului.

Curge prin corp prin meridiane, Qi este una dintre cele cinci substanțe vitale (celelalte patru fiind sânge, fluide corporale, spirite și esențe). Aceste substanțe servesc la menținerea echilibrului corpului, care este exprimat în medicina chineză în armonia forțelor de viață Yin și Yang.

Douăsprezece circuite esențiale, meridianele, trec prin corpul uman și duc Qi la organe. Prin urmare, există un meridian pentru sistemul energetic al ficatului, vezicii urinare, stomacului etc.

Când un meridian este blocat, energia se acumulează într-unul din punctele cursului, rezultând o circulație slabă a energiei. Unele puncte se congestionează, în timp ce altele nu au Qi. Dacă un organ primește prea mult Qi sau, dimpotrivă, nu primește suficient, devine dezordonat și nu-și mai îndeplinește funcția vitală în mod corespunzător.

Do-in-ul reglează energia din interiorul corpului prin presiune digitală în locurile strategice ale circulației Qi.

Este adesea însoțit de alte practici, cum ar fi relaxarea, vizualizarea, meditația, respirația și deschiderea canalelor de energie.

De ce să se autodistrugă conform principiilor de înscriere ?

Chinezii consideră că do-in-ul este arta de a trăi în armonie cu sine. Auto-masajul ar permite acestei energii vitale, Qi, să circule într-o manieră difuză în corp, pentru a o revitaliza, a o păstra de boli și bătrânețe.

Conform tehnicilor utilizate pentru masaj, do-in-ul relaxează părțile corpului puse sub tensiune pe tot parcursul zilei, eliberează corpul de blocajele sale și participă la eliminarea toxinelor.

Este apoi utilizat pentru ameliorarea mai multor tipuri de durere, în special legate de osteoartrita, reumatism sau dureri de spate și gât.

Cum practicăm masajul do-in ?

În mod ideal, masajul do-in se face dimineața pentru a revitaliza corpul după o noapte de somn. Cu toate acestea, poate fi utilizat în orice moment al zilei pentru a ameliora tensiunea musculară legată de postura slabă la locul de muncă sau de stres. Într-adevăr, nu necesită niciun material sau loc special pentru practica sa.

În toate cazurile, practicienii recomandă practicarea do-in-ului în timp ce sunt așezați. În Japonia, postura tradițională este seiza, care este ca și cum ai sta pe tocuri, dar un scaun confortabil face și el trucul.

Durata unui masaj do-in este foarte variabilă: scurtă dacă doriți să acționați direct asupra unei dureri și a unui punct specific, lungă dacă doriți să obțineți rezultate de durată. Ce contează ? Fii regulat în practică.

La fel ca gimnastica de dimineață, do-in-ul urmează un model de execuție bine definit, care urmează puncte de-a lungul meridianelor. Pentru a dobândi gestul corect, este esențial să vă referiți la un practicant competent sau să vă bazați pe o bibliografie riguroasă.

Contraindicații pentru masajul automat

Nu există nicio contraindicație pentru practicarea auto-masajului do-in. Cu toate acestea, ca și în acupunctură, cel mai bine este să evitați presiunea în jurul stomacului la femeile gravide.

Do-in nu este recomandat nici în cazurile de febră mare, hemoragie, hemofilie, boli contagioase, boli de piele sau pe cicatrici recente.

Cum funcționează un auto-masaj de tip do-in? ?

Seiza: primul pas al masajului do-in este să te simți confortabil în poziția care funcționează cel mai bine pentru tine, seiza (pe tocuri conform posturii tradiționale japoneze) dacă este posibil. Este posibil să vă puteți schimba poziția în timpul exercițiului dacă vă simțiți inconfortabil. Scăpați de orice ar putea împiedica practica (bijuterii etc.).

Salutul: așezați palmele mâinilor pe coapse; în extensia coapsei stângi, glisați mâna stângă pe pământ, idem cu mâna dreaptă. Alăturați-vă degetele mari și degetele arătătoare pentru a forma o inimă, coborâți trunchiul în timp ce expirați până ajungeți la mâini. Acest exercițiu vă permite să vă goliți plămânii complet, apoi să vă ridicați în timp ce inspirați complet.

Secvența: După încălzirea mâinilor, încheieturilor și brațelor, masajul do-in se efectuează în următoarea direcție: craniu, față, urechi, gât, umeri, zona ingrată între omoplați, piept (respirație), talie, picioare, picioare, pelvis, rinichi, spate, burtă.

Presiunile: Folosind degetele, mâna sau pumnul, practicantul stimulează punctele cheie în circulația Qi. Presiune, ciupire, ciocănire, frecare, masaj delicat ... există o gamă întreagă de gesturi. Cu cât ești mai obosit, cu atât este mai ușoară manevrabilitatea și presiunea.

Când un punct este dureros, energia stagnează acolo. Prin urmare, trebuie dispersat ușor prin masarea punctului în sens antiorar. Dacă, dimpotrivă, energia lipsește, punctul trebuie stimulat cu presiuni mai puternice, fără a le prelungi mai mult de trei minute.

Practicianul do-in vă poate învăța mai multe tehnici pe care le puteți reproduce în toate circumstanțele acasă sau în deplasare.

Cum să-ți alegi practicantul de înscriere ?

Pentru a asigura practicarea corectă a do-in-ului, este esențial să învățați despre experiența și instruirea practicianului. Aceste elemente permit în special protejarea împotriva aberațiilor sectare legate de activitățile de bunăstare.

Practicianul do-in este adesea o persoană cu experiență în practica shiatsu, instruită de un organism oficial care oferă instruire cuprinzătoare și aplică un cod de etică. Puteți avea practicianul recomandat de cineva cunoscut sau de Federația Franceză Shiatsu. Oferă un director de profesioniști clasificați pe regiuni.

Durata și prețul unei sesiuni de auto-masaj do-in

O sesiune introductivă de masaj do-in costă între 20 și 90 de euro, în funcție de regiune, timp de o oră. Atelierele oferite pe tot parcursul anului variază între 250 și 400 de euro.

Odată ce tehnicile au fost dobândite, acestea sunt ușor de reprodus fără costuri suplimentare, deoarece mâinile tale sunt singurele instrumente necesare practicii.

Învățarea tehnicilor de auto-masaj de tip „do-in” sub formă de sesiuni sau ateliere nu este rambursată, nici de securitatea socială, nici de mutuale.

DVD pe auto-masaj do-in

- „Do In, calea bunăstării”, Marion Gauthier, Roland San Salvadore, dir. David Garnier și David Kleinpoort, 2008.

Cărți despre auto-masaj do-in

- „Do-in, auto-masaj”, Dominique Launay, ed. Gold Chariot: o broșură de exerciții completă și esențială pentru dobândirea unei baze sănătoase în practica do-in-ului.

- „Do-in, calea energiei”, Anne-Béatrice Leygues, ed. Marabout: o carte care enumeră exerciții specifice, adaptate tuturor și tuturor situațiilor.

- „Do-in shiatsu: găsirea bunăstării, tehnici de revitalizare”, Clara Truchot, ed. Le Courrier du Livre: autorul oferă conținut teoretic și practic atât despre shiatsu, cât și despre do-in, ceea ce ajută la înțelegerea diferențelor dintre unul și altul.

Site-uri web de auto-masaj

-, școala de masaj auto-masaj creată de Dominique Launay.