Riscurile unei diete nepotrivite pentru corpul dumneavoastră

Există o serie de factori care sunt foarte importanți de luat în considerare la dieta. Vârsta, greutatea, starea de sănătate și stilul de viață general sunt factori cheie în proiectarea unui plan de dietă pentru fiecare persoană. Nu trebuie să urmați o dietă necorespunzătoare, deoarece vă va afecta sănătatea.

Care sunt consecințele unei diete inadecvate? Știind că există o mulțime de oameni expuși riscului, am compilat mai jos pericolele pe care le poate provoca acest obicei prost.

Datorită numărului mare de diete care există astăzi, mulți neglijează aceste aspecte și suportă diete care nu sunt întotdeauna cele mai potrivite sau recomandate. Deși vă pot ajuta să slăbiți, pot implica multe riscuri.

Este esențial să înțelegem că fiecare organism funcționează diferit. Prin urmare, a mânca nu ar trebui să fie la fel pentru toată lumea. În timp ce unii nu au probleme cu anumite diete, alții pot avea reacții negative.

Riscurile unei diete inadecvate

Efect de recuperare

Efectul de revenire este cunoscut și sub denumirea de „yo-yo”. Acesta este unul dintre riscurile cu care se confruntă cei care aleg o dietă fără a-și evalua mai întâi condițiile de sănătate și de viață.

Această situație se descrie ca un cerc vicios. Persoana reușește să piardă o cantitate considerabilă de greutate. Dar o ia înapoi sau chiar ia ceva mai mult când se întoarce la obiceiurile alimentare normale.

Efectul yo-yo apare cel mai adesea la persoanele care urmează diete hipocalorice și restrictive. Adică cei care promit să slăbească câteva kilograme în doar câteva zile.

Pierderea masei musculare

Una dintre cheile pentru a pierde în greutate cu dieta este reducerea aportului zilnic de calorii totale. Problema începe să apară cu diete prea restrictive, care elimină prea multe calorii, ceea ce începe să prezinte un risc periculos.

O dietă care nu este potrivită pentru corpul tău te va face să slăbești, dar și să pierzi masa musculară, ceea ce este negativ.

Rețineți că dietele care limitează grupurile de nutrienți sau cele care depind doar de anumite alimente, afectează metabolismul și procesele care dau energie corpului.

Prin urmare, atunci când depozitele de glicogen, grăsimi sau proteine sunt epuizate, apare pierderea în greutate înșelătoare. Într-adevăr, atunci masa musculară se deteriorează și ea. Deci, acesta nu este un proces sănătos.

Deficiente nutritionale

Dietele care promit că vor pierde kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp produc adesea deficiențe nutriționale severe. Acestea se bazează de obicei pe consumul anumitor ingrediente, indiferent dacă acestea satisfac sau nu nevoile organismului.

A avea un deficit de nutrienți vine cu riscuri care nu ar trebui ignorate. Pe lângă slăbirea sistemului imunitar, acesta interferează cu sănătatea circulatorie, metabolismul și activitatea hormonală, consecințele unei diete nepotrivite pentru corpul dumneavoastră.

Probleme de colesterol

Există programe dietetice care limitează aportul de carbohidrați și zaharuri pentru a acorda prioritate proteinelor și grăsimilor. Aceste diete vă permit să slăbiți cu ușurință. Într-adevăr, organismul folosește grăsimea și carbohidrații ca sursă principală de energie.

Problema este că o cantitate mare de proteine supraîncarcă ficatul și duce la tulburări metabolice. Faptul că ficatul trebuie să lucreze mai mult crește nivelul colesterolului și al altor probleme cardiace.

Anemia nutrițională într-o dietă inadecvată

Absorbție scăzută a nutrienților de înaltă calitate sau restricționarea anumitor grupuri de alimente declanșează episoade de anemie nutrițională la mulți pacienți. Această boală, care se caracterizează prin scăderea globulelor roșii din sânge, cauzează pierderea dinților, căderea părului sau iritabilitate, printre alte simptome.

Riscul apariției acesteia crește atunci când există antecedente de boală sau dacă urmați o dietă „miraculoasă” sau similară. Din acest motiv, este întotdeauna bine să faci analize de sânge din când în când.

Probleme digestive într-o dietă inadecvată

Pentru ca sistemul digestiv să funcționeze optim, este esențial să se mențină dietă, bogată în fructe, legume și alte surse de fibre dietetice. Când urmați o dietă restrictivă, este mai probabil să dezvoltați probleme legate de digestie și tranzit (constipație).

Cu toate acestea, nu este recomandată nici o dietă prea bogată în fibre. Excesul acestui nutrient afectează funcțiile intestinului și poate produce inflamații și gaze.

Modificări neuro-psihice

Fii foarte atent! Deși mulți îl ignoră, tipul dietei are mult de-a face cu starea de sănătate mintală și emoțională. În cazul unei diete inadecvate pentru corpul dumneavoastră, pot apărea tulburări neuro-psihice, cum ar fi anxietatea și insomnia.

Te expui la aceste riscuri? Dacă urmați o dietă specială fără supravegherea prealabilă a unui nutriționist, puneți-vă întrebări. Deși pot părea inofensive, aceste tipuri de diete pot duce la consecințe periculoase în timp.

Landi F., Calvani R., Tosato M., Martone AM., Et al., Aportul de proteine și sănătatea musculară la bătrânețe: de la plauzibilitate biologică la dovezi clinice. Nutrienți, 2016.
Wilczek MM., Olszewski R., Krupienicz A., Acizi grași trans și boli cardiovasculare: nevoie urgentă de legislație. Cardiologie, 2017. 138 (4): 254-258.
DeLoughery TG., Anemie cu deficit de fier. Med Clin North Am, 2017. 101 (2): 319-332.

Dieta mediteraneană este unul dintre cele mai bune modele alimentare din lume. De asemenea, include preparate delicioase și ușoare ...

Postul intermitent a fost la modă de ceva timp pentru a slăbi. Este deosebit de popular printre oameni ...

Obezitatea este una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate în populația lumii și necesită ...

Unii oameni se întreabă dacă floricelele le îngrașă, în special cei cărora le este frică să nu se îngrașe. Dar care este adevărul? Putem mânca acest aliment dacă urmăm o dietă? Sunt…

În prezent, excesul de greutate și obezitatea sunt două probleme majore la nivel mondial, legate de complicații asociate, cum ar fi bolile cardiovasculare sau ...

Reducerea excesului de greutate prin dietă nu este imposibilă: trebuie doar să cunoașteți cheile care vă vor permite să ...